私が最初に私の妻と付き合っていたとき、彼女は約15分よりも長かった車に乗って眠りに落ちるでしょう。 私の娘は今同じ方法です。 最初は、彼らが疲れているか、退屈しているだけだと思っていました。
今週、私はこの興味深いトピックと私が長年にわたってかなりの考えを与えてきたものを探求することに決めました。, 最近、魅力的な新しい研究がありました,ダウンアンダーから(オーストラリア!）このトピックに新しい光を投げかける。
歴史的に私は、運転中または車の乗客として眠りに落ちる多くの人々は、退屈、睡眠不足、またはSopite症候群と呼ばれるものに苦しんでいると考えてい Sopite症候群は、あなたが病気に感じることはありません乗り物酔いの変種であり、移動すると眠くなります。 これはあなたの前庭系（あなたの内耳のバランス）と関係があるかもしれません。,しかし、オーストラリアからのこの新しい研究は、この非常にトピックに新たな光を当てました。 研究者は、時間の経過とともに私たちがますます眠く感じさせるのは、低周波数での振動（車やトラックを運転するときに経験するような）であるこ これは夜遅くにブロックのまわりでそれらを運転するときだけ眠りに落ちる小さい子供があるだれでもに完全な意味を成している!, 具体的には、これらの研究者は、わずか15分間運転した後の覚醒レベルが劇的に減少し始め、30分で警戒して道路に集中する能力に大きな影響を与えることを発見しました。 60分までに眠気はピークにあった。 これらの研究者は、あなたも目を覚ますことができる振動があると考えており、さらなる研究が必要です。
だから我々はすべての情報のこの新しい部分で何をすべきですか？,
- あなたが30分以上ドライブに行っていて、睡眠不足を感じる場合は、相乗り、rideshare、UBER、または友人を連れて、30分ごとにスイッチを切ることができます。
- 長いドライブの15-25分前、および2時間ごとに少量のカフェインを検討してください。 でも覚えていないもの就寝!
- 目を覚ましておくのを助けるために、毎朝直射日光を取得し、ちょうど運転する前に。
- あなたの睡眠不足を減らすことができるように、定期的な睡眠スケジュールに従ってください。,
運転がどのように眠く感じるかを理解することは、確かに私たち全員にとって重要なことですが、（異常な状況のために）睡眠不足になる必要が 答えはイエスのように見えます！
医師は、低レベルの睡眠で誰が最もよく機能できるかを理解することに近づいているかもしれないと考えています。, 研究は私達がすべてちょうど他よりよい睡眠不足を”取る”ようである何人かの人々があることを知っているようにスリープの欠乏が異なった人々に異な 私は大学でルームメイトを持っていた、と彼は”オールナイター”問題はないし、次の日に大丈夫であることができます！ 私は少し嫉妬していたことを認めます。
まあ、いくつかの科学者は、彼らがなぜ知っているかもしれないと思うと答えはあなたの遺伝子にあります！
ペンシルベニア大学の研究者のグループは、彼らが32人を取った興味深い実験を行い、彼らは5日間監視されました。, 睡眠の8時間の二つの夜、その後、無睡眠の39時間、すなわち、総睡眠遮断が続きます。 研究者は血液サンプルを用いてmiRNAレベルを測定した。 彼らはまた数種類の認知能力を含む注意-記憶、認知スループット性能などを迅速-確実に人々を完了します。
mirna分子は、遺伝子発現を調節する遺伝物質の小さなビットです。 一般的になっている事を防止messenger Rnaからの転換、保存されている情報の遺伝子を機能性タンパク質,
だから、この研究から得ることができる実用的な情報は何ですか？
- その遺伝、あなたが低レベルの睡眠に悩まされたことがないなら、それはあなたがあなたの体を鍛えることができるものではなく、あなたが生まれたものであるように思われます。
- サイドノートとして、あなたが”オールナイターを引っ張る”しない場合でも、これらの研究者は、あなたが行の4泊のために夜だけ5時間寝る場合、同じ結果が起こったことを発見しました！
この熱波が国を掃引すると、それはあなたの睡眠に深く影響を与えることができます、ここであなたができることです。 涼しい滞在し、よく眠る！,
私の最も人気のあるFacebookのポスト今週：あなたの睡眠薬やサプリメントをより効果的にするためにできる10のこと
私の最も人気のあるTwitterのポスト今週：3
Leave a Reply