“gyakran mondom a betegeimnek, hogy a szájukba helyezett dolgok ugyanolyan fontosak, mint a bőrükön alkalmazott termékek” – magyarázza Roberta Del Campo Miami bőrgyógyász, MD. “Minden étel, amit eszünk, az emésztőcsatornáinkon megy keresztül, és különböző vitaminokra, ásványi anyagokra és aminosavakra bomlik, amelyeket a szervezet egészséges bőr, erős izmok és csontok építésére használhat.”
még mélyebben ezek a fontos építőelemek adják nekünk azt az energiát, amire szükségünk van ahhoz, hogy produktívak legyünk, és jól érezzük magunkat., “Ha összeomlik az étrend vagy erősen feldolgozott ételeket eszik, akkor lassúnak érzi magát, és a bőre nem lesz olyan erős, sugárzó vagy rugalmas, mint amilyen lehet” – teszi hozzá Dr. Del Campo. “Amikor a betegeimmel beszélek az étrendről és a pattanásokkal való kapcsolatáról, egyszerűnek tartom. Bármi, ami a vércukorszint emelkedését okozza, elméletileg növelheti a gyulladást és az inzulinszintet, ami pattanásokhoz és felesleges olajhoz vezet.”Másfelől, akkor is látni az eredményt a bőrön.,
a hírhedten gyulladásos élelmiszerekről tudni kell
először is fontos megjegyezni, hogy mivel mindenki a test más, és mivel az ételek különböző módon érintik az embereket, nincs egyetlen helyes válasz az élelmiszerekkel kapcsolatos bőrproblémák megoldására. A gyulladásgátló ételek eltérőek lehetnek, széles skálájúak lehetnek, azonban Dr. Del Campo szerint a bőr legproblémásabb ételei közé tartozik a tehéntej, a cukor, az alkohol, sőt a glutén is.,
a tehéntej a legjobb példa, mivel ez a legvilágosabban tanulmányozott és beszélt. “Tudjuk, hogy néhány tehéntej IGF-1-et tartalmaz, ami növekedési hormon. Ez gyulladáshoz vezet, a gyulladás pedig kulcsfontosságú a kitörésekhez” – mondja Dr. Del Campo. “A tehéntej természetes cukrai miatt inzulincsúcshoz is vezet, ami tovább növeli az IGF-1 szintet.”
a NAO Wellness Center táplálkozási szakértője és tulajdonosa, Nikki Ostrower dairy, gluten és sugar szerint a három legfontosabb gyulladásgátló összetevő sok dobozos, zsákos vagy palackozott termékben is megjelenik.,
bár ez a felfedezés messze nem új, az életmódváltozásokat gyakran utolsó árokként használják a felnőtt vagy hormonális pattanásokban szenvedők számára. Vagy legalábbis … egészen a közelmúltig. “Meggyőző bizonyíték van arra, hogy a glikémiás indexben magas étrend cisztás pattanást okozhat. A magas glikémiás ételek nem mindig nyilvánvalóak-és nem mindig “rosszak” – magyarázza Kavita Mariwalla, MD, FAAD, egy Long Island bőrgyógyász.,
“például a sovány tej magas a glikémiás indexben, mint a sajt, de ezeket a szokásos étrend részét képező élelmiszereknek tekintik. Persze, mindig szeretné, hogy megbizonyosodjon arról, ha cisztás akne, hogy mit eszik, és gyakran mit nassolás. Ennek kiküszöbölése gyakran segít a cisztás akne intenzitásában” – magyarázza.
a NAO Wellness Center táplálkozási szakértője és tulajdonosa szerint a Nikki Ostrower dairy, a gluten és a sugar számos dobozos, zsákos vagy palackozott termék első három pro-gyulladásos összetevőjeként is megjelenik., “Tapasztalataink szerint, miután még csak néhány hét le ezeket az ételeket, italokat, az ügyfelek látni egy észrevehető más a bél és a bőr egészségét. Mindig csodálkoznak, hogy ezek az étrendi csípések önmagukban képesek különbséget tenni.,”
de…egy szivárgó bél is hibás lehet
vagy a “szivárgó bél szindrómára” vonatkozó cikkek, amikor a vékonybélből a véráramba szivárognak a dolgok, és ez gyulladást is okozhat., Charles Passler, DC táplálkozási szakember (és a Pure Change Program alapítója) szerint a bél-akne kapcsolathoz kapcsolódó élelmiszerek két fő kategóriája létezik, amelyeket súlyosbítóként és adagolóként ír le.
