cuando estaba saliendo por primera vez con mi esposa, ella se quedaba dormida en cualquier viaje en automóvil que fuera más largo que aproximadamente 15 minutos. Mi hija está ahora de la misma manera. Al principio pensé que solo estaban cansados o aburridos.
Esta semana decidí explorar este interesante tema y uno que he pensado mucho a lo largo de los años., Recientemente, ha habido un fascinante nuevo estudio de investigación, de Down under (Australia!) que arroja nueva luz sobre este tema.
históricamente solía pensar que muchas personas que se quedarían dormidas mientras conducían o como pasajeros en un automóvil estaban aburridas, privadas de sueño o afectadas por algo llamado síndrome de Sopite. El síndrome de Sopite es una variante del mareo por movimiento, en el que no te sientes enfermo, tienes sueño cuando te mueves. Esto podría tener algo que ver con su sistema vestibular (equilibrio en su oído interno).,
sin embargo, este nuevo estudio de Australia ha arrojado nueva luz sobre este mismo tema. Los investigadores pudieron descubrir que son las vibraciones a bajas frecuencias (como las que experimentamos al conducir automóviles o camiones) las que con el tiempo nos hacen sentir más y más somnolientos. ¡Esto tiene perfecto sentido para cualquier persona que tenga un niño pequeño que solo se quede dormido cuando lo conduce alrededor de la cuadra a última hora de la noche!, Más específicamente, estos investigadores descubrieron que los niveles de alerta después de conducir durante solo 15 minutos comienzan a disminuir drásticamente, y en 30 minutos tendrán un impacto significativo en su capacidad para mantenerse alerta y concentrarse en la carretera. A los 60 minutos la somnolencia estaba en su punto máximo. Estos investigadores piensan que hay vibraciones que también pueden mantenerlos despiertos, y se requiere más estudio.
entonces, ¿qué deberíamos hacer todos con esta nueva información?,
- Si vas a conducir durante más de 30 minutos y te sientes privado de sueño, considera compartir coche, viajar en coche compartido, viajar en UBER o llevar a un amigo para que cada 30 minutos puedas desconectarte.
- considere tomar pequeñas dosis de cafeína 15-25 minutos antes de un viaje largo y cada 2 horas después. Pero recuerde no demasiado cerca de la hora de acostarse!
- recibe luz solar directa cada mañana y justo antes de conducir para mantenerte despierto.
- siga un horario de sueño regular para que pueda disminuir su privación de sueño.,
entender cómo conducir puede hacerte sentir somnoliento es ciertamente una cosa importante para que todos nosotros seamos conscientes, sin embargo, ¿qué pasa si necesitas privarte del sueño ( debido a una circunstancia inusual) hay algunas personas que son mejores en ser privadas del sueño que otras? Parece que la respuesta es ¡SÍ!
Los médicos piensan que pueden estar cada vez más cerca de entender quién puede funcionar mejor con niveles bajos de sueño., La investigación muestra que la falta de sueño parece afectar a diferentes personas de diferentes maneras, ya que todos sabemos que hay algunas personas que parecen «tomar» la privación de sueño mejor que otras. Yo tenía un compañero de cuarto en la universidad, y él podía hacer un «Toda la noche» no hay problema, y estar bien al día siguiente! Admito que estaba un poco celosa.
bueno, algunos científicos piensan que pueden saber por qué y la respuesta está en sus genes!
un grupo de investigadores de la Universidad de Pennsylvania hizo un interesante experimento donde tomaron 32 personas, fueron monitoreadas durante 5 días., Dos noches de 8 horas de sueño, seguidas de 39 horas sin dormir, es decir, privación total del sueño. Los investigadores midieron los niveles de miRNA usando muestras de sangre. También probaron varios tipos de habilidades cognitivas, incluida la atención, la memoria y el rendimiento cognitivo (la rapidez y precisión con que las personas completaron las pruebas).
las moléculas de miRNAs son pequeños fragmentos de material genético que regulan la expresión génica. Por lo general, funcionan evitando que los ARN mensajeros conviertan la información almacenada en los genes en proteínas funcionales.,
Entonces, ¿cuál es la información práctica que puede obtener de este estudio?
- Es genético, si nunca te han molestado los bajos niveles de sueño, parece ser algo con lo que naces, no algo para lo que puedas entrenar a tu cuerpo.
- Como nota al margen, incluso si usted no «tirar de un Toda la noche» estos investigadores descubrieron que si usted duerme solo 4 horas por noche durante 5 noches seguidas se produjeron las mismas consecuencias!
a medida que esta ola de calor arrasa el país, puede afectar profundamente su sueño, esto es lo que puede hacer. ¡Manténgase fresco y duerma bien!,
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Dulces sueños,
Dr. Michael Breus
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