„często mówię moim pacjentom, że rzeczy, które wkładają do ust, są tak samo ważne, jak produkty, które nakładają na skórę”, wyjaśnia dr Roberta Del Campo, dermatolog z Miami. „Wszystkie pokarmy, które spożywamy, przechodzą przez nasz układ trawienny i są podzielone na różne witaminy, minerały i aminokwasy, które organizm może wykorzystać do budowy zdrowej skóry, silnych mięśni i kości.”
jeszcze głębiej, te ważne elementy budulcowe dają nam energię, której potrzebujemy, aby być produktywnym i czuć się dobrze., „Jeśli zdecydujesz się na dietę lub jesz wysoko przetworzone produkty, poczujesz się ospały, a Twoja skóra nie będzie tak silna, promienna lub elastyczna, jak to tylko możliwe”, dodaje dr Del Campo. „Kiedy rozmawiam z moimi pacjentami o diecie i jej związku z trądzikiem, trzymam to prosto. Wszystko, co powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, teoretycznie może zwiększyć stan zapalny i poziom insuliny, co prowadzi do pryszczy i nadmiaru oleju.”Z kolei efekt można również zobaczyć na skórze.,
notorycznie zapalne jedzenie wiedzieć o
Po pierwsze, ważne jest, aby pamiętać, że ponieważ każdy ciało jest inne, a ponieważ żywność wpływa na ludzi w różny sposób, nie ma jednej właściwej odpowiedzi na rozwiązywanie problemów skórnych związanych z jedzeniem. Pokarmy prozapalne mogą być różne i szerokie, jednak według dr Del Campo, najbardziej problematyczne pokarmy dla skóry to mleko krowie, cukier, alkohol, a nawet gluten.,
mleko krowie jest najlepszym przykładem, ponieważ jest najwidoczniej badane i omawiane. „Wiemy, że niektóre mleko krowie zawiera IGF-1, który jest hormonem wzrostu. Prowadzi to do zapalenia, a zapalenie jest kluczem do wyprysków”, mówi dr Del Campo. „Mleko krowie, ze względu na naturalne cukry, prowadzi również do skoku insuliny, co dodatkowo zwiększa poziom IGF-1.”
według dietetyka i właściciela NAO Wellness Center, Nikki Ostrower nabiał, gluten i cukier również pojawiają się jako trzy najlepsze składniki prozapalne w wielu pudełkach, workach lub butelkach.,
chociaż to odkrycie jest dalekie od nowych, zmiany stylu życia są często przedstawiane jako ostatni wysiłek dla osób cierpiących na trądzik dorosłych lub hormonalne. A przynajmniej … do niedawna. „Istnieją przekonujące dowody na to, że diety o wysokim indeksie glikemicznym mogą powodować trądzik torbielowaty. A produkty o wysokiej glikemii nie zawsze są oczywiste—i-nie zawsze „złe dla Ciebie”, ” wyjaśnia Kavita Mariwalla, MD, FAAD, dermatolog z Long Island.,
„na przykład mleko odtłuszczone ma wysoki indeks glikemiczny, podobnie jak ser, ale są to produkty spożywcze, które są częścią normalnej diety. Oczywiście, zawsze chcesz upewnić się, jeśli masz trądzik torbielowaty, że patrzysz na to, co jesz, a często to, co podjadasz. Wyeliminowanie tego często pomaga w nasileniu trądziku torbielowatego” – wyjaśnia.
według dietetyka i właściciela NAO Wellness Center, Nikki Ostrower nabiał, gluten i cukier również pojawiają się jako trzy najlepsze składniki prozapalne w wielu produktach w pudełkach, workach lub butelkach., „Z naszego doświadczenia wynika, że nawet po kilku tygodniach przerwy od tych produktów i napojów klienci mogą zauważyć zauważalną różnicę w ich zdrowiu jelit i skóry. Zawsze są zdumieni, jak bardzo te poprawki dietetyczne same w sobie mogą zmienić świat.,”
ale…nieszczelne jelita mogą być również winą
być może widziałeś napływ badań lub artykułów dotyczących „zespołu nieszczelnego jelita”, który jest, gdy rzeczy wyciekają z jelita cienkiego do krwiobiegu, a to może również powodować stan zapalny., Według Charlesa Passlera, dietetyka DC (i założyciela programu Pure Change), istnieją dwie główne kategorie żywności związane z połączeniem jelitowo-trądzikowym, które opisuje jako czynniki obciążające i karmiące.
