Cognitieve vervorming

de cognitieve vervormingen hieronder zijn categorieën van automatisch denken, en moeten worden onderscheiden van logische drogredenen.,

All-or-nothing thinkingEdit

De “all-or-nothing think distortion” wordt ook wel aangeduid als “splitting,” “black-and-white thinking,” and “polarized thinking.”Iemand met de alles-of-niets denkende vervorming kijkt naar het leven in zwart-wit categorieën. Of ze zijn een succes of een mislukking; of ze zijn goed of slecht; er is geen tussenin., Volgens een artikel, ” omdat er altijd iemand is die bereid is te bekritiseren, heeft dit de neiging om in te storten in een neiging voor Gepolariseerde mensen om zichzelf te zien als een totale mislukking. Gepolariseerde denkers hebben moeite met het begrip ‘goed genoeg’ of een gedeeltelijk succes.”

• voorbeeld (uit het Feeling Good Handbook): een vrouw eet een lepel ijs. Ze denkt dat ze een complete mislukking is voor het breken van haar dieet. Ze wordt zo depressief dat ze uiteindelijk eet de hele liter ijs.,

dit voorbeeld geeft de gepolariseerde aard van deze vervorming weer—de persoon gelooft dat ze totaal ontoereikend zijn als ze niet perfect zijn. Om deze vervorming tegen te gaan, stelt Burns voor om de wereld in grijstinten te zien. In plaats van zichzelf te zien als een complete mislukking voor het eten van een lepel ijs, de vrouw in het voorbeeld kon nog steeds herkennen haar totale inspanning om dieet als op zijn minst een gedeeltelijk succes.

deze vervorming wordt vaak gevonden in perfectionisten.,

OvergeneralizingEdit

iemand die overgeneraliseert maakt haastige generalisaties op basis van onvoldoende bewijs. Zoals het zien van een” enkele negatieve gebeurtenis “als een” nooit eindigend patroon van nederlaag, ” en als zodanig het trekken van een zeer brede conclusie uit een enkel incident of een enkel stuk bewijs. Zelfs als er maar één keer iets slechts gebeurt, zal het naar verwachting steeds weer gebeuren.

• Voorbeeld 1: Een jonge vrouw wordt gevraagd op een eerste date, maar niet op een tweede. Ze is radeloos als ze haar vriendin vertelt: “dit overkomt mij altijd! Ik zal nooit liefde vinden!,”
• Voorbeeld 2: een vrouw is eenzaam en brengt vaak het grootste deel van haar tijd thuis door. Haar vrienden vragen haar soms uit eten te gaan en nieuwe mensen te ontmoeten. Ze vindt het nutteloos om het zelfs maar te proberen. Niemand mag haar echt. En hoe dan ook, alle mensen zijn hetzelfde; kleinzielig en egoïstisch.

een suggestie om deze vervorming te bestrijden is om “het bewijs te onderzoeken” door een nauwkeurige analyse van iemands situatie uit te voeren. Dit helpt bij het voorkomen van overdrijven iemands omstandigheden.,

FilteringEdit

Filterverstoringen komen voor wanneer een individu alleen op de negatieve details van een situatie stilstaat en de positieve aspecten filtert.

• voorbeeld: Andy krijgt meestal complimenten en positieve feedback over een presentatie die hij op het werk heeft gedaan, maar hij heeft ook een klein stukje kritiek gekregen. Gedurende enkele dagen na zijn presentatie, Andy blijft over deze ene negatieve reactie, het vergeten van alle positieve reacties die hij ook had gekregen.,

Het Feeling Good Handbook merkt op dat filteren is als een ” druppel inkt die een beker water verkleurt.”Een suggestie om filtering te bestrijden is een kosten-batenanalyse. Een persoon met deze vervorming kan het nuttig vinden om te gaan zitten en te beoordelen of het filteren van het positieve en zich richten op het negatieve hen op de lange termijn helpt of pijn doet.

