amikor először randiztam a feleségemmel, elaludt minden olyan autóúton, amely hosszabb volt, mint körülbelül 15 perc. A lányom most ugyanúgy van. Először azt hittem, hogy csak fáradt vagy unatkozik.
Ezen a héten úgy döntöttem, hogy felfedezem ezt az érdekes témát, amelyet az évek során jelentős gondolatokkal ruháztam fel., Nemrégiben volt egy lenyűgöző új kutatási tanulmány, alulról (Ausztrália!), amely új megvilágításba helyezi ezt a témát.
történelmileg azt gondoltam, hogy sok ember, aki vezetés közben vagy utasként elaludt egy autóban, vagy unatkozott,alváshiányos vagy Sopite-szindrómának nevezett. A Sopite-szindróma a mozgásbetegség egyik változata, ahol nem érzi magát betegnek, álmos lesz mozgás közben. Ennek köze lehet a vestibularis rendszeréhez (egyensúly a belső fülben).,
azonban ez az új ausztráliai tanulmány új fényt derített erre a témára. A kutatók képesek voltak felfedezni, hogy az alacsony frekvenciájú rezgések (mint például autók vagy teherautók vezetésekor tapasztaljuk) idővel egyre inkább álmosnak érezzük magunkat. Ennek tökéletes értelme van mindenkinek, akinek van egy kisgyereke, aki csak elaludna, ha késő este a blokk körül vezetné őket!, Pontosabban ezek a kutatók felfedezték, hogy a szint éberség vezetés után csak 15 perc kezd drasztikusan csökken, és 30 perc lesz jelentős hatással van a képességét, hogy legyen éber, és koncentrálni az úton. 60 perccel az álmosság csúcspontja volt. Ezek a kutatók úgy gondolják, hogy vannak olyan rezgések, amelyek ébren tarthatnak téged is, és további tanulmányokra van szükség.
tehát mit kell tennünk ezzel az új információval?,
- ha 30 percnél hosszabb autóútra megy, és alváshiánynak érzi magát, fontolja meg a telekocsi, a telekocsi, az UBER vagy egy barát, hogy minden 30 percben kikapcsolhasson.
- fontolja meg a koffein kis adagjait 15-25 perccel a hosszú hajtás előtt, majd 2 óránként. De ne feledje, hogy nem túl közel lefekvés!
- minden reggel és közvetlenül a vezetés előtt közvetlen napfényt kapjon, hogy ébren maradjon.
- kövesse a rendszeres alvási ütemtervet, így csökkentheti az alváshiányt.,
a vezetés álmossá válásának megértése minden bizonnyal fontos dolog mindannyiunk számára, hogy tisztában legyünk, de mi van, ha alváshiányossá kell válnod (szokatlan körülmény miatt) vannak olyan emberek, akik jobban alszanak, mint mások? Úgy tűnik, a válasz igen!
az orvosok úgy gondolják, hogy közelebb kerülhetnek ahhoz, hogy megértsék, ki tud a legjobban működni alacsony alvásszint mellett., A kutatások azt mutatják, hogy az alváshiány úgy tűnik, hogy befolyásolja a különböző emberek különböző módon, mint mindannyian tudjuk, vannak olyan emberek, hogy csak úgy tűnik, hogy “take” alváshiány jobb, mint mások! Volt egy szobatársam az egyetemen, és ő is csinál egy “all-nighter” nem probléma, és minden rendben lesz a következő napon! Bevallom, egy kicsit féltékeny voltam.
Nos, néhány tudós úgy gondolja, hogy tudják, miért és a válasz a génjeiben van!
a Pennsylvaniai Egyetem kutatóinak egy csoportja érdekes kísérletet végzett, ahol 32 embert vettek fel, 5 napig megfigyelték őket., Két éjszaka 8 óra alvás, majd 39 óra alvás nélkül, azaz teljes alváshiány. A kutatók a miRNA-szinteket vérminták segítségével mérték. Többféle kognitív képességet is teszteltek, köztük a figyelmet, a memóriát és a kognitív teljesítményt (milyen gyorsan és pontosan végezték el az emberek a teszteket).
a miRNAs molekulák olyan genetikai anyag kis darabjai, amelyek szabályozzák a gén expresszióját. Általában úgy működnek, hogy megakadályozzák a messenger RNS-ket abban, hogy a génekben tárolt információkat funkcionális fehérjékké alakítsák.,
tehát mi az a gyakorlati információ, amelyet ki lehet venni ebből a tanulmányból?
- genetikai, ha még soha nem zavarta az alacsony alvásszint, úgy tűnik, hogy valami, amivel született, nem valami, amire kiképezheti a testét.
- oldaljegyzetként, még akkor is, ha nem “húz egy egész éjszakát”, ezek a kutatók felfedezték, hogy ha éjszaka csak 4 órát alszol 5 éjszaka egymás után, ugyanazok a következmények következtek be!
mivel ez a hőhullám söpör az országot, mélyen befolyásolhatja alvását, itt van, mit tehet. Maradj nyugton és aludj jól!,
a héten legnépszerűbb Facebook-bejegyzésem: 10 dolog, amit megtehetsz, hogy hatékonyabbá tegye az alvó gyógyszert vagy kiegészítőket
a legnépszerűbb Twitter-bejegyzésem ezen a héten: 3 a korai iskolai kezdési idők sokkoló hatása gazdaságunkra
édes álmok,
Dr. Michael Breus
Leave a Reply