jak radzić sobie z narcyzem: 5 sekretów popartych badaniami

Eric Barker jest autorem książki Barking Up the Wrong Tree.

musisz być nimi zmęczony. Są wszędzie. Narcyzy. I jeśli myślisz, że jest ich więcej niż kiedykolwiek, masz rację. Badania pokazują, że przeżywamy epidemię narcyzmu.,

od epidemii narcyzmu: życie w wieku uprawniającym:

w danych od 37 000 studentów, narcystyczne cechy osobowości wzrosły tak samo szybko, jak otyłość od lat 80.do chwili obecnej, z przesunięciem szczególnie wyraźnym dla kobiet. Wzrost narcyzmu przyspiesza, a wyniki rosną szybciej w 2000 roku niż w poprzednich dziesięcioleciach.

nawet muzyka staje się bardziej narcystyczna. A o czym pisze większość ludzi na Twitterze? Sami, oczywiście.,

(a co do autoportretów…cóż, czy naprawdę muszę linkować do jakichś badań na temat narcyzmu i autoportretów? Nie? Dziękuję.)

teraz wszyscy mamy w sobie trochę narcyzmu i w dzisiejszych czasach mamy o wiele więcej niż potrzebujemy wokół nas.

dowiedzmy się więcej o tym, czym jest narcyzm, jak radzić sobie z narcyzami—a nawet trochę o tym, co zrobić, jeśli czujesz, że sam się nim stajesz.

wkroczyłeś do strefy wolnej od selfie. Przejdźmy do rzeczy…

o co chodzi z narcyzmem?

jako Jean Twenge i W., Keith Campbell wyjaśnia w epidemii narcyzmu, że jest to mit, że narcyzm jest po prostu „wysoką samooceną” lub że pod nim wszyscy Narcyzy są niepewni i nadmiernie kompensują.

Narcyzy wierzą, że naprawdę są tacy niesamowici—a ty nie. (Ta druga część nie ma znaczenia, Narcyzy w ogóle o Tobie nie myślą, szczerze mówiąc.)

skąd wiesz, że ktoś jest narcyzem? To proste, zapytaj ich. Badania pokazują, że Narcyzy czują się tak dobrze, że nie mają nic przeciwko przyznaniu się do tego.

i narcyzm może być bardzo korzystny w krótkim okresie., Robią fantastyczne pierwsze wrażenie. W rozmowach kwalifikacyjnych i na pierwszych randkach Narcyzy osiągają wyniki. A w młodości bycie narcyzem czyni cię szczęśliwszym.

Narcyzy częściej stają się liderami, a Narcyzy, którzy obsesyjnie ciężko pracują, częściej awansują. Ale rzeczy, które działają dla nich tak dobrze w krótkiej perspektywie, okazują się śmiertelne w dłuższej perspektywie.

ta rozmowa kwalifikacyjna jest świetna, ale profesor Uniwersytetu Pensylwanii Scott Barry Kaufman wyjaśnia, że po trzech tygodniach ludzie uważają narcyzów za niegodnych zaufania., Narcyzy mogą stać się liderami, ale nie są dobrymi. A kiedy prestiż nie wchodzi w grę, większość narcyzów nie pracuje tak ciężko.

z epidemii narcyzmu:

…studenci z zawyżonymi poglądami na siebie (którzy uważają, że są lepsi niż w rzeczywistości) robią gorsze oceny im dłużej są na studiach. Są one również bardziej prawdopodobne, aby zrezygnować. W innym badaniu studenci, którzy oblali wstępny kurs psychologii, mieli zdecydowanie najwyższe wyniki narcyzmu, a ci, którzy zrobili A, mieli najniższe.,

zajebista Pierwsza Randka? Tak, ale satysfakcja z ich związku po czterech miesiącach spada. Jako dorośli Narcyzy nie są szczęśliwi. A jeśli będziesz przy nich, to też nie będziesz.

z epidemii narcyzmu:

ostatnie badania psychiatryczne wykazały, że największymi konsekwencjami narcyzmu—zwłaszcza gdy inne objawy psychiatryczne utrzymywały się na stałym poziomie—były cierpienia bliskich im osób.,

(aby dowiedzieć się, że cztery rytuały sprawią ci radość, kliknij tutaj.)

jak sobie z nimi radzisz? Oto pięć strategii z badań naukowych:

1) Szybka odpowiedź: Nie

mam zamiar dostać żal za to, że jest to pierwsze rozwiązanie, ale jest to zdecydowanie najlepsza odpowiedź i jedna, że wszyscy powinniśmy wziąć sobie do serca częściej.

