het kan soms heel moeilijk zijn om een slechte gewoonte te breken, vooral als je niet de juiste manier Weet om dat te doen. Vind je dat je vast komt te zitten met dezelfde gewoonte na het proberen, falen en opgeven? Misschien heb je nog geen manier gevonden die voor je werkt en heb je moeite om te leren hoe je een slechte gewoonte breekt?
Er zijn zowel positieve als negatieve manieren waarop u een slechte gewoonte kunt doorbreken, dus zorg ervoor dat u probeert een gewoonte op de juiste manier te stoppen., Ik ga het hebben over een aantal manieren waarop je een slechte gewoonte kunt doorbreken, maar laten we eerst eens kijken naar de psychologie van het breken van slechte gewoonten.
de psychologie van het breken van gewoonten
onze attitudes en gedragingen komen voort uit onze genetica, dus dit is de reden waarom we anders reageren op bepaalde situaties dan op andere. Het is moeilijk om gewoonten te breken, omdat ze vaak over een lange periode zijn versterkt, wat betekent dat we eraan gewend zijn dat ze gebeuren.
ons gedrag bepaalt hoe we ze kunnen overwinnen., Hoe ouder je bent en hoe langer je deze gewoonten hebt gehad, hoe moeilijker het kan zijn om ze te breken, helaas.
echter, het vinden van de beste manier om ze te breken voor jezelf, zal u ten goede komen en het is mogelijk om ze te breken, ongeacht uw leeftijd. Zo, blijven lezen om te ontdekken hoe je een slechte gewoonte permanent en snel vandaag breken.
hoe een slechte gewoonte te doorbreken
verschillende manieren zullen werken voor verschillende mensen, maar ten minste één manier zou voor u moeten werken, dus als u dit kunt vinden, focus dan op het gebruik ervan., Dit moet ook een positieve manier van het breken van een slechte gewoonte, dus als je probeert om een gewoonte te breken met behulp van die methode moet het geen negatieve effecten op u hebben.
onze 5 manieren om een slechte gewoonte te doorbreken zijn allemaal positief en laten je de verschillende manieren zien waarop je slechte gewoonten kunt stoppen, wat tijd kost. Hopelijk, na het lezen van dit, vindt u de juiste voor u en gebruik het in uw voordeel.,
5 manieren om een slechte gewoonte te breken
Hyper-bewust worden van uw gewoonte
Als u probeert een gewoonte te negeren, zult u niet in staat zijn om te werken aan het breken ervan en zou de gewoonte zelfs kunnen verergeren zonder dat u het Weet. Zich bewust worden van uw gewoonte zal u helpen om een aantal factoren die het kunnen veroorzaken zien. U kunt zien in welke situaties u zich in wanneer de gewoonte optreedt, waarom u zich kan wenden tot deze slechte gewoonte en welke factoren u in staat zijn om te veranderen om te helpen breken de gewoonte.,
bijvoorbeeld, u kunt een checklist schrijven of noteren in een dagboek en terugkijken wanneer u de tijd hebt. Op deze manier kun je zien of er patronen zijn en probeer dingen te veranderen die je kunt om te zien of dit van invloed is op je slechte gewoonte.
Stel een startdatum in
Als u daadwerkelijk een focusdatum kunt hebben om naar toe te werken, zult u veel vaker proberen uw gewoonte te doorbreken.
in plaats van tegen jezelf te zeggen dat je er ‘soon’ of ‘later’ naar toe gaat werken, heb je eigenlijk een datum om aan te wijzen en dit maakt het realistischer., Dit moet je ook motiveren om het te doen, en je moet voelen opgewonden en klaar als deze datum nadert. Het hebben van een doelpunt creëert motivatie en het geeft je een datum om je geest op.
u moet dan in staat zijn om uw energie te richten op die datum, wetende dat u moet beginnen met het breken van uw slechte gewoonte na die datum.
vermijd ‘Cold Turkey’ – situaties
cold turkey gaan werkt niet altijd. In feite, het kan uw doel nog moeilijker te bereiken als dit normaal betekent volledig het vermijden van uw gewoonte en als je dit te breken, je hebt gefaald.,
vaak als we iets falen, geven we het op, en dit is normaal gesproken het geval als iemand cold turkey gaat op een gewoonte of verslaving die ze kunnen hebben. We kunnen te hard zijn voor onszelf en hebben minder kans om te blijven proberen om de gewoonte te stoppen als we hebben gefaald een of twee keer.
Het is veel beter om langzaam naar je doel toe te werken, omdat je minder kans hebt om terug te vallen elke keer dat je faalt.
schrijf het op
net als het hebben van een startdatum, zal dit helpen als je iets hebt om je op te concentreren., Het schrijven van welke gewoonte je wilt breken en hoe je het gaat doen, biedt een fysieke motivatie die recht voor je ligt. Het op schrift hebben ervan is als het voor jullie in steen is gezet en het is voor jullie een duidelijke leidraad voor wat jullie doen.
u kunt ook stappen noteren die u gaat nemen om uw slechte gewoonte te doorbreken, wat het een stuk makkelijker voor uzelf zal maken omdat u er naar terug kunt verwijzen wanneer dat nodig is.
verhoog je wilskracht
zelfbeheersing is altijd een geweldig hulpmiddel om te overwinnen wanneer je een gewoonte moet doorbreken., Je moet in jezelf en je wilskracht geloven als je probeert een slechte gewoonte te breken. Je moet proberen zelfbeheersing te krijgen en weten dat je het kunt. Als je in jezelf kunt geloven zal het veel gemakkelijker zijn om je gewoonte te overwinnen.
u kunt proberen onze zelfmotivatietips over zelfcontroletechnieken te gebruiken, om uw wilskracht vandaag te versterken. Als je eenmaal weet dat je zelfbeheersing en grote wilskracht hebt (die je alleen maar hoeft te ontketenen!), vindt u het veel gemakkelijker als het gaat om het breken van uw slechte gewoonte.,
hoe breek je een slechte gewoonte met zelfhypnose
als je deze technieken kunt gebruiken, moet je een verschil beginnen te zien wanneer je probeert een andere slechte gewoonte te breken. Het kan altijd moeilijk zijn op het eerste, maar dat is waarom we hebben gesproken over de beste manieren waarop je een slechte gewoonte kan breken.
of u nu wilt stoppen met drinken of roken, wilt stoppen met overeten of misschien wilt gokken; deze technieken (evenals vele andere, zoals zelfhypnose) zullen u op het juiste pad kunnen leiden en de controle over uw leven kunnen nemen.
Leave a Reply