„to pokarmy, które wywołują stan zapalny w jelitach w wyniku reakcji immunologicznej lub alergicznej” – wyjaśnia. „Te przekaźniki zapalne kończą się w skórze, co prowadzi do trądziku i innych zaburzeń skóry. Pokarmy zawierające gluten lub nabiał są często winowajcami w tej kategorii.,”
z drugiej strony, karmniki to pokarmy, które promują wzrost złych bakterii i grzybów w dolnym przewodzie pokarmowym. „Przerost tych nieprzyjaznych organizmów może również zwiększyć stan zapalny w organizmie i pogorszyć choroby skóry, takie jak trądzik”, mówi. „Pokarmy, które są słodkie lub łatwo przekształcają się w cukier, takie jak słodycze, napoje gazowane, makarony, biały ryż, biały chleb, a nawet napoje alkoholowe karmią przerost tych niezdrowych organizmów”, dzieli się.
możesz się zastanawiać, skąd dokładnie będziesz wiedzieć, czy masz negatywny wpływ na swoje jelita?, Współzałożyciele Sakara Life, Whitney Tingle i Danielle Duboise, mówią, że możesz dowiedzieć się, odwiedzając lekarza w celu analizy stolca w celu analizy poziomu bakterii, liczby candida i tym podobnych lub za pomocą uBiome (pierwszego testu sekwencjonowania mikrobiomu jelitowego w domu).
„jesteśmy niesamowicie pasjonatami przekształcania jelit, a za pomocą uBiome możesz monitorować, czy masz różne infekcje lub warunki metaboliczne—nawet sprawdzić, czy Twoje bakterie jelitowe są wystarczająco zróżnicowane”, wyjaśnia mi para., „Jeśli chodzi o znaki, które można rozpoznać własne, zdrowe jelita oznacza regularną eliminację, wygodne trawienie, mniej wzdęć, jaśniejszą skórę i więcej energii.”
trawienie i eliminacja mają kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia: to, co wychodzi, jest równie ważne, jak to, co przychodzi. „Jeśli jesteś nadmiernie zestresowany, stan zapalny z pokarmów, które nie działają dobrze z Twoim systemem, nie jedząc wystarczającej ilości błonnika, radząc sobie z toksynami środowiskowymi lub toksynami w żywności, takiej jak GMO i pestycydy, i przetworzonej żywności, wtedy twoja wyściółka jelitowa słabnie”, mrowienie i Duboise rozwijają się dalej., Co to oznacza dla Twojej skóry? Reakcja zapalna, która w zależności od rodzaju skóry może oznaczać trądzik lub inne problemy skórne.
prawda o pre – i probiotykach
Inne hasła, takie jak pre – i probiotyki, są często uważane za niezbędne w dążeniu do zdrowszego jelita. „Probiotyki są przyjaznymi bakteriami, które promują dobre zdrowie w jelitach i odpowiedź immunologiczną. Prebiotyki karmią te dobre bakterie”, wyjaśnia dr Passler., „Jeśli nie masz żadnych objawów jelitowych lub zaburzeń, miał normalny poród pochwy po urodzeniu, nie należy przyjmować antybiotyków co sezon przeziębienia i grypy, i mają dobrze uformowane wypróżnienia co najmniej raz dziennie; to prawdopodobnie nie trzeba martwić się z albo.”
jak dla reszty z nas, szereg sfermentowanych opcji (pomyśl kapusta kiszona, kimchi itp.), kefir, bulion kostny i olej kokosowy są znane z tego, że pomagają promować dobrą integralność jelit. Przypomina nam, że pomimo tego, że na początku jest przytłaczająca, można naprawić nieszczelne jelita za pomocą odpowiednich narzędzi do diety i stylu życia: „wyściółka jelita ma tylko grubość komórki., Stres, nietolerancje pokarmowe i inne czynniki mogą upośledzać wyściółkę jelit i sprawić, że będzie ona przepuszczalna—więc cząstki żywności trafiają tam, gdzie nie powinny, ale dzięki odpowiedniej diecie i wskazówkom dotyczącym stylu życia możesz wyleczyć nieszczelne jelita.”
Dr Passler sugeruje również, aby pacjenci zwracali uwagę na jakość wody, którą piją, powołując się na to, że może ona wpływać na zdrowy przewód pokarmowy. „Zbyt wielu moich pacjentów początkowo przychodzi myśl, że słodkie napoje, herbata lub kawa są dobrym sposobem na nawodnienie, kiedy faktycznie dodać do odwodnienia zamiast. Przyzwyczajaj się do picia czystej wody., Twoje ciało ci za to podziękuje” – dzieli się. Jedyny haczyk? „Chlor jest czasami umieszczany w naszej wodzie pitnej, aby zabić bakterie. Może również zmniejszyć nasze własne zdrowe bakterie jelitowe, gdy spożywane w dużych ilościach. Jeśli woda w Twoim mieście śmierdzi chlorem, użyj filtra, aby ją usunąć.”Twoja skóra ci podziękuje.
Jeśli chcesz zagłębić się w związek między nabiałem a trądzikiem, sprawdź to, a następnie przeczytaj, jak jedna z pisarek wyeliminowała go z diety i co się stało.
Leave a Reply