Narcyzom brakuje empatii, zwykle nie pracują ciężko i w ciągu kilku tygodni do kilku miesięcy sprawiają, że ludzie wokół nich są nieszczęśliwi. A narcyzm jest bardzo trudny do zmiany., Jeśli to możliwe, trzymaj się z daleka.

niektórzy powiedzą: „ale ja jestem mądrzejszy od nich. Mogę je zmienić!”Przestań, teraz jesteś narcystyczny.

Jeśli lubisz filmy z lat 80-tych, Możesz pamiętać Gry wojenne. Co komputer zdał sobie sprawę z wojny termojądrowej? Jedynym sposobem na wygraną było nie grać.

Co ludzie krzyczą w TV oglądając filmy o nawiedzonym domu? „WYNOCHA!,”

Kiedy w całym salonie jest krew, meble unoszą się w powietrzu, a Duchy mówią do ciebie po łacinie, mądrzy ludzie nie przygotowują się do walki z nieumarłymi, natychmiast wychodzą i wykonują zły telefon do swojego pośrednika.

jak mówi profesor M. I. T.:”Na początek,” czy należy zawrzeć tę Umowę?”W przypadku narcyzów odpowiedź brzmi zazwyczaj nie. Nie warto.

(aby dowiedzieć się, jak być szczęśliwszym i bardziej skutecznym bez bycia narcyzem, kliknij tutaj.)

O. K., zanim komentatorzy Internetowi rozerwą mnie na strzępy za oczywistą odpowiedź „Nie radź sobie z narcyzami”, przejdźmy dalej.

często nie mamy wyboru. Możesz mieć narcystycznego szefa, współpracownika lub członka rodziny. Na szczęście są odpowiedzi …

2) Kiss Up or Shut Up

tak, to też nie jest popularna odpowiedź. Przepraszam. Ale jeśli masz do czynienia z narcyzem i jesteś na słabszej pozycji (tak jak oni są twoim szefem), nie może być wyboru. Przynajmniej nie teraz.,

psycholog kliniczny Al Bernstein zaleca pocałunek do nich lub przynajmniej trzymać gębę na kłódkę, dopóki nie będzie można dostać się do cholery stamtąd.

Via czy tylko ja tu pracuję?: 101 rozwiązań dla przetrwania Office Insanity:

nie da się tego obejść. Jeśli chcesz skutecznie komunikować się z narcyzami, musisz ich podziwiać, ich osiągnięcia i ich zabawki tak samo, jak one. Zazwyczaj nie wymaga to wielkiego wysiłku. Chętnie wymyślą powody, by sobie pogratulować., Wszystko, co musisz zrobić, to słuchać i wyglądać na zainteresowanego.

istnieje pojęcie „narcystyczna szkoda.”Wskazywanie narcyzowi nie jest wszystkim, za kogo się uważają, może być jak wyciągnięcie szpilki na granacie. Granat, który musisz zobaczyć każdego dnia swojego życia.

uświadom sobie, że narcyzm jest tożsamością, podobnie jak religia czy polityka. Kiedy się o to kłócisz, ludzie nie spasują ani nie zmieniają zdania—po prostu cię nienawidzą. A Narcyzy są jednymi z najbardziej mściwych ludzi, jakich kiedykolwiek spotkasz.

możesz odpowiedzieć: „Ale co do nich mam rację!”Możesz być., Ale to tylko pogarsza sytuację. Burst ich narcystyczne bańki i zapłacisz. Drogo.

a jeśli jesteś na niższym stanowisku w tym związku, tak jak u pracodawcy, cóż, może znalazłeś sposób, aby od nich uciec … wraz z dwutygodniową odprawą.

odrzuć je, a oszaleją. Udawaj słabego, a będą próbowali cię prześladować. Zdemaskuj ich, a znienawidzą Cię na zawsze. (Zaufaj mi, przetestowałem je osobiście—i w jednej rozmowie. Po prostu nie warto.

