Terve Sitruuna Kasvi & Kala Folio Paketteja (Grilli tai Uuni Leipoa)

Jos olet kamppailevat ruoanlaitto kala, joka on tarjous, tulet rakastamaan tehdä sitruunainen kasvis-ja kala folio paketteja! Ne osoittautuvat joka kerta täydellisiksi ja valkosipulin, sitruunan ja mausteiden maut ovat uskomattomia. Siinä on se ihana pieni osa helposta ruoanlaitosta ja siivoamisesta. Ja kukapa ei pitäisi pikkupakettien avaamisesta? Muista vilkaista nopeampia terveellisiä reseptejä.,

ensimmäinen kerta, kun olen tehnyt kala folio paketteja olin niin yllättynyt, kuinka ihana kala kääntyi pois. Ollakseni rehellinen, en yrittänyt keittää kalaa näin pitkään aikaan, koska ajattelin, että se oli niin folion tuhlausta. Minusta tuntui, että folioateriat olivat vain telttailua varten (kuten tämä nami kanafolioateria) tai jotain sellaista. Jos voisit vain keittää sen säännöllisesti (grilli, uuni tai pannu), miksi lisätä kokonaan toinen kerros?

Oh, mutta tässä syy: täydellisesti kostea kala, joka kypsennetään mausteissa aivan kasvisten ohella., Ei ole liioiteltua tai puoliraaka-alueet ja maut tuntuvat aina seurustella juuri oikea.

On olemassa muutamia muita syitä, nyt rakastan ruoanlaitto kala folioon, liian:

• Voit tehdä ne etukäteen, ja pitää ne jääkaapissa, kunnes ne ovat valmiita grilli tai paista. Tämä on hienoa niinä päivinä, kun on aikaa aamulla, mutta iltapäivä on kiireinen.
• vihannesten kypsentäminen kalan kanssa tekee lähes yhden ruokalajin aterian. Lisään yleensä salaatin tai paloittelen kasviksia ja leipää, mutta ei tarvitse.
• the clean up is a breeze!,

Joten vaikka en tee sitä koko ajan, se on tullut go-päiviä tarvitsen helppo, terveellinen ateria, joka voi olla valmis, kun olemme. Jos et ole kokeillut kalafoliopakkausten valmistamista aiemmin, niin uskon, että yllätyt myös iloisesti!

Sitruuna Kasvi-ja Kala Folio Paketteja

Kala folio paketteja on vain niin helppo tehdä, kun noin 10 minuuttia valmistelua. Viipaloi sipuli ja leikkaa vihreät pavut, revi sitten neljä palaa raskasta foliota (tähtään noin 15 tuuman pituisiin paloihin). Tai kuinka monta pakettia haluat.,

Kerros sipuli ja vihreät pavut, tihuttaa hieman oliiviöljyä ja mausta suolalla ja pippurilla.

Antaa kalaa fileetä päällekkäin kasa vihanneksia (VINKKI: jos sinulla on ohuet reunat, työntää ne alle filee estää overcooking). Sekoita voi, valkosipuli ja mausteet ja ripottele tasaisesti kaikki kalafileet.

Lisää sitruunan viipaleet jokainen filee ja kääri kasvikset ja kala folio, tiivistys reunat.,

kääri, aloittaa enää puolta, taitto pari kertaa sinetöidä reunat yhteen. Taita ja kääri lyhyet sivut, jolloin neliö-ish paketti.

Näiden grilli 15 minuuttia (ei tarvitse kääntää!) tai paista 20 minuuttia. Ja siinä se – näetkö, kuinka helppoa kokonaisen ruoan reseptit voivat olla? Nämä ovat niin herkullisia, että koko perheeni rakastaa niitä-jopa lapseni, kun he olivat heidän ”nirso vuotta” piti niistä.,

niin, ja se on helppo korvata vihanneksia teidän perhe tykkää sekä muita erilaisia kala – lohi, tilapia, tai turska, muutamia mainitakseni. Kasvatat yksinkertaisesti paistoaikaa fileille, jotka ovat paksumpia kuin kuvassa olevat 1/2 tuuman tilapia-fileet.

entä lemony vegetable & kalafoliopakkaukset illalliselle tänä iltana?

Tulosta Resepti Pin Resepti

4.,6 5 ääntä

Terve Sitruuna Kasvi – & Kala Folio Paketteja (Grilli tai Uuni Leipoa)

Vihannes-ja kala folio paketteja osoittautua täydellinen joka kerta – ja makuja valkosipuli, sitruuna ja mausteet ovat uskomattomia. Helppo viikonpäivän ateria, jota kaikki rakastavat.,=”5017a5ef34″>

Course: Dinner

Cuisine: American

Yield: 4 servings

Author: Jami Boys

Ingredients

• 1 medium onion sliced
• 1/2 pound green beans trimmed
• 1 tablespoon olive oil
• salt & pepper to taste
• 4 fish fillets tilapia, salmon, cod, etc.,
• 2 rkl voita sulatetaan
• 3 valkosipulinkynttä jauhettua
• 1/2 tl kutakin suolaa ja pippuria
• 1/4 tl punaista paprikaa hiutaleita valinnainen
• 1 sitruuna ohuina viipaleina 8 kpl

Käyttöohjeet

• Leikkaa neljä kappaletta raskaiden alumiinifolioon noin 15 tuumaa pitkä (jos käytät säännöllisesti alumiini folio, tuplana).,
• Jaa sipulit ja vihreät pavut välillä folio kappaletta, kerrospukeutuminen sipulit päälle ja vihreitä papuja seuraava.
• Tihkusade oliiviöljyä, kasviksia ja ripottele päälle suolaa ja pippuria.
• Kerros kala filee päälle jokainen kasvi kasa. Yhdistä voita, valkosipulia, suolaa, pippuria ja valinnaisia paprikahiutaleita ja lusikoi kalan päälle jakaen tasaisesti.,
• Top jokainen kasa kalaa ja vihanneksia kaksi ohutta viipaletta sitruunaa ja kääri folio ympärille ainesosia, taitto reunat sinetöidä hyvin.
• Grilli: Kuumenna grilli tai keskipitkällä korkea, ja paikka paketit suoraan grilli. Sulje kansi ja keitä 1/2 tuuman fileet noin 15 minuuttia (kunnes kalahiutaleet helposti haarukalla). Keitä paksumpia fileitä tarpeen mukaan pidempään.,
• Leipoa: Paikka paketit pellille vuonna 400 asteisessa uunissa noin 20 minuuttia, kunnes tehdä.
• Varovasti avata paketteja, varo höyryä ja palvella paketteja yksittäisten levyjen.

Huomautuksia

Voit korvata vihreitä papuja: parsa, ohuina viipaleina porkkanat, viipaloidut paprikat, hienonnettu kaali, tai lehtikaali (tai jotain luulet olisi hyvä!).,

Nutrition

Serving: 1packet | Calories: 228kcal | Carbohydrates: 8.9g | Protein: 23.7g | Fat: 11.9g | Saturated Fat: 5.2g | Cholesterol: 65mg | Sodium: 667mg | Fiber: 3.1g | Sugar: 2.4g

Did you make this recipe?Mention @anoregoncottage or tag #anoregoncottage!,

Muita Helppoja Illallisia saatat Kuten:

Sriracha Naudanlihan ja Kasvis Riisi Kulhot

Paistettu Valkoinen Kala Parmesaani-Yrtti Kuori (valmis 20 minuuttia)

Grillattuja Katkarapuja ja Vihannesten Tacoja Chipotle-Jogurtti Kastike

Kana-Pinaatti Frittata Feta & Tomaatit