gelukkig is de low-carb dieet rage op weg naar buiten, maar tijdens de anti-zetmeel explosie, pasta kreeg een zware klappen. Maar pasta is goed! Hier is waarom:
de voedingswaarde feiten
Een kopje gekookte spaghetti heeft ongeveer 220 calorieën, 1 gram vet en geen cholesterol. De meeste pasta ‘ s op de markt zijn ook verrijkt met ijzer. Volkoren pasta ‘ s bevatten ongeveer dezelfde calorieën als gewone pasta, maar hebben meer eiwitten, vezels en vitaminen., Als een extra bonus, al dat eiwit en vezels betekent dat je meer tevreden voelt door minder te eten.
uw keuzes stoppen niet bij volkoren tarwe; andere volkoren pasta ‘ s zijn bruine rijst, maïs en soba. Deze variëteiten komen vaak met toegevoegde vezels, eiwitten of omega-3 vetten.
De reden dat Low-carb promotors bashed pasta is eigenlijk de belangrijkste reden dat het is zo goed voor u! Pasta is een grote bron van koolhydraten, de primaire energiebron van het lichaam (en de hersenen).dus in plaats van te kijken naar pasta als de vijand, Omarm het als een vitale energiebron., De truc is om pasta onderdeel te maken van een gevarieerd dieet.
portie controle is het belangrijkste. Het eten van enorme porties pasta gesmoord met kaas of een zware roomsaus breidt taille. Houd porties op 1 of 1-1 / 2 kopjes per persoon, en voeg groenten en mager vlees, bonen of vis toe om de maaltijd in evenwicht te brengen. Als je in de stemming bent voor Italiaans, geniet dan van tarwepasta met tomaat en olijven of een lichte roomsaus.de bottom line: Zoals met alles, geniet van pasta met mate; wees bewust van porties en experimenteer met alle glorieuze variëteiten.
Leave a Reply