Ghidul începătorului pentru conexiunea Gut-Acne

„le spun frecvent pacienților mei că lucrurile pe care le pun în gură sunt la fel de importante ca și produsele pe care le aplică pe pielea lor”, explică dermatologul Miami Roberta Del Campo, MD. „Toate alimentele pe care le consumăm trec prin tractul digestiv și sunt împărțite în diferite vitamine, minerale și aminoacizi pe care organismul le poate folosi pentru a construi o piele sănătoasă, mușchi puternici și oase.și mai adânc, aceste blocuri importante ne oferă energia de care avem nevoie pentru a fi productivi și a ne simți bine., „Dacă vă prăbușiți dieta sau mâncați alimente foarte procesate, vă veți simți lent și pielea dvs. nu va fi la fel de puternică, radiantă sau suplă pe cât ar putea fi”, adaugă Dr.Del Campo. „Când vorbesc cu pacienții mei despre dietă și legătura sa cu acneea, o păstrez simplă. Orice lucru care provoacă un vârf al zahărului din sânge poate, teoretic, să crească nivelul inflamației și insulinei, ducând astfel la cosuri și exces de ulei.”La rândul său, puteți vedea și un rezultat pe piele.,

de notorietate inflamatorii alimente să știți despre

în Primul rând, este important să rețineți că, deoarece fiecare corp este diferit și de alimente afectează oamenii în moduri diferite, nu există nici un singur răspuns corect pentru rezolvarea problemelor legate de mâncare, probleme de piele. Alimentele Pro-inflamatorii pot fi diferite și variate, cu toate acestea, potrivit dr.Del Campo, cele mai problematice alimente pentru piele includ laptele de vacă, zahărul, alcoolul și chiar glutenul.,laptele de vacă este cel mai bun exemplu, deoarece este cel mai clar studiat și vorbit. „Știm că unele lapte de vacă conține IGF-1, Care este un hormon de creștere. Acest lucru duce la inflamație, iar inflamația este esențială pentru izbucniri”, spune dr.Del Campo. „Laptele de vacă, datorită zaharurilor sale naturale, duce, de asemenea, la un vârf de insulină, crescând în continuare nivelurile de IGF-1.”

Potrivit nutritionist si proprietar al NAO Centru de Wellness, Nikki Ostrower lactate, gluten, zahăr și, de asemenea, arata ca primele trei pro-inflamatorii ingrediente în multe cutii, saci, sau îmbuteliată produse.,deși această descoperire este departe de a fi nouă, schimbările stilului de viață sunt adesea înclinate ca un efort ultim pentru cei care suferă de acnee adultă sau hormonală. Sau cel puțin … până de curând. „Există dovezi convingătoare că dietele care sunt bogate în indicele glicemic pot duce la acnee chistică. Și alimentele glicemice ridicate nu sunt întotdeauna evidente și nu întotdeauna” rele pentru tine”, explică Kavita Mariwalla, MD, FAAD, dermatolog Long Island.,”de exemplu, laptele degresat are un indice glicemic ridicat, la fel ca brânza, dar acestea sunt considerate produse alimentare care fac parte dintr-o dietă normală. Desigur, întotdeauna doriți să vă asigurați dacă aveți acnee chistica că sunteți în căutarea la ceea ce mananci si de multe ori ceea ce sunt gustări pe. Eliminarea acestui lucru ajută adesea intensitatea acneei chistice”, explică ea.potrivit nutriționistului și proprietarului NAO Wellness Center, Nikki Ostrower dairy, gluten și zahăr apar, de asemenea, ca top trei ingrediente pro-inflamatorii în multe produse ambalate, ambalate sau îmbuteliate., „În experiența noastră, chiar și după doar câteva săptămâni de pe aceste alimente și băuturi, clienții pot vedea o diferență notabilă în sănătatea intestinului și a pielii. Ele sunt întotdeauna uimit de cât de mult aceste trucuri dietetice singur poate face o lume de diferență.,”

