Pessoas com pressão arterial elevada (hipertensão) deve prestar-se especial atenção à sua qualidade de sono. Embora a ligação precisa entre o sono e a hipertensão permaneça incerta, pesquisas mostram que a falta de sono ou sono interrompido pode causar pressão arterial alta ou torná-lo pior., De facto, ter menos de seis horas de sono por noite aumenta o risco de desenvolver pressão arterial elevada. E se já tens hipertensão, a má qualidade do sono pode piorar as coisas. Embora o foco nas alterações dietéticas para baixar a pressão arterial é essencial, Você também deve se concentrar na duração do sono e na qualidade para criar um impacto positivo na hipertensão.vários tipos de problemas do sono podem causar hipertensão ou dificultar o controlo., adormecer, permanecer dormindo, e obter restaurativa sono pode contribuir para a hipertensão arterial
- apnéia Obstrutiva do sono (SAOS): episódios intermitentes de param de respirar durante o sono estão altamente correlacionadas com hipertensão
- a síndrome das pernas Inquietas (RLS): alguma relação entre RLS e pressão arterial elevada pode existir, embora o conflito de dados
- a privação de Sono: receber menos do que seis horas de sono por noite correlaciona com um aumento do risco de desenvolver pressão arterial alta
a ligação entre A clínica insônia, RLS, e a hipertensão permanece sem comprovação., Mas se lhe foi diagnosticada hipertensão arterial e OSA, ou se tem pressão arterial elevada e sofre de privação do sono, pode tomar medidas para resolver estes problemas subjacentes para talvez o ajudar a controlar melhor a sua pressão arterial.apnéia obstrutiva do sono ocorre quando os tecidos moles na parte de trás da garganta relaxam e bloqueiam as vias aéreas durante o sono. Os investigadores pensam que estas pausas na oxigenação nocturna podem activar o mecanismo de luta ou fuga do corpo, o que aumenta a pressão arterial., Curiosamente, no entanto, o uso de dispositivos de pressão contínua positiva das vias aéreas (CPAP) para manter a respiração noturna não necessariamente melhorar a hipertensão em pessoas com apnéia do sono e pressão arterial elevada. No entanto, se tem OSA e hipertensão deve aderir ao plano de tratamento para melhorar a apneia do sono, uma vez que isto pode ter um efeito positivo na sua pressão arterial.,
a ligação entre privação de sono e hipertensão
muitos estudos, envolvendo centenas de milhares de adultos em todo o mundo, confirmaram uma ligação entre a duração do sono de curta duração e a pressão arterial elevada. A razão pela qual a duração do sono afecta a pressão arterial continua a ser um mistério. É possível que o organismo exija uma longa duração do sono para gerir adequadamente certos níveis hormonais que contribuem para o controlo da pressão arterial. Seja qual for a razão, as provas sugerem que dormir habitualmente menos de seis horas por noite aumenta o risco de desenvolver hipertensão., existe uma” melhor ” posição de sono para a pressão arterial elevada?
encontrará opiniões de peritos muito contraditórias sobre como (ou se) a sua posição de sono contribui para a pressão arterial elevada. Se lhe foi diagnosticada hipertensão, peça ao seu médico conselhos sobre qual a posição de sono que poderá ser melhor para si. As pessoas com apnéia do sono devem evitar dormir em suas costas, uma vez que esta posição promove bloqueio das vias aéreas e, portanto, pode causar aumento da pressão arterial., Para outros, a melhor postura de sono para a pressão alta pode ser aquela que permite que você tenha sete horas mais de sono restaurador a cada noite.
Leave a Reply