toen ik voor het eerst dating mijn vrouw, zou ze in slaap vallen op een autorit die langer was dan ongeveer 15 minuten. Mijn dochter is nu net zo. Eerst dacht ik dat het gewoon was dat ze moe waren, of verveeld.
Deze week heb ik besloten om dit interessante onderwerp te verkennen en een waarover ik in de loop der jaren uitvoerig heb nagedacht., Onlangs is er een fascinerend nieuw onderzoek geweest, van down under (Australië!) die nieuw licht werpt op dit onderwerp.vroeger dacht ik dat veel mensen die tijdens het rijden of als passagier in slaap vielen, zich verveelden, slaaptekort hadden of last hadden van het Sopite-syndroom. Sopite syndroom is een variant van reisziekte, waarbij je je niet ziek voelt, je slaperig wordt tijdens het bewegen. Dit kan iets te maken hebben met je vestibulaire systeem (balans in je binnenoor).,
deze nieuwe studie uit Australië heeft echter een nieuw licht geworpen op dit onderwerp. Onderzoekers konden ontdekken dat het de trillingen op lage frequenties zijn ( zoals we ervaren bij het besturen van auto ‘ s of vrachtwagens) die ons na verloop van tijd meer en meer slaperig maken. Dit is perfect logisch voor iedereen die een klein kind heeft die alleen in slaap zou vallen wanneer ze laat in de avond rond het blok rijden!, Meer in het bijzonder deze onderzoekers ontdekten dat de niveaus van alertheid na het rijden voor slechts 15 minuten beginnen drastisch te verminderen, en door 30 minuten zal een aanzienlijke impact hebben op uw vermogen om alert te blijven en zich te concentreren op de weg. Met 60 minuten was slaperigheid op zijn hoogtepunt. Deze onderzoekers denken dat er vibraties zijn die jullie ook wakker kunnen houden, en verder onderzoek is nodig.
dus wat moeten we allemaal doen met dit nieuwe stukje informatie?,
- Als u langer dan 30 minuten gaat rijden en u voelt zich slaaptekort, overweeg dan een carpool, paardrijden, UBER of een vriend meenemen, zodat u elke 30 minuten kunt uitschakelen.
- overweeg kleine doses cafeïne 15-25 minuten voor een lange rit en elke 2 uur daarna. Maar vergeet niet niet te dicht bij bedtijd!
- krijg elke ochtend direct zonlicht en vlak voor het rijden om u wakker te houden.
- volg een regelmatig slaapschema zodat u uw slaaptekort kunt verminderen.,
begrijpen hoe autorijden u slaperig kan maken is zeker een belangrijk ding voor ons allemaal om zich bewust te zijn van, maar wat als u slaapgebrek moet krijgen ( door een ongewone omstandigheid) zijn er sommige mensen die beter in slaaptekort zijn dan anderen? Het lijkt erop dat het antwoord ja is!
artsen denken dat ze meer inzicht krijgen in wie het beste kan functioneren bij lage niveaus van slaap., Onderzoek toont aan dat gebrek aan slaap verschillende mensen op verschillende manieren lijkt te beïnvloeden, zoals we allemaal weten zijn er sommige mensen die gewoon lijken te” nemen ” slaaptekort beter dan anderen! Ik had een kamergenoot op de universiteit, en hij kon een “de hele nacht” doen geen probleem, en de volgende dag in orde zijn! Ik geef toe dat ik een beetje jaloers was.
nou, een paar wetenschappers denken dat ze misschien weten waarom en het antwoord ligt in uw genen!
een groep onderzoekers van de Universiteit van Pennsylvania deed een interessant experiment waarbij ze 32 mensen namen, ze werden gedurende 5 dagen gevolgd., Twee nachten van 8 uur slaap, en dan gevolgd door 39 uur geen slaap, dat wil zeggen, totale slaaptekort. De onderzoekers meenden miRNA niveaus gebruikend bloedsteekproeven. Zij testten ook verscheidene soorten cognitieve capaciteiten, met inbegrip van aandacht, geheugen, en cognitieve productieprestaties (hoe snel en nauwkeurig mensen de tests voltooiden).de molecules van
miRNAs zijn kleine beetjes van genetisch materiaal die genuitdrukking regelen. Zij werken typisch door boodschapper RNAs te verhinderen van het draaien van de informatie die in genen in functionele proteã nen wordt opgeslagen.,
Wat is de praktische informatie die u uit deze studie kunt halen?
- Het is genetisch, als je nooit last hebt gehad van lage niveaus van slaap, lijkt het iets te zijn waarmee je geboren bent, niet iets waarvoor je je lichaam kunt trainen.
- als een kanttekening, zelfs als je niet “een hele nacht trekken” deze onderzoekers ontdekten dat als je slaapt slechts 4 uur per nacht voor 5 nachten op een rij dezelfde gevolgen voorkwamen!
als deze hittegolf het land overspoelt, kan het uw slaap diep beïnvloeden, dit is wat u kunt doen. Blijf koel en slaap lekker!,mijn populairste Facebook-bericht Deze week: 10 dingen die je kunt doen om je slaapmedicatie of-supplementen effectiever te maken mijn populairste Twitter-bericht Deze week: 3 schokkende effecten van vroege schooltijden op onze economie
Leave a Reply