(aby dowiedzieć się, jak poprawić swoją samoocenę, nie stając się narcyzem, kliknij tutaj.,)

Jeśli nie możesz od nich uciec, a oni nie mają nad tobą władzy, jak radzisz sobie z narcyzem?

3) wiedz czego chcesz i otrzymuj Zapłatę z góry

nie oczekuj uczciwości. Są tylko o sobie, prawda? Dobrze. Wiedz, czego chcesz. (Będą, zaufaj mi.)

a potem niech zapłacą z góry tym, czego potrzebujesz, zanim dostaną to, czego potrzebują. Al Bernstein wyjaśnia:

nigdy nie przedłużaj kredytu ani nie przyjmuj obietnic od narcyzów., Jak tylko dostaną to, czego chcą, przejdą do następnej rzeczy, zapominając o tym, co powiedzieli, że zrobią dla Ciebie. Czasami składają obietnice, których nie zamierzają dotrzymać, ale równie często po prostu zapominają. Tak czy inaczej, powinieneś zachować księgę w swoim umyśle i upewnić się, że masz to, co zwisają przed tobą, zanim dasz im to, czego chcą. Z innymi ludźmi, to podejście najemników może wydawać się obraźliwe. Narcyzy będą cię za to szanować. Wszystko w ich świecie to coś za coś. Rzadko będą obrażeni przez ludzi dbających o siebie.,

radzenie sobie z narcyzem regularnie jest jak posiadanie tygrysa: zawsze musisz być ostrożny, że pewnego dnia zobaczy cię jako kolację. Ale jeśli nie masz wyboru, negocjuj Ostro. Nie ma Z kim wygrać.

zawsze nagradzaj zachowanie, nigdy słowa. Dostają to, czego chcą, kiedy robią to, czego ty chcesz.

teraz byłem bardzo negatywnie nastawiony do narcyzów (co zrozumiałe), ale można z nimi pracować, a nawet być dobrymi pracownikami. Tak, naprawdę.

Dlaczego? Bo czegoś chcą. Naprawdę muszą dobrze wyglądać., A jeśli możesz dostosować swoje pragnienia do ich pragnień, możesz znaleźć się w niepowstrzymanej maszynie osiągnięć.

z epidemii narcyzmu:

jedną z możliwości jest stworzenie sytuacji, w której akty troski i życzliwości są zgodne z podziwem i sukcesem. Innymi słowy, Pokaż narcyzom, że mogą zaspokoić swoje narcystyczne potrzeby, zachowując się jak przyzwoici, troskliwi ludzie.

To sprawia, że łatwiej się z nimi uporać niż z leniwymi ludźmi, zaufaj mi., Upewnij się, że najpierw dostaniesz to, czego chcesz.

(aby dowiedzieć się, jak negocjować z głównym negocjatorem FBI, kliknij tutaj.)

ale co, jeśli nie jesteś w stanie nagrodzić ich tym, czego pragną? Jak możesz trzymać szalejącego narcyza w ryzach?

4) zapytaj ich: „co ludzie pomyślą?”

Narcyzy nie czują się winni, tylko wstyd. Chodzi o pozory, prawda?

Jeśli wierzą, że coś zaszkodzi ich reputacji, pomyślą dwa razy., Al Bernstein wyjaśnia:

Jeśli jesteś w stanie doradzić, zapytaj, co ludzie pomyślą. Narcyzy nie są głupie; są po prostu rzeczy, takie jak uczucia innych ludzi, które rzadko biorą pod uwagę. Jeśli masz ich ucho, nie mów im, jak ludzie mogą zareagować; zamiast tego zadawaj sondujące pytania. Narcyzy są znacznie bardziej skłonne do działania na ideach, które myślą, że sami wymyślili.

podkreślaj społeczność i używaj rozczarowania, zamiast gniewu, aby utrzymać ich w ryzach. Chcą dobrze wyglądać., Więc pomóż im dobrze wyglądać, pomagając im czynić dobro.

(aby dowiedzieć się, jak sprawić, by ludzie Cię lubili, kliknij tutaj.)

Ten artykuł jest o tym, jak radzić sobie z narcyzami…a co jeśli narcyzem jesteś ty? To epidemia, pamiętasz? A jeśli nie jesteś narcyzem, możesz być zarażony. Jak pokazują badania, wiele innych było ostatnio.

więc jak uniknąć zostania narcyzem—lub przestać nim być?

