10. 튀긴 음식/어
그 감자 튀김과 치킨 너겟이 있는 맛있는 맛이지만,그들은 또한 염증을 일으킵니다. 튀긴 음식은 더 일반적으로 나이로 알려진 고급 당화 최종 제품을 생산합니다. 이 화합물은 신체의 염증을 직접 자극합니다.
9., 알코올
일부 연구는 하나의 음료,하루에 같은 레드 와인에 대 한 좋은 최적의 건강이다. 그러나 과다 섭취는 건강 문제로 이어집니다. 몸이 알코올을 분해 할 때 염증 수준을 급증시키는 부산물을 만듭니다. 사람들은 책임감있게 술을 마셔야하며 항상 물이있는 음료를 따라야합니다.
8., 일부 포화지방
면 몸은 필요 적당한 금액의 포화지방은,사람들의 소스 지방은 중요합니다. 햄버거,피자 및 특정 붉은 고기와 같은 소스에서 포화 지방을 섭취하면 염증이 유발됩니다. 대신 개인은 코코넛 오일과 연어와 같은 소스에서 포화 지방을 섭취해야합니다.
7., 가공 육류
가공 육류는 등 뜨거운 강아지와 포장된 고기는 점심 식사는 포장과 연령을 승진시키는 염증이다. 만성 통증이있는 사람들은 가공육의 소비를 보거나 완전히 피해야합니다.
6. 트랜스 지방
이 사람이 만들었는 지방을 위해 만들어진 목적을 유지하는 음식에 대한 신선한 저장 수명을 늘린다., 그것은 염증의 높은 수준뿐만 아니라 심혈관 질환의 위험을 증가와 연결되어 있습니다. 만성 통증이있는 개인은 부분적으로 수소화 된 오일로 만든 음식을 제한하거나 피해야합니다.
5. 처리 글루텐
발견에서 가장 인기 있는 상업적인 브랜드의 빵 제외하고(사람들 특히 표시”글루텐 무료”),가공된 글루텐의 염증을 일으키는 원인이 된 소화 시스템입니다. 사람들은 수제 빵을 선택하거나 빵집을 방문하여 사워 도우 빵을 구입해야합니다.
4., 는 특정 유형의 낙농
Yes,일부 유형의 유제품을 포함 gut-친절한 프로바이오틱;그러나 그 먹는 특정 유형의 낙농장을 촉진하는 실제로 염증을 초래한다. 만성 통증이있는 개인은 전유,설탕이 든 요구르트 및 가공 치즈와 같은 가공 유제품의 소비를 지켜야합니다. 그리스 요구르트와 우유 케 피어와 같은 발효 유제품은 좋은 선택입니다.
3., 인공적인 첨가물 방부 제
동일한 화학물질는 인위적으로 차례로 음식을 다른 색깔은 또한 연결된 건강상의 문제를 포함하여 조직의 몸에 염증이다.
2. 인공감미료
의 돌파구로 간주하고 설탕에 대한 애호가는 인공적인 감미료할 수 있기로 실제 것입니다., 연구에 따르면 인공 감미료는 당뇨병,체중 문제 및 염증과 관련이 있습니다.
1. 가공은 전부 간단한 설탕
에서 발견 된 많은 가공한 음식,사탕과 같은 쿠키,과일 음료,가공 식빵,설탕은 범죄자에 대한 염증입니다. 뿐만 아니라는 설탕을 일으킬 체중 증가 억제 내성,그것은 또한 트리거 염증 반응에 몸을 증가시킬 수 있습니다 만성 고통입니다.
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