nie możesz przestać czerwienić buraków podczas interakcji społecznych lub gdy odnajdujesz się w grupie? Rumienienie jest bardzo powszechne i większość ludzi to robi. Możemy się czerwienić, gdy czujemy się zawstydzeni, nieśmiali lub nawet źli. Niektórzy z nas rumienią się bardziej niż inni, zwłaszcza ludzie, którzy cierpią na lęk społeczny.
Jeśli jesteś nałogowym rumieńcem, nie ma się czego wstydzić., Ale jeśli nawet myśl o rumieniach sprawia, że się rumienisz, może to zakłócać twoje codzienne życie. Dlaczego więc niektórzy z nas robią się czerwoni i jak możemy temu zapobiec?
rozmawiamy z psychologiem Anną Hamer i dermatologiem Dr Mervynem Pattersonem o przyczynach rumienienia i wskazówkach prewencyjnych:
czym jest rumieniec?
rumieniec to zaczerwienienie twarzy osoby z powodu zażenowania, nieśmiałości, gniewu, namiętności lub stresu.
„rumienienie jest normalne i większość ludzi to robi” – mówi Hamer. „To bardzo częsty objaw dyskomfortu społecznego, którego doświadcza większość ludzi., Problemy pojawiają się, gdy unikasz sytuacji, w których wiesz, że się rumienisz, dlatego cementujesz „wyzwalacz” i wynikającą z tego reakcję na rumieniec we własnym umyśle.
zaczerwienienie jest tym, co dzieje się, gdy naczynia krwionośne w twarzy rozszerzają się, aby umożliwić przepływ krwi.
'na przykład, jeśli wiesz, że rumienisz się, gdy jesteś wezwany do mówienia w pracy, sama myśl o konieczności uczestniczenia w spotkaniu może sprawić, że poczujesz się niespokojny.,
możesz czuć się zażenowany rozmawianiem z nauczycielami swoich dzieci lub rodzicami ich przyjaciół, ponieważ boisz się, że się czerwienisz – a jeden strach karmi drugiego.”
dlaczego ludzie się rumienią?
rumieniec jest tym, co dzieje się, gdy naczynia krwionośne w twarzy rozszerzają się (rozszerzają), aby umożliwić przepływ większej ilości krwi.
jest to związane z adrenaliną i odpowiedzią „lot albo walka” – wyjaśnia Dr Patterson. „Organizm rejestruje stres-wyzwalacz-i naczynia krwionośne otwierają się i krew wypływa na powierzchnię, powodując zaczerwienienie., Ale chociaż prawdą jest, że większość ludzi rumieni się, jest to o wiele bardziej zauważalne u osób o jasnej skórze.'
przypomnij sobie, że jesteś całkowicie bezpieczny; że możesz to zrobić i że nawet jeśli się rumienisz, to jest to chwilowe.
dobrą wiadomością jest to, że rumieniec jest dość krótkotrwały-gdy początkowe zażenowanie ustanie, Twoja skóra szybko wraca do normy.
jednak „przewlekłe, długotrwałe zaczerwienienie może prowadzić do tego, że małe żyłki nici są trwale widoczne w policzkach, ponieważ tak często się rozszerzają”, mówi Dr Patterson.,
Jak przestać się rumienić
rumienienie jest całkowicie normalne i nie jest czymś, co powinieneś czuć, że musisz zmienić w sobie. Jeśli jednak zmienianie koloru na różowy uniemożliwia wykonywanie codziennych czynności lub wpływa na pewność siebie, wykonaj te trzy proste kroki, aby zmniejszyć szanse na rumienienie się:
1. Ćwicz pozytywne mówienie o sobie
bądź pozytywny! „Przypomnij sobie, że jesteś całkowicie bezpieczny; że możesz to zrobić i że nawet jeśli się zarumienisz, jest to chwilowe wydarzenie, które kończy się w ciągu kilku sekund” – mówi Hamer., „Fizycznie rumieniec jest czymś, co dzieje się szybko i zanika tak samo szybko, chyba że pozwolisz swojemu wzorcowi myślowemu zwiększyć i utrzymać go. Przyznaj się do rumieńca i pozwól mu odejść – nie pozwól, aby energia i moc zrujnowały Twoją chwilę.”
2. Skup się na zewnętrznym
naprawdę słuchaj tego, co mówi druga osoba – wkrótce będziesz zbyt rozproszony, aby martwić się o policzki, które czują się gorętsze niż Słońce. „Pamiętaj też, że większość ludzi ma do czynienia z własnym wewnętrznym dialogiem” – mówi Hamer., „Mogą być zbyt zaabsorbowani faktem, że się spóźnili lub drabiną w rajstopach, aby zauważyć, że się rumienisz.”
3. Zapomnij o tym, że ludzie będą patrzeć na Ciebie z góry
spróbuj tego zamiast – badania wykazały, że wolimy ludzi, którzy się rumienią, ponieważ są postrzegani jako bardziej wiarygodni i uczciwi w swoich emocjach. „Ludzie doceniają również fakt, że jesteś trochę nieśmiały, ale nadal starasz się zaangażować – i może to sprawić, że poczują się spokojni, jeśli są trochę niezręczni” – mówi Hamer.,
Ostatnia aktualizacja: 09-12-19
Leave a Reply