diskwalificatie van het positieve diskwalificatie

diskwalificatie van het positieve verwijst naar het afwijzen van positieve ervaringen door aan te dringen dat ze “niet tellen” om een of andere reden., Negatief geloof wordt gehandhaafd ondanks tegenstrijdigheid door alledaagse ervaringen. Het diskwalificeren van het positieve kan de meest voorkomende misvatting zijn in de cognitieve vervorming; het wordt vaak geanalyseerd met “altijd gelijk hebben”, een soort vervorming waarbij een persoon in een alles-of-niets zelf-oordeel is. Mensen in deze situatie vertonen tekenen van depressie., Voorbeelden zijn:

• “I will never be as good as Jane”
• ” Anyone could have done as well”
• ” They are just felicited me to be nice ”

Jumping to conclusionsEdit

het bereiken van voorlopige conclusies (meestal negatief) met weinig (of geen) bewijs., Er worden twee specifieke subtypes geïdentificeerd: Mind reading: het afleiden van mogelijke of waarschijnlijke (meestal negatieve) gedachten van een persoon uit zijn of haar gedrag en non-verbale communicatie; het nemen van voorzorgsmaatregelen tegen het ergste verdachte geval zonder het de persoon te vragen.Voorbeeld 1: een student gaat ervan uit dat de lezers van zijn of haar paper al een beslissing hebben genomen over het onderwerp, en daarom is het schrijven van het paper een zinloze oefening.

een manier om deze vervorming te bestrijden is door te vragen: “als dit waar is, zegt het dan meer over mij of hen?,”

vergroting en minimizationEdit

die proportioneel meer gewicht geeft aan een waargenomen falen, zwakte of bedreiging, of minder gewicht geeft aan een waargenomen succes, kracht of kans, zodat het gewicht verschilt van dat toegekend door anderen, zoals”het maken van een berg van een molshoop”. Bij depressieve cliënten zijn de positieve eigenschappen van andere mensen vaak overdreven en zijn hun negatieve eigenschappen ondergewaardeerd.,

• catastrofaal – het geven van meer gewicht aan de slechtst mogelijke uitkomst, hoe onwaarschijnlijk ook, of het ervaren van een situatie als ondraaglijk of onmogelijk wanneer het gewoon ongemakkelijk.hoofdartikel: emotioneel redeneren

  in de vervorming van het emotionele redeneren wordt aangenomen dat gevoelens de ware aard van dingen blootleggen en de werkelijkheid ervaren als een reflectie van emotioneel verbonden gedachten; iets wordt verondersteld waar te zijn uitsluitend gebaseerd op een gevoel.

  • voorbeelden: “ik voel me dom, daarom moet ik dom zijn”., Angst voelen om in vliegtuigen te vliegen, en dan concluderen dat vliegtuigen een gevaarlijke manier om te reizen moet zijn. Het gevoel overweldigd door het vooruitzicht van het schoonmaken van je huis, daarom concluderen dat het hopeloos is om zelfs maar te beginnen met schoonmaken.

  het maken van “must” of “should” statementsEdit

  het maken van “must” of “should” statements werd door Albert Ellis opgenomen in zijn rational emotive behavior therapy (REBT), een vroege vorm van CBT; hij noemde het “musturbation”. Michael C. Graham noemde het”expecting the world to be different than it is”., Het kan worden gezien als veeleisende bepaalde prestaties of gedrag, ongeacht de realistische omstandigheden van de situatie.

