Dit is het beste dieet voor vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom

Experts wegen af wat te eten-en wat niet te eten-als u PCOS heeft.

Als je denkt aan het polycysteus ovarium syndroom (PCOS), je waarschijnlijk denken aan een gynaecologische probleem. (Het heeft het woord “eierstok” recht in de titel, immers.,) Maar PCOS is eigenlijk een endocriene wanorde, die het veroorzaakt om ravage aan te richten op de hormonen van het lichaam.

” veel organen zijn het slachtoffer van dit syndroom—de eierstokken zijn er maar één, ” zegt Lana Boter, MD, gynaecoloog aan NYU Langone Health. “Het beïnvloedt het hele endocriene systeem, van de alvleesklier (die insuline produceert) aan de schildklier aan de hypofyse.”

omdat dieet een rol speelt in het handhaven van het endocriene systeem van het lichaam, kunnen vrouwen met PCOS verlichting en genezing van hun PCOS symptomen vinden door meer aandacht te besteden aan wat ze eten. Dit is waarom.,

Wat is PCOS?

om te beginnen helpt het om te begrijpen wat PCOS precies is. “Polycysteus ovariumsyndroom wordt vaak verkeerd begrepen omdat er geen enkele test is die de diagnose geeft,” zegt Alice Chang, MD, endocrinoloog bij de Mayo Clinic. Hoewel moeilijk te diagnosticeren, het is gebruikelijk, beà nvloedt een op de 10 vrouwen in de vruchtbare leeftijd in de Verenigde Staten.

vrouwen kunnen gediagnosticeerd worden op basis van echografie van cysten op de eierstokken. De tests van het hormoonbloed kunnen ook worden gebruikt, aangezien de vrouwen met PCOS androgens, of mannelijke hormonen hebben opgeheven., En deze kunnen enkele merkbare fysieke symptomen veroorzaken.

” sommige vrouwen hebben haargroei op het gezicht of lichaam of significante acne. Anderen kunnen voornamelijk onregelmatige menstruatie hebben die meestal minder dan negen per jaar zijn, of sommige vrouwen hebben vaker bloedingen omdat ze niet regelmatig ovuleren (wat kan leiden tot onvruchtbaarheid),” zegt Dr.Chang. “Het kan ook leiden tot een hogere bloeddruk, abnormale cholesterol, en gewichtstoename.,”

gerelateerd: 8 tekenen u zou PCOS

insuline en PCOS

kunnen hebben naast hoge niveaus van mannelijke hormonen, hebben vrouwen met PCOS vaak ook hoge niveaus van het hormoon insuline. Hun cellen reageren niet normaal op het hormoon, een probleem dat insulineresistentie wordt genoemd, dus bouwt insuline zich op in hun bloed.

“we eten voedsel dat insuline uit de alvleesklier nodig heeft,” legt Dr. Boter uit. Dan, ” het lichaam reageert niet zo goed op insuline, dus het moet veel meer produceren om de suikerspiegel te laten dalen en de alvleesklier werkt overuren.,”

daarom hebben vrouwen met PCOS een hoger risico op het ontwikkelen van diabetes. “Vanwege de insulineresistentie hebben vrouwen met PCOS meer kans op pre-diabetes of verminderde glucosetolerantie,” zegt Dr.Chang. “Als uw alvleesklier niet genoeg insuline kan maken om de bloedglucose onder controle te houden, kunt u diabetes ontwikkelen en de medische gevolgen van hoge glucose voor het lichaam.”

maar insulinespiegels kunnen worden verlaagd met dieet en lichaamsbeweging, voegt ze toe., “Diëten met minder eenvoudige koolhydraten zal minder kans op het stimuleren van de hogere insuline niveaus die zou kunnen rijden of het verhogen van androgeen productie.”

gerelateerd: 6 manieren om gewicht te verliezen als je PCOS

hebt dus hoe beïnvloedt je dieet PCOS?

het volgen van een dieet met minder koolhydraten kan helpen-en veel vrouwen met PCOS hebben zich misschien niet gerealiseerd hoeveel koolhydraten ze aten om te beginnen, zegt Dr.Chang. “De meeste patiënten die ik verwijs naar een diëtist zijn verrast door hoeveel meer eiwitten en groenten ze moeten eten in vergelijking met koolhydraten,” zegt ze., Ze adviseert te beginnen door ervoor te zorgen dat de meerderheid van uw bord is vol met groenten en eiwitten en weg te blijven van eenvoudige koolhydraten—zoals witte bloem en toegevoegde suiker—die insuline secretie te verhogen.

“door het verminderen van koolhydraten, voedt u niet langer het beest van insuline”, voegt Dr. Boter toe. Ze suggereert dat patiënten met PCOS eten tussen de 40 en 50 gram koolhydraten per dag. Maar dat betekent niet dat je dieet moet alle eiwit de hele tijd.,

” mensen denken dat een koolhydraatarm dieet alleen biefstuk en eieren is, maar ervoor zorgen dat je genoeg vezels en vitamines krijgt—vooral van groenten zoals spinazie, broccoli, champignons en bloemkool—is uiterst belangrijk,” zegt Dr.Boter.

uit een overzicht van 2013 bleek dat vrouwen met PCOS die een dieet met een lage koolhydraten of een lage glycemische index volgden, Grotere verlagingen van insulineresistentie en cholesterolwaarden ondervonden dan zij die een dieet met een hoge koolhydraten volgden.,

gerelateerd: 10 Keto-vriendelijke groenten je zou meer van

moeten eten niet alle koolhydraatarme diëten zijn gelijk

het koolhydraatarme ketogene dieet is de laatste tijd overal, en je vraagt je misschien af of het goed of slecht is voor PCOS. Aangezien het koolhydraatopname beperkt, die stimulatie van insulinesecretie zal beperken, kan het sommige voordelen hebben wanneer het over het helpen van vrouwen met polycystic ovariumsyndroom komt: in kleine, voorlopige studies van vrouwen met PCOS, is een keto-dieet getoond om hormoonverhoudingen en vruchtbaarheid te verbeteren.,

u moet echter letten op de vetten die u eet als u ervoor kiest om een keto-dieet voor PCOS te volgen. “Sommige ketogene diëten zullen niet specifiek ‘slechte vetten’ beperken of gezondere, plantaardige onverzadigde vetten specificeren, ” zegt Dr. Chang. “Omdat insulineresistentie gepaard gaat met abnormale cholesterolniveaus, in het bijzonder hoger dan normale triglycerideniveaus, kan dit al abnormale cholesterolniveaus verergeren.,”

om onze top stories in uw inbox te krijgen, meld u aan voor de Healthy Living Nieuwsbrief