건강 레몬 식물성과 물고기 패킷 호 일(그릴이나 오븐에 굽는)

경 요리는 물고기의 부드러운,당신은 사랑을 만드는 레몬 야채와 물고기 호 패킷! 그들은 매번 완벽한 것으로 밝혀졌으며 마늘,레몬 및 조미료의 맛은 놀랍습니다. 그리고 쉬운 요리와 정리에 관한 그 멋진 작은 부분이 있습니다. 게다가 누가 작은 패키지를 여는 것을 좋아하지 않습니까? 더 빠른 건강 조리법을 살펴해야합니다.,

첫 번째 시간을 내가 만들어 물고기 호 패킷을 나는 너무 놀랐습니다 어떻게 멋진 물고기를 밝혀졌다. 솔직히 말해,저는 하려고 하지 않았다 생선 요리는 이 방법이 가장 긴 시간을 낭비의 호일 수 있습니다. 호일 식사는 캠핑(이 맛있는 치킨 호일 저녁 식사와 같은)또는 그런 것만을위한 것 같았습니다. 그냥 정기적으로 요리 할 수 있다면(그릴,오븐 또는 팬),왜 다른 레이어를 추가해야합니까?

오,하지만 여기에 이유가 있습니다:채소와 함께 바로 조미료로 조리 된 완벽하게 축축한 물고기., 과용 또는 온돌 영역이 없으며 맛은 항상 바로 어울리는 것처럼 보입니다.

거기에 몇 가지 다른 이유는 내가 사랑하게 생선 요리 호에,너무

• 은 당신이 그들을 만들 수있는 사전에 그들을 계속할 때까지 냉장고에 그들은 준비를 그릴이나 굽는다. 이것은 아침에 시간이있는 그 날에는 좋지만 오후는 바쁠 것입니다.
• 물고기와 함께 야채를 요리하면 거의 한 접시 식사가됩니다. 나는 보통 샐러드를 추가하거나 야채와 빵을 자르지 만 당신은 할 필요가 없습니다.
• 청소는 산들 바람입니다!,

하는 동안 그래서 나는 그것을 하지 않는 모든 시간,그리고 이 일로 나는 할 필요는 건강에 좋은 식사를 할 수 있는 준비가 될 때에 우리가 있습니다. 전에 생선 호일 패킷을 요리 해 보지 않았다면,당신도 즐겁게 놀랄 것이라고 생각합니다!

레몬 야채와 물고기 호 패킷

생선일 패킷은 그냥 쉽게 복용 약 10 분의 준비합니다. 양파는 슬라이스 트림 녹두,다음을 찢는 네 개의 무거운 의무 포 일(목표로 하고 약 15 인치 조각). 또는 당신이 원하는 얼마나 많은 패킷.,

양파와 녹색 콩을 겹쳐서 약간의 올리브 오일로 이슬비를 내고 소금과 후추로 맛을 낸다.

누워 물고기 등심의 상단에는 각 파일의 야채(TIP:이 있는 경우 얇고 가장자리에,그들을 감싸에서 필렛을 방지하는 지나치게 익). 버터,마늘 및 조미료를 함께 섞고 모든 생선 필레 사이에 균등하게 이슬비가 내립니다.

레몬 추가 조각을 각각 필렛 및 포장 야채와 물고기 호일로 밀봉,가장자리입니다.,

을 포장 시작하면 더 이상 접히는 몇 번 인감의 가장자리에 함께합니다. 그런 다음 짧은면을 접어서 감싸서 사각 틱 패킷을 만듭니다.

이 그릴 15 분(필요 턴!)또는 20 분 동안 구우십시오. 그리고 그게 다야–간단한 전체 음식 조리법이 얼마나 쉬운 지 보시겠습니까? 이것들은 너무 맛있어서 내 온 가족이 그들을 사랑합니다-심지어”까다로운 년”에있을 때 내 아이들도 그들을 좋아했습니다.,

Oh,그것은 쉬운 대체하는 야채를 당신의 가족을 좋아하는뿐만 아니라 다른 물고기의 종류–연어,틸라피아,또는 대구의 이름을 몇 가지 있습니다. 사진의 1/2 인치 틸라피아 필레보다 두꺼운 필렛의 조리 시간을 늘리기 만하면됩니다.

레모니 야채&오늘 저녁 식사를 위해 생선 호일 패킷은 어떻습니까?

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건강한 레몬 야채&물고기 패킷 호 일(그릴이나 오븐에 굽는)

야채와 물고기 호 패킷한 모든 시간과 맛의 마늘,레몬 및 조미료는 믿을 수 있습니다. 쉬운 주중 식사는 모두가 좋아할 것입니다.,=”5017a5ef34″>

Course: Dinner

Cuisine: American

Yield: 4 servings

Author: Jami Boys

Ingredients

• 1 medium onion sliced
• 1/2 pound green beans trimmed
• 1 tablespoon olive oil
• salt & pepper to taste
• 4 fish fillets tilapia, salmon, cod, etc.,
• 2 큰 술 버터 녹
• 3 다진 마늘 다진
• 1/2teaspoon 각 소금과 후추
• 1/4 고추 플레이크 선택 사항
• 레몬 1 개 얇게 썬 8 조각으로

지침

• 네 조각을 잘라의 무거운 의무 알루미늄 호일,15 인치(사용하는 경우에는 일반 알루미늄 호일에 두 번).,
• 나누는 양파와 콩 사 foil 조각,양파 레이어링에서 최고 녹색 콩음.
• 이슬비에 올리브 오일 야채와 소금과 후추를 뿌려.
• 레이어 물고기 등심의 서로의 위에 야채 더미입니다. 결합 버터,마늘,소금,후추,선택 사양 고추 플레이크와 스푼 이상이 물고기를 나누어 고르게 합니다.,
• 탑 각 더미의 물고기와 야채와 두 레몬의 얇은 조각과 랩일 주위의 재료로,가장자리를 접해 물개습니다.
• 그릴:예열 그릴은 매체 높은 패킷 장소에서 직접 굽습니다. 덮개를 닫고 1/2 인치 필레를 약 15 분 정도 익히십시오(물고기가 포크로 쉽게 조각 낼 때까지). 필요에 따라 더 두꺼운 필레를 더 오래 요리하십시오.,
• 을 굽:치 패킷에는 베이킹 시트에서 400 도 오븐에 대한 약 20 분,할 때까지.
• 신중하게 풀 패킷,조심하는 증기와 봉사에서 패킷은 개별 플레이트입니다.

메모

대체할 수 있는 녹두와 함께:아스파라거스,얇게 슬라이스,당근 썰은 달콤한 고추,양배추를 잘게,또는 양배추(또는 아무것도 당신이 생각하는 것이 좋다!).,

Nutrition

Serving: 1packet | Calories: 228kcal | Carbohydrates: 8.9g | Protein: 23.7g | Fat: 11.9g | Saturated Fat: 5.2g | Cholesterol: 65mg | Sodium: 667mg | Fiber: 3.1g | Sugar: 2.4g

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