10. Smažené Potraviny / Hluboké-Smažené Potraviny
Ty hranolky a kuřecí nugety mohou ochutnat lahodné, ale také způsobit zánět. Smažené potraviny produkují pokročilé glykace konečné produkty, více obyčejně známý jako věky. Tyto sloučeniny přímo stimulují zánět v těle.
9., Alkohol
Některé studie naznačují, že jeden drink za den, jako je červené víno, je dobré pro optimální zdraví. Overindulgence však vede ke zdravotním problémům. Když tělo rozkládá alkohol, vytváří vedlejší produkty, které zvyšují hladinu zánětu. Lidé by měli pít zodpovědně a vždy sledovat nápoj s vodou.
8., Některé Nasycené Tuky,
Zatímco tělo potřebuje průměrné množství nasycených tuků, zdroj těchto tuků je důležité. Konzumace nasycených tuků ze zdrojů, jako jsou hamburgery, pizza a určité červené maso, vyvolává zánět. Místo toho by jednotlivci měli jíst nasycené tuky ze zdrojů, jako je kokosový olej a losos.
7., Zpracované Maso
Zpracované maso, jako jsou párky v rohlíku a balené obědy masa jsou baleny s Věkové kategorie, které podporují zánět. Lidé s chronickou bolestí by měli sledovat jejich spotřebu zpracovaného masa nebo se jim zcela vyhnout.
6. Trans Tuky
Tento umělý tuk byl vytvořen za účelem udržet potraviny čerstvé po delší trvanlivost., Je spojena s vysokou úrovní zánětu a zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Jedinci s chronickou bolestí by měli omezit nebo se vyhnout potravinám vyrobeným z částečně hydrogenovaných olejů.
5. Zpracované Lepek
Nalézt ve většině populárních obchodních značek chleba (s výjimkou těch speciálně označeny „bez lepku“), zpracované lepek způsobuje zánět trávicího systému. Lidé by se měli rozhodnout pro domácí chléb nebo navštívit pekárnu a koupit kváskový chléb.
4., Některé Typy Mléčné
Ano, některé typy mléčné výrobky obsahují gut-friendly probiotika; nicméně, jíst určité druhy mléčných vlastně podporuje zánět. Jedinci s chronickou bolestí by měli sledovat jejich spotřebu zpracovaných mléčných výrobků, jako je plnotučné mléko, jogurty naložené cukrem a tavené sýry. Fermentované mléčné výrobky, jako je řecký jogurt a mléčný kefír, jsou dobrou volbou.
3., Umělé Přísady a Konzervační látky
stejné chemické sloučeniny, které uměle obrátit potraviny do různých barev jsou také spojeny s celou řadou zdravotních problémů, včetně systémové těle zánět.
2. Umělá Sladidla
Považován za průlom pro cukr milenci, se ukazuje, že umělá sladidla mohou být stejně špatné jako skutečná věc., Studie ukazují, že umělá sladidla jsou spojena s diabetem, problémy s hmotností a zánětem.
1. Zpracované Jednoduché Cukry
Nalézt v mnoha zpracovaných potravinách, jako jsou sladkosti, sušenky, ovocné nápoje a zpracované bílý chléb, cukr je číslo jedna příčinou zánětu. Nejen, že cukr způsobuje přírůstek hmotnosti a potlačuje imunitu, ale také vyvolává zánětlivou reakci v těle, která může zvýšit chronickou bolest.
Leave a Reply