« je dis souvent à mes patients que les choses qu’ils mettent dans leur bouche sont tout aussi importantes que les produits qu’ils appliquent sur leur peau”, explique Roberta Del Campo, dermatologue à Miami. « Tous les aliments que nous mangeons traversent nos voies digestives et sont décomposés en diverses vitamines, minéraux et acides aminés que le corps peut utiliser pour construire une peau saine, des muscles forts et des os. »
encore plus profondément, ces éléments de construction importants nous donnent l’énergie dont nous avons besoin pour être productifs et nous sentir bien., « Si vous faites un régime ou mangez des aliments hautement transformés, vous vous sentirez lent et votre peau ne sera pas aussi forte, radieuse ou souple qu’elle pourrait l’être”, ajoute le Dr Del Campo. « Quand je parle à mes patients de l’alimentation et de son lien avec l’acné, je reste simple. Tout ce qui provoque un pic de sucre dans le sang peut, théoriquement, augmenter l’inflammation et les niveaux d’insuline, entraînant donc des boutons et un excès d’huile.” En retour, vous pouvez également voir un résultat sur votre peau.,
les aliments notoirement inflammatoires à connaître
tout d’abord, il est important de noter que puisque tout le monde le corps est différent et puisque les aliments affectent les gens de différentes manières, il n’y a pas de bonne réponse pour résoudre les problèmes de peau liés à la nourriture. Les aliments Pro-inflammatoires peuvent être différents et variés, cependant, selon le Dr Del Campo, les aliments les plus problématiques pour la peau comprennent le lait de vache, le sucre, l’alcool et même le gluten.,
le lait de Vache est le meilleur exemple, car il est le plus clairement étudiés et parlé. « Nous savons que le lait de vache contient de L’IGF-1, qui est une hormone de croissance. Cela conduit à une inflammation, et l’inflammation est la clé des éruptions”, explique le Dr Del Campo. « Le lait de vache, en raison de ses sucres naturels, conduit également à un pic d’insuline, augmentant encore les niveaux D’IGF-1. »
selon la nutritionniste et propriétaire du Centre de bien-être NAO, les produits laitiers Nikki Ostrower, le gluten et le sucre figurent également parmi les trois principaux ingrédients pro-inflammatoires dans de nombreux produits en boîte, en sac ou en bouteille.,
bien que cette découverte soit loin d’être nouvelle, les changements de mode de vie sont souvent présentés comme un effort de dernière chance pour ceux qui souffrent d’acné adulte ou hormonale. Ou du moins…jusqu’à très récemment. « Il existe des preuves convaincantes que les régimes qui sont élevés dans l’index glycémique peuvent entraîner l’acné kystique. Et les aliments à indice glycémique élevé ne sont pas toujours évidents—et pas toujours” mauvais pour vous » », explique Kavita Mariwalla, MD, FAAD, dermatologue à Long Island.,
« Par exemple, le lait écrémé est élevé dans l’indice glycémique comme le fromage, mais ils sont considérés comme des produits alimentaires qui font partie de l’alimentation normale. Bien sûr, vous voulez toujours vous assurer si vous avez de l’acné kystique que vous regardez ce que vous mangez et souvent ce que vous grignotez. L’élimination de cette aide souvent l’intensité de l’acné kystique, explique-t-elle.
selon la nutritionniste et propriétaire du Centre de bien-être NAO, les produits laitiers Nikki Ostrower, le gluten et le sucre figurent également parmi les trois principaux ingrédients pro-inflammatoires dans de nombreux produits en boîte, en sac ou en bouteille., « D’après notre expérience, après même quelques semaines de repos sur ces aliments et boissons, les clients peuvent voir une différence notable dans leur santé intestinale et cutanée. Ils sont toujours étonnés de voir à quel point ces ajustements alimentaires peuvent à eux seuls faire la différence., »
mais a un intestin qui fuit pourrait aussi être à blâmer
Vous avez peut-être vu un afflux de recherches ou des articles relatifs au” syndrome de l’intestin qui fuit », c’est-à-dire lorsque les choses s’écoulent de votre intestin grêle dans votre circulation sanguine, ce qui peut également provoquer une inflammation., Selon Charles Passler, DC nutritionniste (et fondateur du programme Pure Change), il existe deux principales catégories d’aliments liés à la connexion intestin-acné, qu’il décrit comme des aggravateurs et des mangeoires.
