jest to najlepsza dieta dla kobiet z zespołem policystycznych jajników

Kiedy myślisz o polycystic zespół jajników (PCOS), prawdopodobnie myślisz o problem ginekologiczny. (W tytule ma przecież słowo „jajnik”.,), Ale PCOS jest w rzeczywistości zaburzeniem endokrynologicznym, co powoduje, że sieje spustoszenie w hormonach organizmu.

„wiele narządów jest ofiarami tego zespołu—jajniki to tylko jeden”, mówi Lana Boter, MD, ginekolog w NYU Langone Health. „Wpływa na cały układ hormonalny, od trzustki (która produkuje insulinę) do tarczycy do przysadki mózgowej.”

ponieważ dieta odgrywa rolę w utrzymaniu układu hormonalnego organizmu, kobiety z PCOS mogą znaleźć ulgę i uzdrowienie z objawów PCOS, zwracając większą uwagę na to, co jedzą. Oto dlaczego.,

Co to jest PCOS?

na początek pomaga zrozumieć, czym dokładnie jest PCOS. „Zespół policystycznych jajników jest często źle zrozumiany, ponieważ nie ma jednego testu, który daje diagnozę”, mówi Alice Chang, MD, endokrynolog w Mayo Clinic. Choć trudne do zdiagnozowania, to powszechne, dotykające jedną na 10 kobiet w wieku rozrodczym w Stanach Zjednoczonych.

kobiety mogą być rozpoznawane na podstawie wyników badań ultrasonograficznych torbieli na jajnikach. Hormonalne badania krwi mogą być również stosowane, ponieważ kobiety z PCOS mają podwyższone androgeny lub męskich hormonów., A to może powodować pewne zauważalne objawy fizyczne.

„niektóre kobiety mają porost włosów na twarzy lub ciele lub znaczący trądzik. Inne mogą mieć głównie nieregularne miesiączki, które są zazwyczaj mniej niż dziewięć w roku, lub niektóre kobiety mają częstsze krwawienia, ponieważ nie są one regularnie owulacji (co może prowadzić do niepłodności), ” mówi dr Chang. „Może również powodować wyższe ciśnienie krwi, nieprawidłowy poziom cholesterolu i przyrost masy ciała.,”

RELATED: 8 Signs You Could Have PCOS

insulina and PCOS

oprócz wysokiego poziomu męskich hormonów, kobiety z PCOS często mają również wysoki poziom hormonu insuliny. Ich komórki nie reagują normalnie na hormon, problem zwany insulinoopornością, więc insulina gromadzi się we krwi.

„jemy pokarmy, które wymagają produkcji insuliny z trzustki”, wyjaśnia dr Boter. Następnie ” organizm nie reaguje tak dobrze na insulinę, więc musi produkować znacznie więcej, aby obniżyć poziom cukru, a trzustka pracuje w godzinach nadliczbowych.,”

dlatego kobiety z PCOS mają większe ryzyko rozwoju cukrzycy. „Ze względu na insulinooporność kobiety z PCOS są bardziej narażone na przedcukrzycę lub upośledzoną tolerancję glukozy”, mówi dr Chang. „Jeśli trzustka nie może wytwarzać wystarczającej ilości insuliny do kontrolowania poziomu glukozy we krwi, może rozwinąć się cukrzyca i medyczne konsekwencje wysokiego poziomu glukozy dla organizmu.”

ale poziom insuliny można obniżyć dzięki diecie i ćwiczeniom-dodaje., „Diety z mniej prostych węglowodanów będzie mniej prawdopodobne, aby stymulować wyższe poziomy insuliny, które mogą być jazdy lub zwiększenie produkcji androgenów.”

RELATED: 6 sposobów na odchudzanie, jeśli masz PCOS

czyli jak twoja dieta wpływa na PCOS?

stosowanie diety niskowęglowodanowej może pomóc-a wiele kobiet z PCOS może nie zdawało sobie sprawy, ile węglowodanów jedzą na początku, mówi dr Chang. „Większość pacjentów, o których mówię, jest zaskoczona tym, ile więcej białka i warzyw powinni jeść w porównaniu z węglowodanami” – mówi., Ona zaleca, począwszy od upewniając się, że większość twojego talerza jest pełna warzyw i białka i trzymając się z dala od prostych węglowodanów – jak biała mąka i dodatek cukru-które zwiększają wydzielanie insuliny.

„zmniejszając węglowodany, nie karmisz już bestii insuliną” – dodaje dr Boter. Sugeruje, że pacjenci z PCOS jeść od 40 do 50 gramów węglowodanów każdego dnia. Ale to nie znaczy, że Twoja dieta powinna być cały czas białkowa.,

„ludzie myślą, że dieta niskowęglowodanowa to stek i jajka, ale upewnienie się, że masz wystarczająco dużo błonnika i witamin—zwłaszcza z warzyw, takich jak szpinak, brokuły, grzyby i kalafior—jest niezwykle ważne”, mówi dr Boter.