“私は頻繁に彼らが彼らの口に入れたものは、彼らが彼らの皮膚に適用される製品と同じくらい重要であることを私の患者に伝える、”マイアミのdermatologist Roberta Del Campo、MD “私たちが食べるすべての食品は、消化管を通過し、体が健康な皮膚、強い筋肉、骨を構築するために使用できる様々なビタミン、ミネラル、アミノ酸に分解さ”
さらに深く、これらの重要なビルディングブロックは、私たちが生産的で気分が良いために必要なエネルギーを与えてくれます。, “あなたがダイエットをクラッシュしたり、高度に加工された食品を食べると、あなたは鈍く感じるでしょうし、あなたの肌はそれができるほど強く、 “私が食事療法およびアクネへのリンクについての私の患者に話すとき、私はそれを簡単に保つ。 その原因は、スパイク血糖値、理論的には、増加の炎症およびインスリンレベルが大きび超過す。”順番に、あなたはまた、あなたの肌に結果を見ることができます。,
について知っている悪名高い炎症性食品
まず、すべての人の体が異なり、食べ物がさまざまな方法で人々に影響を与えるので、誰もが食品関連の肌の問題を解決するための正しい答え。 プロ炎症性食品は、異なると広い範囲することができますが、博士によると、デルカンポ、皮膚のための最も問題の食品は、牛乳、砂糖、アルコール、さらにはグルテンが含まれています。,
牛乳は最もはっきりと研究され、話されているので、最良の例です。 “私たちは、いくつかの牛乳には成長ホルモンであるIGF-1が含まれていることを知っています。 これは炎症につながり、炎症は吹き出物の鍵です”とDel Campo博士は言います。 “牛乳は、その天然の糖のために、インスリンのスパイクにもつながり、IGF-1レベルをさらに増加させます。”
naoウェルネスセンターの栄養士でオーナーによると、Nikki Ostrower dairy、グルテン、砂糖は、多くの箱入り、袋入り、またはボトル入りの製品でトップ三つの炎症促進成分として,
この発見は新しいものではありませんが、ライフスタイルの変化は、大人またはホルモン性のにきびに苦しんでいる人のための または少なくとも…ごく最近まで。 “血糖指数が高い食事が嚢胞性ざ瘡を引き起こす可能性があるという説得力のある証拠があります。 そして、高血糖食品は常に明らかではなく、常に”あなたにとって悪い”とは限りません”と、Long Island dermatologistのFAADであるKAVITA Mariwalla、MDは説明します。,
“例えば、スキムミルクはチーズと同様に血糖指数が高いが、これらは通常の食事の一部である食品とみなされる。 もちろん、あなたは常にあなたが食べているものを見ている嚢胞性のにきびを持っているかどうかを確認し、しばしばあなたが間食しているものを これを排除することは、しばしば嚢胞性ざ瘡の強度を助ける”と彼女は説明する。
naoウェルネスセンターの栄養士で所有者によると、Nikki Ostrower dairy、グルテン、砂糖は、多くの箱入り、袋入り、またはボトル入りの製品において、炎症性促進成分として, “私たちの経験では、これらの食品や飲料からわずか数週間後でさえ、クライアントは腸と皮膚の健康に顕著な違いを見ることができます。 彼らは常にそれらの食事の調整だけで違いの世界を作ることができるどのくらいで驚いています。,”
しかし…漏れやすい腸はまた非難することができます
あなたは”漏れやすい腸症候群”に関する研究や記事あなたの血流にあなたの小腸のうち、これはまた、炎症を引き起こす可能性があります。, チャールズPassler、DCに従って栄養学者(および純粋な変更プログラムの創設者)、彼がaggravatorsおよび送り装置として記述する腸アクネの関係と関連している食糧
“悪化剤は、免疫またはアレルギー反応によって腸内の炎症を引き起こす食品である”と彼は説明する。 “これらの炎症性メッセンジャーはあなたの皮で終わり、アクネおよび他の皮の妨害に導く。 グルテンや乳製品を含む食品は、多くの場合、このカテゴリの犯人です。,”
一方、フィーダーは、あなたの下部消化管で悪玉菌や真菌の増殖を促進する食品です。 “これらの非友好的な生物の増殖はまた、あなたの体の炎症を増加させ、にきびのような皮膚の状態を悪化させる可能性があります”と彼は言います。 “お菓子、ソーダ、パスタ、白米、白パン、さらにはアルコール飲料のように、甘い、または砂糖に簡単に変換される食品は、これらの不健康な生物の過成長を養う”と彼
あなたは疑問に思うかもしれませんが、あなたの腸の影響を受けているかどうかをどのように正確に知ることができますか？, Sakara Lifeの共同設立者であるWhitney TingleとDanielle Duboiseは、あなたの細菌レベル、カンジダ数などを分析するために便分析のために医師を訪問するか、uBiome（自宅で最初の腸内微生物配列決定テスト）を使用することによって知ることができると言います。
“私たちはあなたの腸を変えることに非常に情熱を持っており、uBiomeを使用することで、異なる感染症や代謝状態があるかどうかを監視することが, “あなたがあなた自身を認識できる限り、健康な腸は定期的な排除、快適な消化、膨れの少ない、より明確な肌、そしてより多くのエネルギーを意味します。”
消化と排除はあなたの全体的な健康にとって重要です。 “あなたが過度に強調され、あなたのシステムでうまく機能しない食品から炎症を起こし、十分な繊維を食べず、Gmoや農薬、加工食品などの食品中の環, それはあなたの皮のために何を意味するか。 あなたの皮のタイプによってそれ炎症性応答は、アクネか他の皮問題を綴ることができる。
プレバイオティクスとプロバイオティクスについての真実
プレバイオティクスとプロバイオティクスのような他の流行語は、しばしば健康的な腸のためのあなたの探求に向けて持っていなければならないと考えられています。 “Probioticsはあなたの腸および免疫反応の健康を促進する友好的な細菌である。 プレバイオティクスはその善玉菌を養う”とパスラー博士は説明する。, “あなたが腸の症状や障害を持っていない、出生時に正常な膣分娩を持っていた場合は、風邪やインフルエンザの季節ごとに抗生物質を服用しないでください、少なくとも一日に一度はよく形成された腸の動きを持っています。”
私たちの残りの部分については、発酵オプションの配列（ザワークラウト、キムチなどを考える。),kefir、骨煮汁、ココナッツオイル名を推進するための良い腸管です。 彼は、最初は圧倒的であるにもかかわらず、適切な食事とライフスタイルのツールで漏れやすい腸を修復することができることを思い出させます。, ストレス、食物不耐性、およびその他の要因は、腸の裏地を損ない、それを透過性にすることができます—そのため、食物粒子はあってはならない場所に”
博士Passlerはまた、患者が飲んでいる水の質に注意を払うことを示唆しており、健康な消化管に影響を与える可能性があることを挙げています。 “私の患者の多くは、甘い飲み物、紅茶、またはコーヒーが実際に脱水に加わると、水和するのに良い方法であると最初に考えています。 慣れるのに飲み直している。, あなたの体はそれに感謝します”と彼は分かち合います。 唯一のヒッチ？ “塩素は細菌を殺すために飲料水に入れられることがあります。 それはまた多量で消費されたとき私達の自身の健康な腸の細菌を減らすかもしれない。 あなたの街の水が塩素の臭いの場合は、フィルターを使用して除去してください。”あなたの肌はあなたに感謝します。
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