10. Smażone potrawy / głęboko smażone potrawy
te frytki i bryłki z kurczaka mogą smakować pysznie, ale również powodują stany zapalne. Smażone potrawy wytwarzają zaawansowane produkty końcowe glikacji, bardziej znane jako Wiek. Związki te bezpośrednio stymulują stany zapalne w organizmie.
9., Alkohol
niektóre badania sugerują, że jeden napój dziennie, taki jak czerwone wino, jest dobry dla optymalnego zdrowia. Jednak nadmierna tolerancja prowadzi do problemów zdrowotnych. Kiedy organizm rozkłada alkohol, tworzy produkty uboczne, które zwiększają poziom zapalenia. Ludzie powinni pić odpowiedzialnie i zawsze podążać za napojem z wodą.
8., Niektóre tłuszcze nasycone
chociaż organizm potrzebuje umiarkowanej ilości tłuszczów nasyconych, źródło tych tłuszczów jest ważne. Spożywanie tłuszczów nasyconych ze źródeł, takich jak hamburgery, pizza i niektóre czerwone mięso, wywołuje stan zapalny. Zamiast tego osoby powinny jeść tłuszcze nasycone ze źródeł takich jak olej kokosowy i łosoś.
7., Przetworzone mięso
przetworzone mięso, takie jak hot-dogi i pakowane mięso na lunch, są pakowane z wiekiem, które sprzyjają zapaleniu. Osoby cierpiące na przewlekły ból powinny obserwować spożywanie przetworzonych mięs lub całkowicie ich unikać.
6. Tłuszcze Trans
Ten sztuczny tłuszcz został stworzony w celu utrzymania świeżości żywności przez dłuższy okres przydatności do spożycia., Wiąże się to z wysokim poziomem stanów zapalnych, a także zwiększeniem ryzyka chorób układu krążenia. Osoby cierpiące na przewlekły ból powinny ograniczać lub unikać pokarmów wytwarzanych z częściowo uwodornionych olejów.
5. Przetworzony Gluten
przetworzony gluten, znaleziony w najpopularniejszych markach komercyjnych chleba (z wyjątkiem tych, które są oznaczone jako „bezglutenowe”), powoduje zapalenie układu pokarmowego. Ludzie powinni wybrać domowy chleb lub odwiedzić piekarnię i kupić chleb na zakwasie.
4., Niektóre rodzaje nabiału
Tak, niektóre rodzaje nabiału zawierają probiotyki przyjazne dla jelit; jednak jedzenie niektórych rodzajów nabiału faktycznie sprzyja stanom zapalnym. Osoby z przewlekłym bólem powinny obserwować spożycie przetworzonych produktów mlecznych, takich jak mleko pełne, jogurty z cukrem i sery topione. Fermentowane produkty mleczne, takie jak grecki jogurt i kefir mleczny, są dobrym wyborem.
3., Sztuczne dodatki i konserwanty
te same związki chemiczne, które sztucznie przekształcają żywność w różne kolory, są również związane z szeregiem problemów zdrowotnych, w tym ogólnoustrojowym zapaleniem ciała.
2. Sztuczne substancje słodzące
uważany za przełom dla miłośników cukru, okazuje się, że sztuczne substancje słodzące mogą być tak samo złe, jak prawdziwe., Badania pokazują, że sztuczne substancje słodzące są związane z cukrzycą, problemami z wagą i stanem zapalnym.
1. Przetworzone cukry proste
cukier znajduje się w wielu przetworzonych produktach spożywczych, takich jak słodycze, ciasteczka, napoje owocowe i przetworzony biały chleb, cukier jest głównym winowajcą zapalenia. Cukier nie tylko powoduje przyrost masy ciała i hamuje odporność, ale także wywołuje reakcję zapalną w organizmie, która może zwiększyć przewlekły ból.
Leave a Reply