Ale makaron jest dobry! Oto dlaczego:
fakty żywieniowe
jedna filiżanka gotowanego spaghetti ma około 220 kalorii, 1 gram tłuszczu i nie ma cholesterolu. Większość makaronów na rynku jest również wzbogacona żelazem. Makarony pełnoziarniste zawierają mniej więcej tyle samo kalorii co zwykłe makarony, ale zawierają więcej białka, błonnika i witamin., Jako dodatkowy bonus, całe to białko i błonnik oznacza, że poczujesz się bardziej zadowolony, jedząc mniej.
twoje wybory nie kończą się na pełnej pszenicy; inne pełnoziarniste makarony to brązowy ryż, kukurydza i soba. Te odmiany często pochodzą z dodatkiem błonnika, białka lub tłuszczów omega-3.
powód, dla którego Low-carb Promotors bił makaron, jest właściwie głównym powodem, dla którego jest tak dobry dla Ciebie! Makaron jest doskonałym źródłem węglowodanów, podstawowym źródłem energii organizmu (i mózgu).
więc zamiast patrzeć na makaron jak na wroga, przyjmij go jako witalne źródło energii., Sztuka polega na tym, aby makaron był częścią zróżnicowanej diety.
propozycje serwowania
kontrola porcji jest najważniejsza. Jedzenie ogromnych porcji makaronu uduszonego serem lub ciężkim sosem śmietanowym rozszerza talie. Przechowywać porcje do 1 Lub 1-1 / 2 szklanki na osobę, i dodać warzywa i chude mięso, fasola lub ryby, aby zrównoważyć posiłek. Jeśli masz ochotę na włoski, ciesz się pszennym makaronem z pomidorami i oliwkami lub lekkim sosem śmietanowym.
podsumowując: jak ze wszystkim, ciesz się makaronem z umiarem; pamiętaj o rozmiarach porcji i eksperymentuj ze wszystkimi wspaniałymi odmianami.
Leave a Reply