pokud bojujete s vařením ryb, které je něžné,budete milovat výrobu citronových zeleninových a rybích fólií! Pokaždé se ukáží perfektně a chutě česneku, citronu a koření jsou neuvěřitelné. A je tu ta úžasná malá část o snadném vaření a vyčištění. Navíc, kdo nemá rád otevírání malých balíčků? Ujistěte se, že se podíváte na rychlejší zdravé recepty.,
poprvé jsem udělal ryby fólie pakety, byl jsem tak překvapen, jak nádherné ryby dopadlo. Abych byl upřímný, nesnažil jsem se vařit ryby tímto způsobem nejdéle, protože jsem si myslel, že je to taková ztráta fólie. Zdálo se mi, že fóliová jídla byla pouze pro kempování (jako tato báječná večeře z kuřecí fólie) nebo podobné věci. Pokud byste mohli jen vařit pravidelně (gril, trouba nebo pánev), proč přidat celou další vrstvu?
Oh, ale tady je důvod, proč: dokonale vlhké ryby, které se vaří v kořeních přímo spolu se zeleninou., Neexistují žádné přehnané nebo zaostalé oblasti a zdá se, že se příchutě vždy mísí v pořádku.
Existuje několik dalších důvodů, proč jsem se zamilovala vaření ryb v alobalu:
- můžete Si je v předstihu a udržet je v lednici, dokud nejsou připraveni na grilu nebo péct. To je skvělé pro ty dny, kdy máte čas ráno, ale odpoledne bude zaneprázdněno.
- vaření zeleniny spolu s rybami je téměř jedno jídlo. Obvykle přidávám salát nebo nakrájím zeleninu a chléb, ale nemusíte.
- vyčištění je vánek!,
takže i když to nedělám po celou dobu, stalo se to několik dní, potřebuji snadné a zdravé jídlo, které může být připraveno, když jsme. Pokud jste ještě nezkusili vaření rybích fóliových balíčků, myslím, že budete také příjemně překvapeni!
Lemonová zelenina a rybí fólie pakety
rybí fólie pakety jsou tak snadné, přičemž asi 10 minut přípravy. Nakrájejte cibuli a ořízněte zelené fazole, pak odtrhněte čtyři kusy těžké fólie (zaměřuji se na asi 15 palců dlouhé kusy). Nebo kolik paketů chcete.,
Vrstva cibule a zelené fazolky, pokapeme trochou olivového oleje a dochutíme solí a pepřem.
Položte rybí filé na horní části každé hromádky zeleniny (TIP: v případě, že jsou tenké hrany, zastrčit je pod zaoblení, aby se zabránilo převaření). Smíchejte máslo, česnek a koření a rovnoměrně pokapejte mezi všemi rybími filety.
přidejte plátky citronu do každého filé a zabalte zeleninu a ryby fólií, utěsněte okraje.,
zabalit, začít s delší strany, skládací několikrát k utěsnění okraje dohromady. Pak sklopte a zabalte krátké strany a vytvořte čtvercový-ish paket.
tyto grily po dobu 15 minut (není třeba se otáčet!) nebo pečeme 20 minut. A to je vše – podívejte se, jak snadné mohou být jednoduché recepty na celé jídlo? Jsou tak chutné, celá moje rodina je miluje – dokonce i moje děti, když byly ve svých „vybíravých letech“, se jim líbily.,
Oh, a to je snadné nahradit zeleniny, svou rodinu má rád, stejně jako jiné druhy ryb – losos, tilapie nebo chsk, abychom jmenovali alespoň některé. Jednoduše zvýšíte dobu vaření pro filé, které jsou tlustší než 1/2 palcové filé tilapie.
Co takhle citronová zelenina & rybí fólie balíčky na večeři dnes večer?
Vytisknout Recept Pin Recept
Zdravé Citron Rostlinný & Ryby Fólie Pakety (Grilu nebo Trouby Péct)
Ingredients
- 1 medium onion sliced
- 1/2 pound green beans trimmed
- 1 tablespoon olive oil
- salt & pepper to taste
- 4 fish fillets tilapia, salmon, cod, etc.,
- , 2 lžíce másla, roztaví
- , 3 stroužky česneku, mleté
- 1/2 lžičky každý sůl a pepř
- 1/4 čajové lžičky červené papriky vloček volitelné
- 1 citron na tenké plátky do 8 kusů
Návod k použití
-
Řezané čtyři kusy heavy duty hliníkové fólie, asi 15 cm dlouhé (pokud používáte pravidelné hliníkové fólie, dvojité).,
-
Rozdělte cibuli a zelené fazolky mezi fólií kousky, vrstvení cibule na vrcholu, a zelené fazole.
-
Mrholení olivový olej na zeleninu a posypeme solí a pepřem.
-
vrstva rybí filé na vrcholu každé zeleninové hromady. Kombinujte máslo, česnek, sůl, pepř a volitelné vločky z červeného pepře a lžíci na ryby, rovnoměrně rozdělte.,
-
Top každou hromadu ryb a zeleniny s dvěma tenké plátky citronu a zabalit fólii kolem ingredience, skládací hrany, aby těsnění dobře.
-
na gril: předehřejte gril na středně vysoký a umístěte pakety přímo na gril. Uzavřete kryt a vařte 1/2 palcové filé asi 15 minut (dokud rybí vločky snadno vidličkou). Vařte silnější filé déle podle potřeby.,
-
Péct: Položte balíčky na plech do 400 stupeň troubě po dobu asi 20 minut, dokud udělat.
-
pečlivě rozbalte pakety, dávejte pozor na páru a podávejte v paketech na jednotlivých deskách.
Poznámky
Nutrition
Další Snadné Večeře můžete Jako:
Sriracha Hovězí a Zeleninová Rýže Mísy,
Pečené Bílé Ryby s Parmazánem-Bylinkovou Krustou (připraveno do 20 minut)
Grilované Krevety a Zeleninové Tacos s Chipotle-Jogurt Omáčkou
Kuře-Špenát Omeleta s Balkánským & Rajčata
Leave a Reply