« Les aggravants sont des aliments qui déclenchent une inflammation dans les intestins par une réponse immunitaire ou allergique”, explique-t-il. « Ces messagers inflammatoires se retrouvent dans votre peau, entraînant de l’acné et d’autres troubles cutanés. Les aliments qui contiennent du gluten ou des produits laitiers sont souvent les coupables dans cette catégorie., »
d’autre part, les mangeoires sont des aliments qui favorisent la croissance de mauvaises bactéries et champignons dans votre tractus gastro-intestinal inférieur. « Une prolifération de ces organismes hostiles peut également augmenter l’inflammation dans votre corps et aggraver les affections cutanées comme l’acné”, dit-il. « Les aliments sucrés ou facilement convertis en sucre, comme les bonbons, les sodas, les pâtes, le riz blanc, le pain blanc et même les boissons alcoolisées, nourrissent la prolifération de ces organismes malsains”, partage-t-il.
vous pourriez Vous demander, comment saurez-vous si vous êtes être affecté négativement par votre intestin?, Les cofondateurs de Sakara Life, Whitney Tingle et Danielle Duboise, disent que vous pouvez le savoir en consultant votre médecin pour une analyse des selles afin d’analyser vos niveaux de bactéries, le nombre de candida, etc. ou en utilisant uBiome (le premier test de séquençage du microbiome intestinal à domicile).
« Nous sommes incroyablement passionnés par la transformation de votre intestin, et en utilisant uBiome, vous pouvez surveiller si vous avez différentes infections ou conditions métaboliques—même vérifier si vos bactéries intestinales sont suffisamment diverses”, m’explique le couple., « En ce qui concerne les signes que vous pouvez reconnaître les vôtres, un intestin sain signifie une élimination régulière, une digestion confortable, moins de ballonnements, une peau plus claire et plus d’énergie. »
la Digestion et l’élimination sont essentielles pour votre santé globale: ce qui sort est aussi important que ce qui entre. ” Si vous êtes trop stressé, enflammé par des aliments qui ne fonctionnent pas bien avec votre système, ne pas manger suffisamment de fibres, traiter les toxines environnementales ou les toxines dans les aliments tels que les OGM et les pesticides, et les aliments transformés, alors votre doublure intestinale s’affaiblit », Tingle et Duboise élaborent plus loin., Qu’est-ce que cela signifie pour votre peau? Une réponse inflammatoire, qui en fonction de votre type de peau pourrait épeler l’acné ou d’autres problèmes de peau.
la vérité sur les pré – et les probiotiques
D’autres mots à la mode comme les pré – et les probiotiques sont souvent considérés comme des incontournables dans votre quête d’un intestin plus sain. « Les probiotiques sont des bactéries amicales qui favorisent une bonne santé dans vos intestins et la réponse immunitaire. Les prébiotiques nourrissent ces bonnes bactéries », explique le Dr Passler., « Si vous n’avez pas de symptômes ou de troubles intestinaux, si vous avez eu un accouchement vaginal normal à la naissance, ne prenez pas d’antibiotiques à chaque saison du rhume et de la grippe et si vous avez des selles bien formées au moins une fois par jour; alors vous n’avez probablement pas besoin de vous préoccuper non plus.”
quant au reste d’entre nous, un éventail d’options fermentées (pensez à la choucroute, au kimchi, etc.), le kéfir, le bouillon d’os et l’huile de noix de coco sont connus pour aider à promouvoir une bonne intégrité intestinale. Il nous rappelle qu’en dépit d’être accablant au début, vous pouvez réparer l’intestin qui fuit avec le bon régime alimentaire et les bons outils de style de vie: « la muqueuse intestinale n’est qu’une cellule épaisse., Le Stress, les intolérances alimentaires et d’autres facteurs peuvent altérer la muqueuse intestinale et la rendre perméable—de sorte que les particules alimentaires se retrouvent là où elles ne devraient pas être, mais avec le bon régime alimentaire et les bons conseils de style de vie, vous pouvez avoir des intestins qui fuient. »
Le Dr Passler suggère également aux patients de faire attention à la qualité de l’eau qu’ils boivent, citant qu’elle peut avoir un impact sur un tractus gastro-intestinal sain. « Trop de mes patients pensent d’abord que les boissons sucrées, le thé ou le café sont de bons moyens de s’hydrater, alors qu’ils contribuent plutôt à la déshydratation. S’habituer à boire directement de l’eau propre., Votre corps vous en remerciera », partage-t-il. Le seul pépin? « Le chlore est parfois mis dans notre eau potable pour tuer les bactéries. Il peut également réduire nos propres bactéries intestinales saines lorsqu’elles sont consommées en quantités élevées. Si l’eau de votre ville pue le chlore, utilisez un filtre pour l’enlever.” Votre peau vous en sera reconnaissante.
Si vous voulez approfondir le lien entre les produits laitiers et l’acné, vérifiez ceci et lisez ensuite comment un écrivain l’a éliminé de son régime alimentaire et ce qui s’est passé.
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