soms loont het om een aantal basisprincipes te herzien… de basisprincipes zoals effectief hamstring stretching.
Dit is een gebied dat een verrassend aantal hardlopers altijd een beetje verkeerd lijkt te krijgen!,
in deze snelle video hierboven leg ik het verschil uit tussen een stretch die een intens gevoel achter de knie geeft, en een echte stretch van de hamstringspieren. Ik noem deze oefening een ‘gebogen knie hamstring stretch’, of ‘reverse hamstring stretch’ als je terug te duwen in de stretch van een gebogen knie.,
Heupspanning vs Hamstring Stretch
het intense gevoel of ‘burn’ achter de knie dat veel lopers associëren met het voelen van een hamstring stretch is vaak eigenlijk het gevoel van toenemende spanning op de heupzenuw als u naar voren leunt… in plaats van de gerichte hamstringspieren zelf.
in plaats daarvan moeten we kijken naar het creëren van een stretching gevoel in de spierbuik van elk van deze hamstring spieren (midden van de achterste dij), met behulp van de hamstring stretch in de video. Probeer het!, 🙂
Laatst bijgewerkt op 10 januari 2019.
Leave a Reply