Je zou kunnen spreken liever aan een professional die is opgeleid in een praat-therapie, zoals een advies; kunt u spreken met uw HUISARTS over de mogelijkheid van een verwijzing op de NHS. Als u in een positie om te betalen voor een prive-beoefenaar, kunt u online zoeken naar een in uw omgeving., De British Association for Counselling and Psychotherapy en de British Psychological Society hebben beide zoekinstrumenten om u te helpen een therapeut te vinden.
maak tijd voor uzelf
angst kan mentaal drainerend zijn. Het is belangrijk om tijd voor jezelf te maken en om dingen te doen die leuk en ontspannend zijn., Dit kan zijn:
- sociale activiteiten met mensen waar u om geeft stress-verlichtende technieken, zoals ademhalingsoefeningen of meditatietechnieken, zoals mindfulness
- fysieke activiteit en oefening, die de stemming kunnen stimuleren
- iets creatiefs doen, zoals schilderen, tekenen, model maken of zingen.
tijd doorbrengen in de natuur
veel mensen vinden dat de natuur hen helpt zich rustiger te voelen. Dit kan bijvoorbeeld lopen of andere activiteiten buiten doen., Sommige mensen vinden dat alleen kijken naar planten, dieren of natuurlijke landschappen door een raam of op televisie helpt. Het voelen van een verbinding met de natuurlijke wereld kan ons helpen om ons meer ‘geaard’ en vrediger te voelen.
soms had ik gewoon iets nodig om mijn gedachten af te leiden. Als ik me te moe voelde om te gaan wandelen, hielp tijd doorbrengen in de tuin altijd. Zelfs bij het raam zitten en naar de vogels kijken gaf me een beter gevoel.,
MIND, een liefdadigheidsinstelling voor geestelijke gezondheid, heeft informatie over natuur en geestelijk welzijn, inclusief enkele ideeën om te proberen.
Luister naar jezelf
hoewel we enkele suggesties hebben gegeven over dingen die je misschien wilt proberen, is emotioneel welzijn erg persoonlijk. Vertrouw erop dat je weet wat je helpt.
iedereen vindt zijn eigen weg, dus doe wat goed voor je is., Ik vond dat positieve afleidingen me echt hielpen. Ik luisterde naar muziek, ging uit met vrienden, bakte, Las of probeerde iets nieuws – alles om mijn gedachten bezig te houden. Ik stel voor om het internet voorzichtig te gebruiken. Laat het je angsten niet voeden.
Terug naar boven
Leave a Reply