내가 처음 아내와 데이트를했을 때,그녀는 약 15 분보다 긴 차를 타고 잠들 것입니다. 내 딸은 이제 같은 방식입니다. 처음에 나는 단지 그들이 피곤하거나 지루하다고 생각했습니다.
이번 주에 나는이 흥미로운 주제와 내가 수년에 걸쳐 상당한 생각을 준 하나를 탐구하기로 결정했다., 최근에,매혹적인 새로운 연구 연구가 있었다,아래 아래에서(호주!)이 주제에 대한 새로운 빛을 발산합니다.
역사적으로 생각하는 데 사용되는 많은 사람들이 잠들 중 하나를 운전하는 동안 또는 승객으로서 자동차었거나 지루해하고,잠을 박탈하거나 시달라는 것으로 Sopite 증후군. Sopite 증후군은 아프다고 느끼지 않는 멀미의 변형이며,움직일 때 졸리게됩니다. 이것은 당신의 전정 시스템(당신의 내이의 균형)과 관련이 있습니다.,
그러나 호주의이 새로운 연구는이 바로 그 주제에 대해 새로운 빛을 발산했습니다. 연구원들이 발견 할 수있는 그것은 진동에서 낮은 주파수(다음과 같 우리가 경험하 운전하는 경우 자동차 또는 트럭)을 통해 시간이 우리에게 더 많은 느낌 졸음. 이들에게 완벽한 의미 있는 사람은 작은 아이는 단지 잠들 운전을 할 때 그들 주위의 블록에서 늦은 저녁!, 특히 이러한 연구 발견되는 수준의 경계를 운전 후 15 분을 시작을 크게 줄여 30 분이 있을 것이 상당한 영향을 미칠 능력에 경보하고 집중에 도로입니다. 60 분 쯤 졸음이 절정에 이르렀습니다. 이 연구자들은 당신을 깨어있게 할 수있는 진동이 있다고 생각할뿐만 아니라 더 많은 연구가 필요합니다.
그래서 우리 모두는이 새로운 정보로 무엇을해야합니까?,
- 경우에서 드라이브에 대한 이상 30 분,그리고 당신은 느낄 수면을 박탈하려 카풀,타 UBER 또는 친구를 가져 오는 각 30 분에 당신은 해제 할 수도 있습니다.
- 긴 드라이브 전에 카페인 15-25 분,그리고 이후 2 시간마다 소량을 고려하십시오. 그러나 취침 시간에 너무 가깝지 않다는 것을 기억하십시오!
- 매일 아침 직사광선을 얻고 운전하기 직전에 깨어있게하는 데 도움이됩니다.
- 정기적 인 수면 일정을 따라 수면 부족을 줄일 수 있습니다.,
이해를 운전하는 방법을 만들 수 있습니다 당신이 느끼는 졸리는 확실히 중요한 것은 우리 모두 알고 있어야하는,그러나 당신이 필요가 박탈된 잠(으로 인해 특별한 상황)관심 있게 보고 있는 사람들은 더 나은에서 잠을 박탈이 다른 사람보다? 대답이’예’인 것처럼 보입니다!의사는 낮은 수준의 수면에서 누가 가장 잘 기능 할 수 있는지 이해하는 데 더 가까워지고 있다고 생각합니다., 연구는 부족의 잠인하 효과가 서로 다른 사람들은 다른 방법으로 우리 모두 알고 있는 사람들이 있다는 것 같다””가져가면 부족은 더 나은 다른 사람보다! 나는 대학에 룸메이트가 있었는데,그는”모든 나이터”에게 아무런 문제가 없으며 다음날 괜찮을 수 있습니다! 나는 조금 질투했다는 것을 인정할 것이다.
글쎄,몇몇 과학자들은 그들이 이유를 알 수 있다고 생각하고 대답은 당신의 유전자에 있습니다!
펜실베이니아 대학의 한 연구자 그룹이 32 명을 데리고 5 일 동안 모니터링 한 흥미로운 실험을했습니다., 2 박 8 시간의 수면을 취한 다음 39 시간의 수면을 취하지 않은 상태,즉 총 수면 박탈. 연구원들은 혈액 샘플을 사용하여 miRNA 수치를 측정했습니다. 그들은 또한 테스트는 여러 종류의 인지 능력을 포함하여,관심,메모리,그리고 인지적 처리 성능(는 방법을 빠르고 정확하게 사람들이 완료 테스트).
miRNAs 분자는 유전자 발현을 조절하는 유전 물질의 작은 비트입니다. 그들은 일반적으로 메신저 RNAs 가 유전자에 저장된 정보를 기능성 단백질로 바꾸는 것을 막음으로써 작동합니다.,
그렇다면이 연구에서 얻을 수있는 실질적인 정보는 무엇입니까?
- 유전 경우,당신은 결코에 의해 방해하고 낮은 수준의 수면,그것은 무언가를 당신이 태어난으로,당신이 할 수 있는 기차에 몸을 않습니다.
- 사용의 편의하지 않는 경우에도”모든 하룻밤을 보낼 당겨”이 연구자는 발견되는 경우 당신은 잠을 만 4 시간 5 일 밤에 행 같은 결과가 발생했습니다!
이 폭염이나 나라에 깊은 영향을 미칠 잠을,여기에 당신이 무엇을 할 수 있습니다. 시원하게 지내고 잘 자십시오!,
내 가장 인기 있는 Facebook 게시물이 주:10 가지를 확인 할 수 있는 수면 약물이나 더 효과적인 보충
내 가장 인기 있는 Twitter 이번 주:3 충격적인 효과의 초등학교 시작 시간에 우리 경제
달콤한 꿈을,
Dr.Michael martynovich 브레 우스.
Leave a Reply