Dar…un intestin permeabil ar putea fi, de asemenea, de vina

este posibil să fi văzut un aflux de cercetare sau articole referitoare la „sindromul intestinului permeabil,”care este atunci când lucrurile leach din intestinul subțire în sânge, iar acest lucru poate provoca, de asemenea inflamație., Potrivit lui Charles Passler, DC nutriționist (și fondator al Programului Pure Change), există două categorii principale de alimente legate de conexiunea gut-acnee, pe care o descrie ca agravante și alimentatoare.”Agravatorii sunt alimente care declanșează inflamația în intestine printr-un răspuns imun sau alergic”, explică el. „Acești mesageri inflamatori ajung în pielea ta, ducând la acnee și alte tulburări ale pielii. Alimentele care conțin gluten sau lactate sunt adesea vinovații din această categorie.,pe de altă parte, alimentatoarele sunt alimente care promovează creșterea bacteriilor și ciupercilor rele în tractul GI inferior. „O supraaglomerare a acestor organisme neprietenoase poate, de asemenea, să crească inflamația în corpul tău și să agraveze afecțiunile pielii precum acneea”, spune el. „Alimentele care sunt zaharoase sau se transformă ușor în zahăr, cum ar fi dulciurile, sifonul, pastele, orezul alb, pâinea albă și chiar băuturile alcoolice hrănesc supraaglomerarea acestor organisme nesănătoase”, împărtășește el.s-ar putea să vă întrebați, cum veți ști exact dacă sunteți afectat negativ de intestin?, Sakara Viața co-fondatorii, Whitney Furnica și Danielle Duboise, spun că puteți afla vizitând medicul dumneavoastră pentru un scaun de analiză pentru a analiza nivelurile de bacterii, candida conta, și ca sau folosind uBiome (prima la domiciliu microbiomului intestinal secvențiere test).

„suntem incredibil de pasionați de transformarea intestinului și, folosind uBiome, puteți monitoriza dacă aveți diferite infecții sau afecțiuni metabolice—chiar verificați dacă bacteriile intestinale sunt suficient de diverse”, îmi explică perechea., „În ceea ce privește semnele pe care le puteți recunoaște, un intestin sănătos înseamnă eliminare regulată, digestie confortabilă, mai puțin balonare, piele mai clară și mai multă energie.digestia și eliminarea sunt esențiale pentru sănătatea dvs. generală: ceea ce iese este la fel de important ca ceea ce vine. „Dacă sunteți prea stresat, inflamate de alimente care nu funcționează bine cu sistemul, nu mananca suficiente fibre, care se ocupă cu toxine de mediu sau toxine în alimente, cum ar fi Omg-uri și pesticide, și alimente procesate, apoi mucoasa intestinală slăbește,” Furnica și Duboise elabora în continuare., Ce înseamnă asta pentru pielea ta? Un răspuns inflamator, că, în funcție de tipul de piele ar putea vraja acnee sau alte probleme ale pielii.

adevărul despre pre – și probiotice

Alte buzzwords, cum ar fi pre – și probiotice sunt adesea considerate trebuie să-haves spre căutarea dumneavoastră pentru un intestin sănătos. „Probioticele sunt bacterii prietenoase care promovează sănătatea bună în intestine și răspunsul imun. Prebioticele hrănesc bacteriile bune”, explică Dr. Passler., „Dacă nu aveți simptome sau tulburări intestinale, ați avut o naștere vaginală normală la naștere, nu luați antibiotice în fiecare sezon de răceală și gripă și aveți o mișcare intestinală bine formată cel puțin o dată pe zi; atunci probabil că nu trebuie să vă preocupați nici de tine.în ceea ce privește restul dintre noi, o serie de opțiuni fermentate (gândiți-vă la varză, kimchi etc.).), kefirul, bulionul de oase și uleiul de nucă de cocos sunt cunoscute pentru a ajuta la promovarea integrității intestinale. El ne amintește că, în ciuda faptului că este copleșitor la început, puteți repara intestinul scurs cu instrumentele potrivite pentru dietă și stil de viață: „mucoasa intestinală este doar o celulă groasă., Stresul, intoleranțele alimentare și alți factori pot afecta mucoasa intestinală și o pot face permeabilă—astfel încât particulele alimentare ajung acolo unde nu ar trebui să fie, dar cu o dietă adecvată și îndrumare în stilul de viață, puteți să vă curățați intestinul.Dr. Passler sugerează, de asemenea, pacienților să acorde atenție calității apei pe care o beau, citând că aceasta poate afecta un tract GI sănătos. „Prea mulți dintre pacienții mei vin inițial să creadă că băuturile zaharoase, ceaiul sau cafeaua sunt modalități bune de hidratare, atunci când se adaugă de fapt la deshidratare. Obișnuiți-vă să beți apă curată., Corpul tău îți va mulțumi pentru asta”, împărtășește el. Singura problemă? „Clorul este uneori pus în apa noastră de băut pentru a ucide bacteriile. De asemenea, poate reduce propriile bacterii intestinale sănătoase atunci când sunt consumate în cantități mari. Dacă apa orașului tău miroase a clor, folosește un filtru pentru a-l îndepărta.”Pielea ta îți va mulțumi.dacă doriți să aprofundați legătura dintre lactate și acnee, verificați acest lucru și apoi citiți Cum un scriitor a eliminat-o din dieta ei și ce s-a întâmplat.