przez: Michael Puskar
Zaktualizowano 29 stycznia 2021
medycznie zrecenzowane przez: Lauren Guilbeault
wymieranie, w psychologii, ma inne znaczenie niż tradycyjne znaczenie tego słowa. Jednak do pewnego stopnia są one również podobne pod pewnymi względami. W tym artykule dowiesz się o wymieraniu, ponieważ odnosi się ono do zachowania, szczególnie podczas dokonywania zmian w swoich myślach i uczuciach.,
wymieranie i psychologia
wymieranie jest formalnie definiowane jako „pominięcie wcześniej dostarczonych bezwarunkowych bodźców lub wzmacniaczy”, ale może również opisywać „brak awaryjności między reakcją a wzmacniaczem.”Zasadniczo oznacza to, że wyuczone zachowania stopniowo znikną, jeśli nie zostaną wzmocnione.
źródło: upload.wikimedia.,org
na przykład, jeśli dziecko wykazuje złe zachowanie, takie jak napad złości, ponieważ nie chce iść do szkoły, a rodzic dostarcza im zabawki i słodycze w celu uspokojenia dziecka, rodzic wzmacnia złe zachowanie. Dziecko nauczyło się, że niewłaściwe zachowanie doprowadzi do nagród, a zatem będzie nadal to robić, aby uzyskać to, czego chcą.
teraz, jeśli rodzic zdecyduje się przestać wzmacniać to zachowanie, odmawiając przyznania jakichkolwiek nagród, dziecko w końcu przestanie działać, ponieważ nie będzie już kojarzyć tego z pozytywnym wynikiem.,
jest to wymieranie i odnosi się w dużym stopniu do warunkowania operacyjnego, teorii opracowanej przez dr Ivana Pavlova, znaczącą postać w szkole behawioralnej lub psychologii behawioralnej, wraz z Johnem B. Watsonem I B. F. Skinnerem.
ponieważ wymieranie powoduje zniknięcie określonych zachowań, to właśnie w tym przypadku ma podobieństwa do ogólnej definicji tego słowa. Jednak tam, gdzie jest inaczej, jest to, że wymieranie w psychologii nie jest wymazaniem zachowania, które zostaną omówione w następnej sekcji.
, Wymieranie
W przeciwieństwie do wymierania w biologii, które odnosi się do wykorzenienia gatunku, takiego jak to, co stało się z dinozaurami miliony lat temu, psychologiczna definicja wymierania nie oznacza, że zachowania zostaną całkowicie usunięte z istnienia.
w rzeczywistości jest możliwe, aby ktoś „nawrót” z powrotem do starych zachowań poprzez „spontaniczne odzyskanie, odnowienie, przywrócenie, szybkie przywrócenie i odrodzenie.,”Dzieje się tak dlatego, że pierwotne uczenie się jest nadal obecne w pamięci długotrwałej organizmu i jeśli po wymarciu upłynie wystarczająco dużo czasu, odpowiedź może w końcu powrócić, a to odnosi się do spontanicznego powrotu do zdrowia.
spontaniczne odzyskiwanie jest terminem ukutym przez Pawłowa, który oznacza, że jeśli czas jest w stanie upłynąć po wymarciu, może również powrócić.
odnowienie odnosi się do powrotu wygaszonej reakcji, gdy uwarunkowany bodziec jest usuwany z kontekstu wymierania i testowany w innym., Z drugiej strony, ponowne przedstawienie bezwarunkowego bodźca po przemijaniu jest przywracaniem i jest to jeden z najprostszych sposobów, w jaki stare zachowania mogą powrócić.
szybka reakcja oznacza, że reagowanie może szybko powrócić do warunkowego bodźca, jeśli po wygaszeniu zostaną wznowione pary warunkowego bodźca i bezwarunkowego bodźca.
termin resurgence definiowany jest jako „ponowne pojawienie się wcześniej wzmocnionych, a następnie wygaszonych odpowiedzi w okresie wymierania dla później wyuczonej odpowiedzi.,”
przykładem tego jest, według Amerykańskiego Stowarzyszenia psychologicznego, jeśli szczur zostanie przedstawiony z dwiema dźwigniami, naciśnięcie pierwszej dźwigni A zostanie wzmocnione, a następnie poddane wyginięciu, co doprowadzi do wzmocnienia naciśnięcia dźwigni B.
