これは多嚢胞性卵巣症候群の女性のための最高の食事です

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）を考えると、おそらく婦人科の問題を考えるでしょう。 （結局、タイトルに”卵巣”という言葉があります。,）しかし、PCOSは実際には内分泌障害であり、それは体のホルモンに大混乱をもたらす原因となります。

“多くの臓器がこの症候群の犠牲者です—卵巣はただ一つです”とNYU Langone Healthの婦人科医であるLANA Beter、MDは言います。 “それは膵臓（インスリンを産生する）から甲状腺から下垂体まで、内分泌系全体に影響を及ぼします。”

食事療法がボディの内分泌系の維持の役割を担うので、PCOSの女性は食べるものにより近い注意を払うことによって彼らのPCOSの徴候からの救助そして癒しを見つけるかもしれない。 ここに理由がある。,PCOSとは何ですか？ まず、PCOSが正確に何であるかを理解するのに役立ちます。 “多嚢胞性卵巣症候群は、診断を与える検査がないため、しばしば誤解されます”とMayo Clinicの内分泌学者であるAlice Chang、MDは言います。 診断するのは難しいですが、それは一般的であり、米国の妊娠可能年齢の10人の女性に影響を与えます。

女性は、卵巣の嚢胞の超音波所見に基づいて診断されることがあります。 ホルモンの血液検査はまたPCOSの女性が男性ホルモン、か男性のホルモンを上げたので使用されるかもしれません。, これらの大きな要因となりうることが目立った身体症状です。

“一部の女性は、顔や体、または重大なにきびに髪の成長を持っています。 また、定期的に排卵していないために出血が頻繁に起こる女性もいます（不妊症につながる可能性があります）”とChang博士は言います。 “それはまた、高血圧、異常なコレステロール値、および体重増加を引き起こす可能性がある。,”

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インスリンとPCOS

男性ホルモンの高レベルに加えて、PCOSを持つ女性は、多くの場合、ホルモンインスリン 彼らの細胞はホルモン、インスリン抵抗性と呼ばれる問題に正常に応答しないので、インスリンは彼らの血液中に蓄積します。

“私たちは膵臓からのインスリン出力を必要とする食品を食べます”とボーター博士は説明します。 それから、”体はインスリンにそれほどうまく反応しないので、砂糖レベルを下げるためにはるかに多くを生産しなければならず、膵臓は残業します。,”

したがって、PCOSを持つ女性は糖尿病を発症するリスクが高い。 “インスリン抵抗性のために、PCOSを持つ女性は、糖尿病前または耐糖能障害を有する可能性がより高い”とChang博士は述べている。 “あなたの膵臓が血糖を制御するのに十分なインスリンを作ることができない場合は、糖尿病と高グルコースの体への医学的影響を開発することが”

しかし、インスリンレベルは食事と運動で低下させることができる、と彼女は付け加えた。, “少数の簡単なcarbsが付いている食事療法は男性ホルモンの生産を運転するか、または高めることができるより高いインシュリンのレベルを刺激し”

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それでは、あなたの食事はPCOSにどのように影響しますか？

低炭水化物ダイエットの後に役立つかもしれない-とPCOSを持つ多くの女性は、彼らが最初に食べていたどのように多くの炭水化物を実現していな “私が栄養士を参照するほとんどの患者は、炭水化物と比較してどれだけ多くのタンパク質と野菜を食べるべきかに驚いています”と彼女は言います。, 彼女はあなたの皿の大半が野菜および蛋白質の完全であることを確かめ、インシュリンの分泌を高める単純なcarbs—白い小麦粉および加えられた砂糖のような—からとどまることによって開始を推薦する。

“炭水化物を減らすことによって、あなたはもはやインスリンの獣に餌を与えていません”とボーター博士は付け加えます。 彼女はPCOSの患者が炭水化物の40そして50グラムの間で毎日食べることを提案する。 しかしそれはあなたの食事療法がいつもすべての蛋白質べきであることを意味しない。,

“人々は低炭水化物ダイエットはすべてステーキと卵だと思いますが、特にほうれん草、ブロッコリー、キノコ、カリフラワーなどの野菜から十分な繊維とビタミンを得ることは非常に重要です”とボーター博士は言います。

2013年のレビューでは、低炭水化物または低血糖インデックスダイエットに従ったPCOSを持つ女性は、高炭水化物ダイエットに従った人よりもインスリン抵抗性およびコレステロールレベルの大きな減少を経験したことがわかった。,

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すべての低炭水化物ダイエットが等しいわけではありません

低炭水化物ケトジェニックダイエットは最近どこにでもあり、それがPCOSのために良いか悪いか疑問に思うかもしれません。 それがインシュリンの分泌の刺激を限る炭水化物の取入口を限るのでpolycystic卵巣シンドロームの助力の女性に関してはある利点があるかもしれない:PCOSの女性の小さい、予備調査では、ketoの食事療法はホルモンの比率および豊饒を改善するために示されていた。,

ただし、PCOSのケトダイエットに従うことを選択した場合は、食べている脂肪に注意を払う必要があります。 “いくつかのケトン生成食は、”悪い脂肪”を具体的に制限したり、より健康的な植物ベースの不飽和脂肪を指定したりしません”とChang博士は言います。 “インスリン抵抗性は異常なコレステロール値、特に正常なトリグリセリドのレベルより高いと関連付けられるので、これは既に異常なコレステロール,”

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