고맙게도,저탄수화물 다이어트 열풍에 그것의 방법,그러나 반대로 전분,폭발 파스타했다 가혹한다. 그러나 파스타는 좋다! 여기에 이유가 있습니다:
영양 사실
조리 된 스파게티 한 컵에는 약 220 칼로리,1 그램의 지방 및 콜레스테롤이 없습니다. 시장에 나와있는 대부분의 파스타도 철분이 풍부합니다. 전체 곡물 파스타는 일반 파스타와 거의 같은 칼로리를 함유하고 있지만 단백질,섬유 및 비타민이 더 많습니다., 추가 보너스로,그 모든 단백질과 섬유는 당신이 덜 먹음으로써 더 만족감을 느낄 것이라는 것을 의미합니다.
당신의 선택은 통밀에서 멈추지 않습니다;다른 전체 곡물 파스타에는 현미,옥수수 및 소바가 포함됩니다. 이러한 품종에는 종종 섬유,단백질 또는 오메가 -3 지방이 첨가되어 있습니다.
저탄 수화물 발기인이 파스타를 강타한 이유는 실제로 그것이 당신에게 너무 좋은 주된 이유입니다! 파스타는 신체의(그리고 뇌의)주요 에너지 원 인 탄수화물의 훌륭한 원천입니다.
그래서 파스타를 적으로 바라 보는 대신 그것을 중요한 에너지 원으로 받아들이십시오., 트릭은 파스타를 다양한 식단의 일부로 만드는 것입니다.
서빙 제안
부분 제어가 가장 중요합니다. 치즈 또는 무거운 크림 소스로 질식 된 파스타의 거대한 부분을 먹으면 허리 라인이 확장됩니다. 1 인당 1 또는 1-1/2 컵으로 부분을 유지하고 야채와 살코기,콩 또는 생선을 추가하여 식사 균형을 유지하십시오. 이탈리아 식 분위기에있을 때 토마토와 올리브 또는 가벼운 크림 소스를 곁들인 밀 파스타를 즐기십시오.
하단 라인:으로 모든 것을 즐길 수,파스타에서 중재를 염두의 부분 크기와 실험과 함께 모든 영광스러운 품종.
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