Share
we weten allemaal dat te veel zitten slecht is voor onze gezondheid, maar hoeveel uur zitten we elke dag? Een recente studie zegt dat het antwoord, voor velen van ons, meer is dan we zouden moeten.
in de studie werd gekeken naar gegevens van 5.923 volwassenen die deelnamen aan een nationale enquête.,
“de cijfers waren vrij onthutsend,” zegt huisarts Donald Ford, MD, die niet aan de studie heeft deelgenomen. “Een op de vier mensen zit meer dan acht uur per dag. Vier op de tien zijn fysiek inactief. En een op de tien is beide — ze zitten meer dan acht uur, en ze zijn fysiek inactief.”
een nadere blik op onze traagheid
onderzoekers vonden dat het hoogste percentage volwassenen gemeld zitten ergens tussen de zes en acht uur per dag, maar zei ook dat ze inactief waren.,
het kleinste percentage mensen (minder dan 3%) zei minder dan vier uur per dag te hebben gezeten en voldoende lichaamsbeweging te hebben gehad gedurende de hele week. (Hoeveel is voldoende? Dat wordt gedefinieerd als ten minste 150 tot 300 minuten van matige tot intense oefening per week.)
waarom inactiviteit zo gevaarlijk is (+ tips om actiever te zijn)
hoge hoeveelheden sedentair gedrag en lage niveaus van fysieke activiteit zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op overlijden, evenals verschillende chronische ziekten.
Er zijn genoeg mensen die een zittende baan hebben., Je zou kunnen zitten in de voorkant van een computerscherm of op een telefoon de hele dag. Maar Dr. Ford zegt dat het belangrijk is om manieren te vinden om fysiek actief te zijn anders.
zoek naar manieren om tijdens de werkdag in kleine pauzes te komen. Er zijn allerlei mogelijkheden – Je hoeft ze alleen maar te zoeken.
bijvoorbeeld, als je een lange gang op het werk hebt, maak dan plannen om iets meer op en neer te lopen, stelt hij voor. Of parkeer verder van het gebouw, en sla de lift over in het voordeel van de trap.,
“u wilt een veilige, beschermde wandelruimte op het werk”, zegt Dr.Ford. “Als ze het niet hebben, moet je er als werknemer om vragen … als je een pauze van vijf minuten of een lunch van een half uur hebt, kun je wat van die tijd nemen en je kunt actief worden.”
Dr. Ford wijst erop dat het echte gevaar is wanneer mensen de hele dag op het werk zitten, en dan naar huis gaan en niet sporten.
en soms is het optellen van stappen niet genoeg, als je er maar een paar tegelijk krijgt. Dr., Ford zegt dat je echt de moeite moet doen om ervoor te zorgen dat je je hart omhoog krijgt als je de positieve effecten op je gezondheid wilt zien.
volledige resultaten van het onderzoek zijn te vinden in JAMA.
Share
- exercise sedentaire levensstijl zitten
Leave a Reply