  • voorbeeld: na een optreden meent een concertpianist dat hij of zij niet zoveel fouten had moeten maken. in Feeling Good: The New Mood Therapy maakte David Burns een duidelijk onderscheid tussen pathologische “moet statements”, morele imperatieven en sociale normen.,een verwante cognitieve vervorming, ook aanwezig in Ellis’ REBT, is een neiging tot “awfulize”; om te zeggen dat een toekomstscenario verschrikkelijk zal zijn, in plaats van de verschillende negatieve en positieve kenmerken van dat scenario realistisch te beoordelen.Volgens Burns zijn” must “en” should ” verklaringen negatief omdat ze ervoor zorgen dat de persoon zich schuldig en boos op zichzelf voelt. Sommige mensen richten deze vervorming ook op andere mensen, wat gevoelens van woede en frustratie kan veroorzaken als die andere persoon niet doet wat hij had moeten doen., Hij vermeldt ook hoe dit soort denken kan leiden tot rebelse gedachten. Met andere woorden, proberen om jezelf te zweep in het doen van iets met “shoulds” kan leiden tot een verlangen precies het tegenovergestelde.
    

    personalisatie en blamingEdit

    hoofdartikel: schuld

    Personalisatie is het toewijzen van persoonlijke schuld onevenredig aan het niveau van controle een persoon realistisch heeft in een bepaalde situatie.

    • Voorbeeld 1: een pleegkind gaat ervan uit dat hij/zij niet geadopteerd is omdat hij/zij niet “lief genoeg is.”
    • Voorbeeld 2: Een kind heeft slechte cijfers., Zijn / haar moeder gelooft dat het is omdat ze niet goed genoeg ouder.

    de schuld geven is het tegenovergestelde van personalisatie. In de schuldvervorming wordt het onevenredige niveau van schuld op andere mensen gelegd, in plaats van op zichzelf. Op deze manier vermijdt de persoon het nemen van persoonlijke verantwoordelijkheid, het maken van plaats voor een “slachtoffer mentaliteit.”

    • voorbeeld: het volledig aan de echtgenoot geven van de schuld voor echtelijke problemen.

    altijd gelijk hebben

    in deze cognitieve vervorming is verkeerd zijn ondenkbaar., Deze vervorming wordt gekarakteriseerd door actief te proberen te bewijzen dat iemands handelingen of gedachten correct zijn, en soms eigenbelang voorrang te geven boven de gevoelens van een andere persoon. In deze cognitieve vervorming zijn de feiten die zichzelf heeft over hun omgeving altijd goed, terwijl de meningen en perspectieven van andere mensen verkeerd worden gezien.

    misvatting van changedit

    vertrouwen op sociale controle om coöperatieve acties van een andere persoon te verkrijgen. De onderliggende aanname van deze denkstijl is dat iemands geluk afhangt van de acties van anderen., De misvatting van verandering gaat er ook van uit dat andere mensen automatisch moeten veranderen om hun eigen belangen te behartigen en/of dat het eerlijk is om hen onder druk te zetten om te veranderen. Het kan aanwezig zijn in de meeste beledigende relaties waarin de “visies” van partners van elkaar zijn verbonden met het geloof dat geluk, liefde, vertrouwen en perfectie gewoon zou gebeuren zodra zij of de andere persoon aspecten van hun wezen veranderen.

    Fallacy of fairnessEdit

    Fallacy of fairness is de overtuiging dat het leven eerlijk moet zijn., Wanneer het leven als oneerlijk wordt ervaren, ontstaat er een boze emotionele toestand die kan leiden tot pogingen om de situatie te corrigeren. Er zijn maar weinig situaties waarin “universele gerechtigheid” kan worden toegepast of uitgesloten. Justitie komt uit de late Oud-Engels Justitie ‘administratie van de wet’, eerlijkheid en rechtvaardigheid variëren tussen cultuur, mensen, of land, het is gezien dat ze moeten worden toegeschreven in elke situatie.,

    Labeling and mislabelingEdit

    Main article: Labeling theory

    een vorm van overgeneralisatie; het toewijzen van handelingen van een persoon aan zijn of haar karakter in plaats van aan een attribuut. In plaats van te veronderstellen dat het gedrag toevallig of anderszins extrinsiek is, kent men een label toe aan iemand of iets dat gebaseerd is op het afgeleide karakter van die persoon of dat ding.