6 naprawdę dobrych rzeczy, które dzieją się z Twoim ciałem po rzuceniu cukru

kopanie cukrowego nałogu jest wyzwaniem—nawet dla najbardziej silnych wśród nas., Widzisz, badania wykazały, że cukier oszukuje twój mózg, aby chciał więcej i więcej tego. Ale są dobre wieści. Trochę słodyczy jest OK-nacisk na mało. American Heart Association zaleca kobietom nie więcej niż sześć łyżeczek cukru dziennie. Również w porządku: cukier znaleziony w całej żywności, takich jak owoce i warzywa, mówi Kimber Stanhope, PhD, biolog żywienia na Uniwersytecie Kalifornijskim w Davis. „Te naturalnie występujące cukry są pakowane z dobrymi dla Ciebie witaminami, minerałami, błonnikiem i innymi składnikami odżywczymi.,”Ale jeśli możesz zmniejszyć spożycie dodatku cukru, mówi, zaczniesz zbierać niesamowite korzyści zdrowotne. W rzeczywistości korzyści z życia mniej cukrowego są tak dobre, że mogą pomóc zmotywować cię do spróbowania go (głównie) wyciąć.

RELATED: jesz za dużo cukru? Rozwiąż nasz Quiz, aby się przekonać!

przygotuj się na młodszą cerę

cukier zawarty w twojej diecie wpływa na ilość cukru we krwi-a badania sugerują, że wysoki poziom cukru we krwi wywołuje efekt domina molekularnego zwany glikacją. Że co?, To tylko wymyślne określenie procesu, który może utrudnić naprawę kolagenu skóry, białka, które sprawia, że wygląda pulchnie. Dieta pełna smakołyków może również prowadzić do zmniejszenia elastyczności i przedwczesnych zmarszczek. Na szczęście badania sugerują, że cięcie spożycie cukru może pomóc zmniejszyć zwiotczenie i inne widoczne oznaki starzenia.

RELATED: 3 Crazy Easy Ways to Cut Back on Sugar

Score lasting energy

dodawane cukry to węglowodany proste. Oznacza to, że są one trawione szybko i szybko przedostają się do krwiobiegu, zapewniając ten znajomy pośpiech., Ale kiedy zastrzyk cukru zostanie metabolizowany, będziesz miał wypadek. Możesz jeździć tą energetyczną kolejką przez cały dzień, ponieważ dodany cukier ukrywa się w niezliczonych podstępnych miejscach—nawet sos sałatkowy i sos barbecue. „Kiedy jesz pokarmy bogate w białko i zdrowy tłuszcz, takie jak garść migdałów, dostarczą Ci stabilniejszy strumień energii, który trwa dłużej”, mówi Diane Sanfilippo, konsultant żywieniowy i autor codziennego przewodnika 21-Day Sugar Detox.,

RELATED: aby uzyskać zastrzyk energii w środku dnia, wybierz schody zamiast sody

Pożegnaj się z tłuszczem brzucha

każdy wie, że codzienny nawyk sody słodkiej może spakować się na kilogramy, szczególnie w okolicy brzucha. Ale co może nie zdawać sobie sprawy są potencjalne ryzyko związane z tłuszczu w jamie brzusznej. Cukier fare zwiększa poziom cukru we krwi, powodując powódź insuliny przez organizm, który z czasem zachęca tłuszcz do gromadzenia się wokół środka., Znane jako tłuszcz trzewny, te komórki tłuszczowe głęboko w jamie brzusznej są najbardziej ryzykowne, ponieważ generują adipokiny i hormony tłuszczowe-chemiczne awanturników, które podróżują do narządów i naczyń krwionośnych, gdzie przynoszą stan zapalny, który może przyczynić się do warunków, takich jak choroby serca i raka. Tak więc, kiedy ograniczysz pop i desery, zaczniesz zmniejszać tłuszcz z brzucha i niebezpieczne warunki, które się z nim wiążą.

RELATED: czym różni się tłuszcz z brzucha od innych tłuszczów?,

zrzuć dodatkowe kilogramy

zwiększony poziom insuliny nie tylko dodaje kilogramy do żołądka; umieszczają komórki tłuszczowe w całym ciele w nadbieg kalorii, mówi endokrynolog David Ludwig, MD, profesor żywienia w Harvard T. H. Chan School of Public Health, i współautor Always Delicious. „Nazywam insulinę cud-Gro dla twoich komórek tłuszczowych. Po prostu nie jest to rodzaj cudu, który chcesz wydarzyć w swoim ciele.”Zastąpienie rafinowanych węglowodanów i słodkiej żywności w diecie zdrowymi tłuszczami pomaga utrzymać stabilność insuliny, mówi, więc mniej kalorii jest przechowywane jako tłuszcz., W rezultacie ” głód zmniejsza się, przyspiesza metabolizm i możesz schudnąć przy mniejszej walce.”