ostatecznie naciśnięcie A zatrzyma się całkowicie, a naciśnięcie B nastąpi. Jednak dla dźwigni B wygaszenie będzie zorganizowane, co spowoduje spadek naciśnięcia B, ale to spowoduje wzrost, lub odrodzenie, dla naciśnięcia A.,
dlatego poprzez każdy z tych mechanizmów uwarunkowane reakcje mogą powrócić po wymarciu. Jeśli określone zachowanie zostało wcześniej nauczone, można je ponownie nauczyć, jeśli zostaną podane pewne okoliczności.
wymieranie jako narzędzie do zmiany zachowań Maladaptywnych
źródło: pxhere.com
wcześniej w tym artykule scenariusz z rodzicem i dzieckiem był przykładem wymarcia, a strategie takie jak te można zastosować w praktyce dla zmian behawioralnych., Są to tzw. procedury wymierania, a jeśli zostaną wprowadzone w życie konsekwentnie, mogą być bardzo skuteczne.
procedury wymierania są celowe i są zazwyczaj częścią programu terapeutycznego o nazwie applied behavioral analysis (ABA), który opiera się na nauce o zachowaniu i uczeniu się, która została opracowana przez Pavlov i innych psychologów behawioralnych.,zachowania get muszą zostać zidentyfikowane, a nowe muszą zostać ustanowione, a procedury zazwyczaj przybierają jedną z trzech różnych form opartych na:
- wzmocnienie negatywne
- wzmocnienie pozytywne
- automatyczne wzmocnienie
wspomniany wcześniej przykład jest formą zachowania wymierania opartego na wzmocnieniu negatywnym, ponieważ zamiast nagradzać dziecko za działanie, rodzic pozwala dziecku to robić i nalega, aby dostało się do szkoły, czy mu się to podoba, czy nie, ponieważ w końcu napady złości są będzie prowadzić ze względu na brak wzmocnienia., Z tego powodu jest czasami określany jako ucieczka przed wyginięciem.
jednak wzmocnienie pozytywne jest jednym z podstawowych sposobów, w jaki ludzie stosują procedury wymierania, ponieważ umożliwia zmianę negatywnych, nieprzystosowanych zachowań na pozytywne i adaptacyjne.
teraz, jeśli celem rodzica jest, aby dziecko miało lepsze maniery i było chętne do pomocy w domu z obowiązkami, rodzic wynagrodzi te zachowania, a z czasem te nowe zachowania będą powtarzane, ponieważ są one pozytywnie wzmocnione przez nagrody., Ostatecznie napady złości zostaną stopniowo wycofane na rzecz produktywnych działań.
Automatyczne wzmacnianie, znane również jako wymieranie sensoryczne, jest nieco prostsze, ale może być stosowane w niektórych scenariuszach. Na przykład, jeśli ktoś jest zafascynowany odczuciem i Dźwiękiem klikania pióra, czynność ta jest stymulująca i formą automatycznego wzmacniania. Jeśli jednak rodzic zabierze te długopisy i zastąpi je tymi, które nie klikają, akcja nieuchronnie zniknie, ponieważ nie mogą już wykonywać tego zachowania.,
ABA i jego techniki wymierania są elastyczne i mogą być stosowane do prawie każdego zachowania. Korzystając z nich, osoba może zmniejszyć nieprzydatne zachowania i zastąpić je produktywnymi, takimi jak różne umiejętności, takie jak umiejętności komunikacyjne, społeczne i fokusowe, które mogą poprawić wyniki w życiu codziennym.
skutki uboczne wymierania
używanie wymierania jest doskonałym sposobem na manipulowanie zmianą zachowania. Jednak pochodzi z niekorzystnych skutków, zwłaszcza w początkowych etapach procesu.,
niektóre z najczęstszych skutków ubocznych wymarcia to gniew, frustracja, a czasem nawet depresja. Kiedy określone zachowanie przestaje być wzmocnione, spowoduje to pewne luzy na początku i zwykle manifestuje się w ten sposób.
Po wprowadzeniu procedury nastąpi wzrost niekorzystnych zachowań. Na przykład krzyki i napady złości mogą stać się głośniejsze, rzeczy mogą zostać zniszczone. Ta początkowa faza wzmożonej negatywnej reakcji jest znana jako wybuch ekstynkcji.
