10. Stegte Fødevarer / Dyb-Stegt mad
De, franske kartofler og chicken nuggets kan smage lækre, men de kan også forårsage betændelse. Stegte fødevarer producerer avancerede glycation slutprodukter, mere almindeligt kendt som aldre. Disse forbindelser stimulerer direkte betændelse i kroppen.
9., Alkohol
Nogle undersøgelser tyder på, at en drink om dagen, sådan som rød vin, som er god for optimal sundhed. Overindulgence fører imidlertid til sundhedsmæssige problemer. Når kroppen nedbryder alkohol, det skaber biprodukter, der spike niveauer af inflammation. Folk skal drikke ansvarligt og altid følge en drink med vand.
8., Nogle Mættet Fedt
Mens kroppen har brug for en moderat mængde af mættet fedt, kilden af disse fedtstoffer er vigtige. Forbrug af mættede fedtstoffer fra kilder, såsom hamburgere, pi..a og visse røde kød, udløser betændelse. I stedet bør enkeltpersoner spise mættet fedt fra kilder som kokosolie og laks.
7., Forarbejdet Kød
Forarbejdet kød, såsom hotdogs og pakket frokost kød er pakket med Aldre, der fremmer inflammation. Mennesker med kroniske smerter bør se deres forbrug af forarbejdet kød eller undgå dem helt.
6. Transfedtsyrer
Denne menneskeskabte fedt var skabt til formål at holde fødevarer friske i længere holdbarhed., Det er forbundet med høje niveauer af betændelse samt øget risiko for hjerte-kar-sygdom. Personer med kronisk smerte bør begrænse eller undgå fødevarer fremstillet med delvist hydrogenerede olier.
5. Forarbejdet Gluten
der Findes i de fleste populære kommercielle mærker af brød (undtagen dem, der specifikt er mærket med “glutenfri”), forarbejdede gluten forårsager betændelse i fordøjelsessystemet. Folk skal vælge hjemmelavet brød eller besøge et bageri og købe surdejbrød.
4., Visse Typer af Mejeriprodukter
Ja, nogle typer af mejeriprodukter indeholder gut-venligt probiotika; men at spise visse typer af mejeriprodukter faktisk fremmer inflammation. Personer med kroniske smerter bør se deres forbrug af forarbejdede mejeriprodukter, såsom sødmælk, sukkerbelastet yoghurt og forarbejdede oste. Fermenterede mejeriprodukter som græsk yoghurt og mælkekefir er gode valg.
3., Kunstige Tilsætningsstoffer og Konserveringsmidler
De samme kemiske forbindelser, der kunstigt vende fødevarer i forskellige farver er også knyttet til en række sundhedsmæssige problemer, herunder systemisk krop betændelse.
2. Kunstige Sødestoffer
Betragtet som et gennembrud for sukker elskere, det viser sig, at kunstige sødestoffer kan være lige så slemt som den ægte vare., Undersøgelser viser, at kunstige sødestoffer er forbundet med diabetes, vægtproblemer og betændelse.
1. Forarbejdet Simple Sukkerarter
der Findes i mange forarbejdede fødevarer, som slik, kager, frugt, drikkevarer og forarbejdet hvidt brød, sukker, er det nummer et synderen for inflammation. Sukker forårsager ikke kun vægtøgning og undertrykker immunitet, det udløser også en inflammatorisk respons i kroppen, som kan øge kronisk smerte.
Leave a Reply