szerencsére az alacsony szénhidráttartalmú étrend őrület elindult, de a keményítő elleni robbanás során a tészta súlyos verést szenvedett. De a tészta jó! Itt van miért:
a táplálkozási tények
Egy csésze főtt spagetti körülbelül 220 kalóriát, 1 gramm zsírt, nincs koleszterin. A legtöbb pastas a piacon dúsított vas is. A teljes kiőrlésű tészták körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint a hagyományos tészták, de több fehérjét, rostot és vitamint tartalmaznak., Mint egy hozzáadott bónusz, minden, hogy a fehérje, rost azt jelenti,hogy akkor úgy érzi, több elégedett eszik kevesebb.
a választás nem áll meg a teljes kiőrlésű búza; más teljes kiőrlésű paszták közé barna rizs, kukorica és soba. Ezek a fajták gyakran hozzáadott rostot, fehérjét vagy omega-3 zsírokat tartalmaznak.
az ok, hogy az alacsony szénhidráttartalmú promoterek betörték a tésztát, valójában a fő oka annak, hogy annyira jó az Ön számára! A tészta kiváló szénhidrátforrás, a szervezet (és az agy) elsődleges energiaforrása.
Tehát ahelyett, hogy a tésztát ellenségként tekintené, ölelje fel létfontosságú energiaforrásként., A trükk az, hogy a tészta egy változatos étrend része legyen.
kiszolgálási javaslatok
az adagszabályozás a legfontosabb. A sajttal megfojtott tészta hatalmas adagjainak étkezése vagy a nehéz krémmártás kiterjeszti a derékvonalakat. Tartsa adagokat 1 vagy 1-1/2 csésze fejenként, majd adjunk hozzá zöldségeket, sovány húsokat, babot vagy halat, hogy kiegyenlítse az étkezést. Ha Olasz hangulatban vagy, élvezze a búzatésztát paradicsommal és olajbogyóval vagy könnyű krémmártással.
a lényeg: mint minden, élvezze a tészta mértékkel; legyen szem előtt tartva a részméretek kísérletezni a dicsőséges fajták.
Leave a Reply