Als ich das erste dating-meine Frau, Sie würde einschlafen, auf jedem Auto, die Fahrt war länger als etwa 15 Minuten. Meine Tochter ist jetzt der gleiche Weg. Zuerst dachte ich, es war nur so, dass sie müde oder gelangweilt waren.
Diese Woche habe ich beschlossen, um zu erkunden dieser interessanten Thema und eines, das ich gegeben habe, erhebliche Gedanken über die Jahre., Kürzlich gab es eine faszinierende neue Forschungsstudie von Down Under (Australien!), die ein neues Licht auf dieses Thema wirft.
Historisch dachte ich, dass viele Menschen, die entweder während der Fahrt oder als Passagier in einem Auto einschlafen würden, entweder gelangweilt, schlafentzogen oder von etwas namens Sopite-Syndrom betroffen waren. Das Sopite-Syndrom ist eine Variante der Reisekrankheit, bei der Sie sich nicht krank fühlen und beim Bewegen schläfrig werden. Dies könnte etwas mit Ihrem vestibulären System zu tun haben (Gleichgewicht in Ihrem Innenohr).,
Diese neue Studie aus Australien hat jedoch genau dieses Thema neu beleuchtet. Die Forscher konnten feststellen, dass es die Vibrationen bei niedrigen Frequenzen sind ( wie wir sie beim Fahren von Autos oder Lastwagen erleben), die uns im Laufe der Zeit immer schläfriger machen. Dies ist für JEDEN, der ein kleines Kind hat, das nur einschlafen würde, wenn es spät abends durch den Block fährt, absolut sinnvoll!, Genauer gesagt entdeckten diese Forscher, dass die Wachsamkeit nach nur 15 Minuten Fahrt dramatisch abnimmt und sich um 30 Minuten erheblich auf Ihre Fähigkeit auswirkt, wachsam zu bleiben und sich auf die Straße zu konzentrieren. Nach 60 Minuten war Schläfrigkeit auf dem Höhepunkt. Diese Forscher denken, dass es Vibrationen gibt, die Sie auch wach halten können, und weitere Studien sind erforderlich.
Was sollen wir also alle mit dieser neuen Information anfangen?,
- Wenn Sie länger als 30 Minuten mit dem Auto unterwegs sind und sich schlafentzogen fühlen, sollten Sie eine Fahrgemeinschaft, Mitfahrgelegenheit, UBER oder einen Freund mitbringen, damit Sie alle 30 Minuten abschalten können.
- Berücksichtigen Sie kleine Dosen Koffein 15-25 Minuten vor einer langen Fahrt und alle 2 Stunden danach. Aber denken Sie daran, nicht zu kurz vor dem Schlafengehen!
- Holen Sie sich jeden Morgen und kurz vor der Fahrt direktes Sonnenlicht, um Sie wach zu halten.
- Befolgen Sie einen regelmäßigen Schlafplan, damit Sie Ihren Schlafentzug verringern können.,
Zu verstehen, wie das Fahren Sie schläfrig machen kann, ist sicherlich eine wichtige Sache für uns alle, sich bewusst zu sein, aber was ist, wenn Sie schlafentzogen werden müssen ( aufgrund eines ungewöhnlichen Umstandes) gibt es einige Menschen, die besser darin sind, schlafentzogen zu sein als andere? Es sieht aus wie die Antwort ist JA!
Ärzte denken, dass sie dem Verständnis näher kommen, wer bei niedrigem Schlaf am besten funktionieren kann., Untersuchungen zeigen, dass Schlafmangel verschiedene Menschen auf unterschiedliche Weise zu beeinflussen scheint, da wir alle wissen, dass es einige Menschen gibt, die Schlafentzug einfach besser zu „nehmen“ scheinen als andere! Ich hatte einen Mitbewohner in der Schule, und er konnte ein „all-nighter“ kein Problem tun, und am nächsten Tag in Ordnung sein! Ich gebe zu, ich war ein bisschen eifersüchtig.
Nun, einige Wissenschaftler denken, sie wissen vielleicht warum und die Antwort liegt in Ihren Genen!
Eine Gruppe von Forschern der University of Pennsylvania führte ein interessantes Experiment durch, bei dem 32 Personen für 5 Tage überwacht wurden., Zwei Nächte mit 8 Stunden Schlaf, gefolgt von 39 Stunden OHNE SCHLAF, d. H. totaler Schlafentzug. Die Forscher maßen miRNA-Spiegel mit Blutproben. Sie testeten auch verschiedene Arten von kognitiven Fähigkeiten, einschließlich Aufmerksamkeit, Gedächtnis und kognitive Durchsatzleistung (wie schnell und genau Menschen die Tests abgeschlossen haben).
miRNAs-Moleküle sind kleine Stücke genetischen Materials, die die Genexpression regulieren. Sie verhindern typischerweise, dass Messenger-RNAs die in Genen gespeicherten Informationen in funktionelle Proteine umwandeln.,
Was sind also die praktischen Informationen, die Sie aus dieser Studie herausholen können?
- Es ist genetisch bedingt, wenn Sie noch nie von niedrigem Schlaf gestört wurden, scheint es etwas zu sein, mit dem Sie geboren wurden, nicht etwas, für das Sie Ihren Körper trainieren können.
- Als Randnotiz stellten diese Forscher fest, dass die gleichen Konsequenzen auftraten, wenn Sie 5 Nächte hintereinander nur 4 Stunden pro Nacht schlafen, auch wenn Sie nicht „alle enger ziehen“!
Da diese Hitzewelle das Land fegt, kann sie Ihren Schlaf tief beeinflussen, hier ist, was Sie tun können. Bleib cool und schlafe gut!,
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Sweet Dreams,
Dr. Michael Breus
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