jeśli zmagasz się z gotowaniem ryb, które są delikatne, pokochasz Robienie opakowań foliowych z warzyw i ryb cytrynowych! Okazują się idealne za każdym razem, a smaki czosnku, cytryny i przypraw są niesamowite. I jest ta cudowna mała część o łatwym gotowaniu i sprzątaniu. Poza tym, kto nie lubi otwierać małych paczek? Upewnij się, aby spojrzeć na więcej szybkie zdrowe przepisy.,
Po raz pierwszy zrobiłem opakowania z folii rybnej byłem tak zaskoczony, jak wspaniała okazała się ryba. Szczerze mówiąc, nie próbowałem gotować ryb w ten sposób przez dłuższy czas, ponieważ myślałem, że to takie marnowanie folii. Wydawało mi się, że posiłki z folii były tylko na kemping (jak ta pyszna kolacja z folii z kurczaka) lub takie rzeczy. Jeśli można po prostu gotować go regularnie (grill, piekarnik lub patelnia), po co dodawać całą inną warstwę?
ale oto dlaczego: idealnie wilgotna ryba gotowana w przyprawach wraz z warzywami., Nie ma przesterowanych lub niedoskonałych obszarów, a smaki zawsze wydają się mieszać w sam raz.
jest kilka innych powodów, dla których pokochałam gotowanie ryb w folii:
- można je wcześniej przygotować i trzymać w lodówce, aż będą gotowe do grillowania lub pieczenia. Jest to świetne na te dni, kiedy masz czas rano, ale po południu będzie zajęty.
- gotowanie warzyw wraz z rybą sprawia, że posiłek prawie jedno danie. Zwykle dodaję sałatkę lub pokrojone warzywa i chleb, ale nie musisz.
- sprzątanie to pestka!,
więc choć nie robię tego cały czas, to stało się go-to na dni potrzebuję łatwy, zdrowy posiłek, który może być gotowy, gdy jesteśmy. Jeśli nie próbowałeś gotować wcześniej opakowań z folii rybnej, myślę, że będziesz mile zaskoczony!
opakowania foliowe z warzywami i rybami cytrynowymi
opakowania foliowe z rybami są tak łatwe do wykonania, zajmuje około 10 minut przygotowania. Pokrój cebulę i pokrój fasolę szparagową, a następnie oderwij cztery kawałki folii o dużej wytrzymałości(dążę do około 15 cali długości kawałków). Albo ile pakietów chcesz.,
cebulę i fasolkę szparagową ułożyć, skropić odrobiną oliwy z oliwek i doprawić solą i pieprzem.
ułóż filet rybny na wierzchu każdego stosu warzyw (wskazówka: jeśli są cienkie krawędzie, włóż je pod filet, aby zapobiec przegotowaniu). Wymieszać masło, czosnek i przyprawy i równomiernie skropić wszystkie filety rybne.
do każdego fileta dodać plastry cytryny i zawijać warzywa i ryby folią, uszczelniając brzegi.,
aby owinąć, zacznij od dłuższych boków, składając kilka razy, aby uszczelnić krawędzie razem. Następnie złóż i zawiń krótkie boki, tworząc kwadratowy pakiet.
te Grille przez 15 minut (nie trzeba obracać!) lub piec przez 20 minut. I to wszystko – zobacz, jak łatwe mogą być proste przepisy na całe jedzenie? Są tak pyszne, że kocha je cała moja rodzina – nawet moje dzieci, gdy były w ich „wybrednych lat” lubił je.,
Och, łatwo jest zastąpić warzywa, które lubi Twoja rodzina, a także inne rodzaje ryb – łosoś, tilapia lub dorsz, aby wymienić tylko kilka. Po prostu zwiększasz czas gotowania filetów, które są grubsze niż filety tilapii 1/2-cala Na zdjęciu.
a co powiesz na warzywa cytrynowe& opakowania foliowe rybne na dzisiejszą kolację?
Drukuj przepis Pin przepis
zdrowe warzywa cytrynowe & opakowania foliowe ryb (Grill lub piec piekarnik)
Ingredients
- 1 medium onion sliced
- 1/2 pound green beans trimmed
- 1 tablespoon olive oil
- salt & pepper to taste
- 4 fish fillets tilapia, salmon, cod, etc.,
- 2 łyżki masła roztopionego
- 3 ząbki czosnku mielonego
- 1/2 łyżeczki soli i pieprzu
- 1/4 łyżeczki płatków czerwonej papryki opcjonalnie
- 1 cytryna cienko pokrojona na 8 sztuk
instrukcje
-
wytnij cztery kawałki folii aluminiowej o dużej wytrzymałości, o długości około 15 cali (jeśli używasz zwykłej folii aluminiowej, podwoić ją).,
-
podzielić cebulę i fasolę szparagową między kawałki folii, układając cebulę na wierzchu, a następnie fasolę szparagową.
-
skropić oliwą z oliwek warzywa i posypać solą i pieprzem.
-
ułóż filet rybny na wierzchu każdego stosu warzyw. Połącz masło, czosnek, sól, pieprz i opcjonalne płatki czerwonej papryki i łyżkę nad rybą, dzieląc równomiernie.,
-
na każdy stos ryb i warzyw nałożyć dwa cienkie plastry cytryny i owinąć folią wokół składników, składając krawędzie, aby dobrze uszczelnić.
-
aby Grill: rozgrzej grill do średniej wysokości i umieść Pakiety bezpośrednio na grillu. Zamknij przykryć i gotować 1/2-cal filety około 15 minut (aż ryby płatki łatwo widelcem). Gotować grubsze filety dłużej w razie potrzeby.,
-
Piec: umieść paczki na blasze do pieczenia w piekarniku 400 stopni przez około 20 minut, aż do zakończenia.
-
ostrożnie rozpakuj Pakiety, uważając na parę i podawaj w pakietach na poszczególnych płytach.
uwagi
Nutrition
Inne łatwe obiady, które możesz polubić:
Sriracha Beef and Vegetable Rice Bowls
pieczona biała ryba z parmezanem-ziołową skórką (gotowa w 20 minut)
grillowane tacos z krewetkami i warzywami z sosem chipotle-jogurt
Frittata ze szpinakiem z kurczakiem z fetą & pomidory
Leave a Reply