źródło: flickr.,com
dla ludzi, którzy są nowicjuszami w stosowaniu technik wymierania, jest to często niepokojące i sprawia, że zastanawiają się, czy postępują właściwie, czy negatywne zachowania stają się zbyt intensywne i przestają próbować je naprawiać.
ważne jest jednak, aby każdy, kto korzysta z terapii ekstynkcji, trzymał się planu, niezależnie od tego, jak źle osoba reaguje lub zachowuje się, poza szczególnymi okolicznościami, takimi jak przemoc i samookaleczenie. Niemniej jednak, jeśli ktoś wraca i nadal wzmacnia zachowania nieprzystosowane, wyginięcie nie może nastąpić, a cel się nie nauczy.,
dodatkowo, po pomyślnym wymieraniu, ważne jest również, aby mieć świadomość, że stare zachowania mogą powrócić długo po zakończeniu procesu. To wraca do tego, jak wymieranie nie oznacza wymazania, a jeśli określone zachowanie zostało nauczone raz wcześniej, można je ponownie nauczyć.
wnioski
wykorzystanie zachowania wymierania do pomocy w doprowadzeniu do zmiany mimo bocznejefekty mogą być wykonane bez profesjonalnej pomocy w wielu przypadkach, ale inni uważają pomoc terapeuty za przydatną i mogą zdecydować się na spotkanie z kimś, kto specjalizuje się w stosowanej analizie zachowania.,
ABA jest powszechną terapią dla osób z niepełnosprawnością, takich jak autyzm lub zespół Downa, które mogą mieć trudne zachowania. ABA nie jest typową formą psychoterapii i nie jest podejściem uniwersalnym, ale przy pewnych próbach i błędach oraz gromadzeniu danych może dojść do zmiany behawioralnej.
źródło: picryl.com
w BetterHelp są dostępni terapeuci online, którzy specjalizują się w modyfikowaniu problematycznych zachowań u osób w każdym wieku i mogą dać ci umiejętności i strategie potrzebne do skutecznego wdrożenia procedur wymierania., Na przykład, jeśli wybuch wymarcia jest obecny lub oczekuje się, że nastąpi, terapeuta może udzielić porady, jak przejść przez tę fazę.
niemniej jednak, wymieranie można zastosować prawie każdy rodzaj zachowania, i mam nadzieję, że ten artykuł nauczył cię, co to pociąga za sobą. Wiele osób nie jest zaznajomionych z psychologicznym znaczeniem wymarcia lub nawet warunkowania operacyjnego; jednak pojęcia te zostały wprowadzone w życie przez pokolenia i będą nadal używane do modyfikowania zachowań.,
Jeśli jesteś rodzicem, który chce dowiedzieć się więcej o ABA, badania wykazały, że terapia online jest tak samo skuteczna, jak terapia osobista, aby szkolić rodziców. Zachowania problemowe zostały zmniejszone o ponad 90 procent, bez względu na to, czy rodzic dowiedział się o ABA w formacie cyfrowym, czy twarzą w twarz.
badanie zwróciło uwagę na inną korzyść, która prawdopodobnie ma odwołanie: terapia online, ogólnie rzecz biorąc, wydaje się być tańsza niż tradycyjna terapia. Często jest też wygodniej. Nie musisz biegać do biura ani obsługiwać dojazdu., Zamiast tego możesz skontaktować się z doradcą z dowolnego miejsca, w którym jest ci wygodnie i masz bezpieczne połączenie internetowe.
oto opinie ostatnich użytkowników BetterHelp z podobnymi problemami na temat swoich doradców:
„Tonya była dla mnie ratunkiem. Rok 2020 był słomą, która złamała wielbłądy z powrotem, ale na tylny widok jestem bardzo wdzięczny za rok 2020, ponieważ przyniósł mi Tonyę. Naszym głównym celem jest więcej miłości do siebie i wow czy zmieniło się życie. Pozbycie się toksycznych związków i nawyków było tak wyzwalające. Wiem, że bez niej wciąż powtarzałbym te same wzory., Tak się cieszę, że zdecydowałam się na skok i zacząć terapię z Tonyą 5 miesięcy temu moje życie jest na zawsze lepsze dzięki temu!!!!”Czytaj więcej na temat Tonya Jordan.
„Dr Sawyer jest doskonałym terapeutą. Ona jest empatyczny do moich potrzeb, słyszy mnie w przeciwieństwie do innych, naprawdę dba o mnie, i pomaga mi podjąć działania w kierunku lepszego zdrowia psychicznego ogólnie. To takie orzeźwiające mieć kogoś w moim zespole-kibicuje mi, dopinguje, ale wciąż kwestionuje mój słaby sposób myślenia i złe nawyki, pomagając mi rozwijać nowe umiejętności i wdrażać nowe zdrowe nawyki.,”Czytaj więcej o Terri Sawyer.
Leave a Reply