“a Súlyosbítók olyan élelmiszerek, amelyek immunválasz vagy allergiás reakció következtében gyulladást váltanak ki a belekben” – magyarázza. “Ezek a gyulladásos Hírvivők a bőrödbe kerülnek, ami pattanásokhoz és egyéb bőrzavarokhoz vezet. A glutént vagy tejterméket tartalmazó élelmiszerek gyakran a bűnösök ebben a kategóriában.,”
másrészt az adagolók olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a rossz baktériumok és gombák növekedését az alsó GI-traktusban. “Ezeknek a barátságtalan szervezeteknek a túlnövekedése növelheti a szervezet gyulladását is, és súlyosbíthatja a bőr állapotát, mint például a pattanások” – mondja. “Azok az élelmiszerek, amelyek cukrosak vagy könnyen átalakulnak cukorra, például édességek, szóda, tészta, fehér rizs, fehér kenyér, sőt alkoholtartalmú italok táplálják ezen egészségtelen organizmusok túlnövekedését” – osztja meg.
lehet, hogy csoda, hogy pontosan tudni fogja, ha negatívan befolyásolja a bél?, Sakara Life társalapítói, Whitney Tingle és Danielle Duboise azt mondják, hogy megtudhatja, ha felkeresi orvosát székletelemzésre, hogy elemezze a baktériumok szintjét, a candida-számot, valamint a hasonlókat vagy az uBiome-ot (az első otthoni bél mikrobióma szekvenálási teszt).
“hihetetlenül szenvedélyesek vagyunk a bél átalakításában, és az uBiome használatával ellenőrizheti, hogy különböző fertőzései vagy anyagcseréje van—e-még akkor is ellenőrizze, hogy a bélbaktériumok elég változatosak-e” – magyarázza a pár., “Ami a saját jeleit felismeri, az egészséges bél rendszeres eliminációt, kényelmes emésztést, kevesebb puffadást, tisztább bőrt és több energiát jelent.”
az emésztés és az elimináció kritikus az általános egészségi állapota szempontjából: ami kimegy, az ugyanolyan fontos, mint ami bejön. “Ha túlságosan stresszes, gyulladt élelmiszerek, amelyek nem működnek jól a rendszer, nem eszik elég rost, foglalkozó környezeti toxinok vagy toxinok élelmiszerek, mint a GMO-k és peszticidek, és a feldolgozott élelmiszerek, akkor a bél bélés gyengül,” bizsergés és Duboise kidolgozni tovább., Mit jelent ez a bőröd számára? Gyulladásos válasz, amely a bőr típusától függően akne vagy más bőrproblémákat okozhat.
az igazság a pre – és probiotikumokról
más buzzwords, mint a pre – és probiotikumok gyakran tekintik must-haves felé a törekvés egy egészségesebb bél. “A probiotikumok olyan barátságos baktériumok, amelyek elősegítik a jó egészséget a belekben és az immunválaszt. A prebiotikumok táplálják ezt a jó baktériumot ” – magyarázza Dr. Passler., “Ha nincs bél tünetei vagy rendellenességei, születéskor normális hüvelyi szülés volt, ne szedjen antibiotikumokat minden hideg-és influenzaszezonban, és legalább naponta egyszer jól kialakult bélmozgással rendelkezzen; akkor valószínűleg nem kell aggódnia sem.”
mint a többiek, egy sor erjesztett lehetőségek (gondolom savanyú káposzta, kimchi, stb .. ), a kefir, a csontleves és a kókuszolaj ismert, hogy elősegíti a bél jó integritását. Emlékeztet arra, hogy annak ellenére, hogy elsöprő az első, Meg lehet javítani szivárgó bél a megfelelő étrend és életmód eszközök: “a bél bélés csak egy sejt vastag., A stressz, az étel intolerancia, illetve egyéb tényezők is befolyásolják hátrányosan a bélfal, hogy áteresztő—olyan élelmiszer-részecskék a végén, ahol nem kell, de a megfelelő táplálkozás, életmód útmutatást tud egészségügyi szivárgó bél.”
Dr. Passler azt is javasolja, hogy a betegek figyeljenek az általuk fogyasztott víz minőségére, hivatkozva arra, hogy ez hatással lehet az egészséges GI-traktusra. “Túl sok betegem kezdetben azt gondolja, hogy a cukros italok, a tea vagy a kávé jó módja a hidratálásnak, amikor valójában a kiszáradáshoz vezetnek. Szokj meg egyenesen tiszta vizet inni., A tested meg fogja köszönni neked ” – osztja meg. Az egyetlen bökkenő? “A klórt néha az ivóvízbe helyezzük, hogy megöljük a baktériumokat. Nagy mennyiségben fogyasztva csökkentheti saját egészséges bélbaktériumainkat is. Ha a város víz bűzlik a klór, használjon szűrőt, hogy távolítsa el.”A bőre meg fogja köszönni.
Ha azt szeretnénk, hogy menjen mélyen a kapcsolatot a tej és a pattanások, nézd meg ezt, majd olvassa el, hogyan egy író megszűnt belőle diéta, és mi történt.
Leave a Reply