Kiedy po raz pierwszy spotykałem się z żoną, zasypiała na każdej przejażdżce samochodem, która trwała dłużej niż około 15 minut. Moja córka jest teraz taka sama. Na początku myślałem, że są zmęczeni lub znudzeni.
w tym tygodniu postanowiłem zgłębić ten interesujący temat i taki, nad którym przez lata sporo się zastanawiałem., Niedawno, nie było fascynujące nowe badania naukowe, z down under (Australia!), co rzuca nowe światło na ten temat.
historycznie myślałem, że wiele osób, które zasypiały albo podczas jazdy, albo jako pasażer w samochodzie, było znudzonych, pozbawionych snu lub cierpiało na coś, co nazywa się syndromem Sopite ' a. Zespół Sopite ' a jest odmianą choroby lokomocyjnej, w której nie czujesz się chory, stajesz się senny podczas poruszania się. Może to mieć coś wspólnego z układem przedsionkowym (równowaga w uchu wewnętrznym).,
jednak to nowe badanie z Australii rzuciło nowe światło na ten właśnie temat. Naukowcy byli w stanie odkryć, że to wibracje o niskich częstotliwościach ( jak doświadczamy podczas jazdy samochodem lub ciężarówką), które z czasem sprawiają, że czujemy się coraz bardziej senni. Ma to sens dla każdego, kto ma małe dziecko, które zasypiałoby tylko podczas jazdy po bloku późnym wieczorem!, Dokładniej ci naukowcy odkryli, że poziom czujności po jeździe przez zaledwie 15 minut zaczyna drastycznie spadać, a przez 30 minut będzie miał znaczący wpływ na zdolność do zachowania czujności i koncentracji na drodze. Przez 60 minut senność była u szczytu. Ci naukowcy uważają, że istnieją wibracje, które mogą utrzymać cię w stanie czuwania, a dalsze badania są wymagane.
więc co powinniśmy zrobić z tą nową informacją?,
- Jeśli wybierasz się na przejażdżkę dłużej niż 30 minut, a czujesz się pozbawiony snu, weź pod uwagę carpool, rideshare, UBER lub bringing a friend tak, że co 30 minut można wyłączyć.
- należy rozważyć małe dawki kofeiny 15-25 minut przed długą jazdą i CO 2 godziny po niej. Ale pamiętaj, nie za blisko do łóżka!
- codziennie rano i tuż przed jazdą uzyskuj bezpośrednie światło słoneczne, aby nie zasnąć.
- postępuj zgodnie z regularnym harmonogramem snu, dzięki czemu możesz zmniejszyć niedobór snu.,
zrozumienie, w jaki sposób jazda samochodem może sprawić, że poczujesz się senny, jest z pewnością ważną rzeczą dla nas wszystkich, aby być świadomym, jednak co zrobić, jeśli musisz stać się pozbawiony snu (z powodu niezwykłych okoliczności) czy są ludzie, którzy są lepiej pozbawieni snu niż inni? Wygląda na to, że odpowiedź brzmi tak!
lekarze sądzą, że mogą być coraz bliżej zrozumienia, kto może funkcjonować najlepiej na niskim poziomie snu., Badania pokazują, że brak snu wydaje się wpływać na różnych ludzi na różne sposoby, jak wszyscy wiemy, są ludzie, którzy po prostu wydają się” brać ” deprywację snu lepiej niż inni! Miałem współlokatora w college 'u, a on mógł zrobić „całą noc” bez problemu, i będzie dobrze następnego dnia! Przyznam, że byłam trochę zazdrosna.
cóż, kilku naukowców uważa, że może wiedzieć dlaczego, a odpowiedź jest w twoich genach!
grupa naukowców z University of Pennsylvania przeprowadziła ciekawy eksperyment, w którym wzięli 32 osoby, byli monitorowani przez 5 dni., Dwie noce po 8 godzin snu, a następnie 39 godzin bez snu, czyli całkowity brak snu. Naukowcy mierzyli poziom miRNA za pomocą próbek krwi. Przetestowano również kilka rodzajów zdolności poznawczych, w tym uwagę, pamięć i wydajność przepustowości poznawczej (jak szybko i dokładnie ludzie ukończyli testy).
cząsteczki miRNAs to małe fragmenty materiału genetycznego, które regulują ekspresję genów. Ich działanie polega na zapobieganiu przekształcaniu informacji przechowywanych w genach w funkcjonalne białka.,
więc jakie są praktyczne informacje, które możesz uzyskać z tego badania?
- jego genetyczne, jeśli nigdy nie przeszkadza ci niski poziom snu, wydaje się, że jest to coś, z czym się urodziłeś, a nie coś, do czego możesz trenować swoje ciało.
- na marginesie, nawet jeśli nie „ciągnąć całą noc” naukowcy odkryli, że jeśli śpisz tylko 4 godziny w nocy przez 5 nocy z rzędu, te same konsekwencje wystąpiły!
jak ta fala upałów ogarnia kraj, może głęboko wpłynąć na twój sen, oto co możesz zrobić. Bądź spokojny i śpij dobrze!,
mój najpopularniejszy wpis na Facebook w tym tygodniu: 10 rzeczy, które możesz zrobić, aby twoje leki nasenne lub suplementy były bardziej skuteczne
mój najpopularniejszy wpis na Twitterze w tym tygodniu: 3 szokujące skutki wczesnego rozpoczęcia szkoły dla naszej gospodarki
słodkich snów,
Dr Michael Breus
Leave a Reply