10. Paistettuja Ruokia / Friteerattuja Ruokia
Ne, ranskalaisia ja kananugetteja voi maistaa herkullisia, mutta ne myös aiheuttaa tulehduksen. Fried foods tuottaa kehittyneitä glycation end-tuotteita, jotka tunnetaan yleisemmin nimellä AGEs. Nämä yhdisteet stimuloivat suoraan tulehdusta kehossa.
9., Alkoholi
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että yksi juoma per päivä, kuten punaviiniä, on hyvä optimaalisen terveyden. Ylilyönti johtaa kuitenkin terveysongelmiin. Kun elimistö pilkkoo alkoholia, se luo sivutuotteita, jotka piikittävät tulehdustasoja. Ihmisten pitäisi juoda vastuullisesti ja seurata juomaa aina veden kanssa.
8., Vähän Tyydyttyneitä Rasvoja
Kun keho tarvitsee kohtalainen määrä tyydyttyneitä rasvoja, lähde niitä rasvoja on tärkeää. Tyydyttyneiden rasvojen nauttiminen lähteistä, kuten hampurilaisista, pizzasta ja tietyistä punaisista lihoista, laukaisee tulehduksen. Sen sijaan yksilöiden tulisi syödä tyydyttyneitä rasvoja muun muassa kookosöljystä ja lohesta.
7., Lihavalmisteita
lihajalosteita, kuten makkaraa ja pakattu lounas liha ovat täynnä Ikäisille, jotka edistävät tulehdusta. Kroonisesta kivusta kärsivien kannattaa seurata prosessoitujen lihojen syöntiä tai välttää niitä kokonaan.
6. Transrasvoja
Tämä mies-tehty rasvaa luotiin varten pitää ruoka tuore pidempään säilyvyyttä., Se liittyy korkea tulehdustaso sekä lisätä riskiä sydän-ja verisuonitautien. Kroonisesta kivusta kärsivien tulisi rajoittaa tai välttää osittain hydratuilla öljyillä valmistettuja elintarvikkeita.
5. Käsitellään Gluteenia
useimmissa suosittuja kaupallisia merkkejä leipää (lukuun ottamatta erikseen merkitty ”gluteeniton”), käsitellään gluteenia aiheuttaa tulehduksen ruoansulatuskanavan. Ihmisten pitäisi valita kotitekoista leipää tai käydä leipomossa ja ostaa hapanjuurileipää.
4., Tietyntyyppisten Meijeri
Kyllä, jotkin maitotuotteet sisältävät gut-ystävällinen probiootit; kuitenkin syödä tiettyjä maitotuotteita todella edistää tulehdusta. Kroonisesta kivusta kärsivien kannattaa seurata jalostettujen maitotuotteiden, kuten täysmaidon, sokeripitoisten jogurttien ja sulatejuustojen kulutusta. Fermentoidut maitotuotteet, kuten kreikkalainen jogurtti ja maito kefiiri ovat hyviä valintoja.
3., Keinotekoisia Lisäaineita ja Säilöntäaineita
sama kemiallisia yhdisteitä, jotka keinotekoisesti puolestaan elintarvikkeita eri värejä ovat myös liittyy useita terveysongelmia, mukaan lukien systeeminen kehon tulehdus.
2. Keinotekoisia Makeutusaineita
Pitää läpimurto sokerin ystäville, se kääntyy pois, että keinotekoiset makeutusaineet voivat olla juuri niin paha kuin todellinen asia., Tutkimusten mukaan keinotekoiset makeutusaineet liittyvät diabetekseen, paino-ongelmiin ja tulehdukseen.
1. Käsitelty Yksinkertaisia Sokereita
monissa jalostettuja elintarvikkeita, kuten karkkia, keksejä, hedelmiä juomia ja jalostettu valkoinen leipä, sokeri on numero yksi syyllinen tulehdus. Ei vain sokeri aiheuttaa painonnousua ja tukahduttaa immuniteetti, se myös laukaisee tulehdusreaktion kehossa, joka voi lisätä kroonisen kivun.
Leave a Reply