sauna, określana w fińskich pismach jako fontanna młodości, od wieków jest reklamowana jako wspaniałe miejsce do relaksu i całkowitego oczyszczenia ciała. Według Harvard Health Publications, suche ciepło dostarczane przez saunę ma głęboki wpływ na organizm. W ciągu zaledwie kilku minut przeciętny człowiek straci nad kuflem potu, gdy temperatura skóry wzrośnie do ponad 104°F. kalorie spalone w saunie różnią się w zależności od wagi i wzrostu, czasu ekspozycji i temperatury sauny., Korzyści zdrowotne inne niż relaks mogą być przyczyną „gorącej dyskusji” w zawodzie medycznym, ale dla miłośników sauny hardcore lista jest nieskończona.
relaks i odprężenie
zgodnie z Saunas.org, pełne odprężenie umysłu i ciała może być jedną z najważniejszych korzyści zdrowotnych sauny. Oprócz odciążających od stresu aspektów przenikliwego ciepła, możesz wyjść z sesji sauny z podwyższonym poczuciem dobrego samopoczucia., Wysokie temperatury w saunie mogą pomóc rozluźnić napięte mięśnie i zapewnić ulgę w bólu bolących stawów. Zamknięte środowisko zapewnia możliwość wyciszenia umysłu i uwolnienia się od gorączkowych, codziennych wymagań, które często prowadzą do niepokoju lub poczucia przytłoczenia.
spalone kalorie
według witryny edukacji zdrowotnej Mayo Clinic skład ciała, płeć i wiek są czynnikami decydującymi o tym, ile kalorii spalisz w danym dniu, nawet podczas odpoczynku; jest to znane jako podstawowe tempo metabolizmu (BMR). Osoba ważąca około 160 funtów., spali około 300 kalorii podczas 30-minutowej sesji w saunie. Liczba ta zmienia się w zależności od indywidualnego BMR, oprócz ustawień temperatury w saunie i czasu spędzanego w upale.
inne korzyści
Giselle Roeder, autorka książki Sauna: najgorętszy sposób na dobre zdrowie, przedstawia obszerną listę korzyści zdrowotnych, które zapaleni użytkownicy zgłaszają, że cieszyli się z regularnych sesji w saunie., Oprócz topienia stresu, sauny mogą również poprawić skórę, zwiększyć krążenie, wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszyć dolegliwości oddechowe, a także zrównoważyć umysł i emocje. Aromaterapia może być dodawana do doświadczenia sauny poprzez mieszanie olejków zapachowych w wodzie, która jest nakładana na gorące skały. Saunas.org zaleca, aby spędzać nie dłużej niż 30 minut w saunie w tym samym czasie i aby podnieść stopy na stołku. Kojąca muzyka może również zwiększyć doznania relaksacyjne, które możesz wybrać, aby cieszyć się siedzeniem lub leżeniem.
Leave a Reply