5) Be Dexter

wszyscy mamy w sobie jakiś narcyzm. To naturalne., I narcyzm może teraz pracować dla ciebie, ale, jak widzieliśmy, szanse są bardzo, bardzo przeciwko nim przynosząc Ci sukces, dobre relacje i szczęście w dłuższej perspektywie.

więc jak przestać być narcyzem lub upewnić się, że nim nie zostaniesz? Musisz mieć pewność, że zachowujesz empatię dla innych.

przestań się wyróżniać, Przyciągaj uwagę i bądź tak cholernie wyjątkowy. Al Bernstein mówi:

Narcyzy będą jeszcze bardziej uszkodzone przez prawie każdą sytuację, w której są traktowani jako różni się od zwykłych ludzi.

jest O. K., być zwyczajnym. (A jeśli ta koncepcja cię przeraża, jesteś już po narcystycznej stronie rzeczy, więc przeczytaj ten artykuł o empatii teraz.)

Problem w tym, że przezwyciężenie narcyzmu jest trudne i zajmuje dużo czasu. A jeśli jesteś ciężko pracującym narcyzem, może to przynieść ci wystarczająco dużo nagród w krótkiej perspektywie, aby poczuć się jak dobry pomysł na dłuższą metę.

Co wtedy robisz? Przekieruj swój narcyzm.

Dexter ma problem—poważny problem, bez wątpienia—ale stara się być dobry.

Dexter działa zwyczajnie. Stara się rozwijać empatię., I kieruje swoje impulsy do robienia rzeczy, które przynoszą korzyści innym ludziom. (Na tym kończy się porównanie. Nie każę ci nikogo zabijać, ok?)

taka postawa (bez rozcinania ludzi) może przynieść efekty.

z epidemii narcyzmu: „jeśli nie możesz przestać karmić ego, możesz dostosować swój narcyzm do zachowań, które pomagają społeczności.”

jestem pewien, że wielu narcyzów prowadzi działalność charytatywną. I są chwaleni, chwaleni i podziwiani. Nie mam nic przeciwko takim narcyzom.

(aby dowiedzieć się, jak walczyć z własnym narcyzmem, kliknij tutaj.)

O. K.,

Podsumowując

oto jak radzić sobie z narcyzem:

• nie myśl o nawiedzonym domu. Wyjdź stamtąd przy pierwszej okazji.
• Kiss Up or Shut Up. Jeśli są twoim szefem lub mają nad tobą władzę, walka pogarsza sprawę.
• wiedz, czego chcesz i otrzymuj Zapłatę z góry. Nie zakładaj, że będą fair.
• zapytaj: „co ludzie pomyślą?”Chcą dobrze wyglądać. Jeśli myślą, że będą źle wyglądać, będą się zachowywać.
• bądź Dexterem., Jeśli Ciemna Strona Mocy ma Ciebie, Skieruj swoją potrzebę, aby wyglądać świetnie, pomagając innym.

na dłuższą metę Narcyzy prawie zawsze przegrywają. Widzimy wiele w telewizji, ale to tylko nieliczni, którym się poszczęściło. I uwierz mi, nie wszyscy są szczęśliwi.

trzymaj się z daleka, jeśli możesz, w przeciwnym razie będziesz przez nich prześladowany lub, co gorsza, staniesz się jednym z nich., Kiedy rozmawiałem z profesorem ze Stanford, Bobem Suttonem, powiedział mi, że jego rada numer jeden dla studentów była taka: „kiedy bierzesz pracę, przyjrzyj się długo ludziom, z którymi będziesz pracować—ponieważ szanse są, że staniesz się taki jak oni, oni nie staną się tacy jak ty.”

a jeśli spędzisz więcej czasu z dobrymi ludźmi, staniesz się … Oto profesor Yale Nicholas Christakis:

pokazaliśmy, że altruistyczne zachowania przenikają przez sieci, podobnie jak podłość. Sieci będą powiększać to, czym są zasiane., Będą powiększać Ebolę i faszyzm, nieszczęście i przemoc, ale także będą powiększać miłość i altruizm, szczęście i informacje.

przy każdej okazji otaczaj się ludźmi, którzy są dla Ciebie dobrzy. I bądź dla nich dobry.

nie walcz z narcyzmem. Głoduj.