Pasta:良いか悪いか?

ありがたいことに、低炭水化物ダイエットの流行は、その方法ですが、抗澱粉爆発の間に、パスタは厳しい鼓動を取りました。 しかし、パスタは良いです！ ここに理由があります：
栄養の事実
調理されたスパゲッティの一杯は、約220カロリー、脂肪の1グラムとコレステロールを持っていません。 市場のほとんどのパスタは鉄と、余りに富む。 全粒パスタを含むので、同じカロリーとして正規のパスタが持つタンパク質、繊維、ビタミンがとれます。, として追加ボーナスは、タンパク質および繊維がると感じられるでしょうしてだけで食べて下さい。
あなたの選択は全粒小麦で止まらない;他の全粒粉のパスタは玄米、トウモロコシおよび蕎麦を含んでいる。 これらの品種の多くは付加ファイバ、タンパク質またはオメガ3脂肪.
低炭水化物ダイエットのパスタがおいしいのはこれが一番の理由です！ パスタは炭水化物、エネルギーのボディの(および頭脳の)第一次源の大きい源である。
だから、敵としてパスタを見るのではなく、重要なエネルギー源としてそれを受け入れる。, トリックは、様々な食事のパスタの一部を作ることです。
サービングの提案
部分制御が最も重要です。 食事の大部分のパスタ蒸焼チーズや重いクリームソースを拡大waistlines. 一人あたり1または1-1/2カップに部分を維持し、食事のバランスをとるために野菜や赤身の肉、豆や魚を追加します。 イタリアン気分のときは、トマトとオリーブの小麦パスタや軽いクリームソースをお楽しみください。
一番下の行：すべてと同じように、適度にパスタを楽しむ;部分のサイズに留意し、すべての栄光の品種を試してみてください。