認知distortionみ

以下に挙げる認知的distみは、自動思考のカテゴリであり、論理的誤謬と区別されるべきである。,

All-or-nothing thinkingEdit

“all-or-nothing thinking distortion”は、”分裂”、”白黒の思考”、”偏極の思考”とも呼ばれます。”オールオアナッシング思考の歪みを持つ誰かが黒と白のカテゴリでの生活を見ています。 それらは成功または失敗である;それらはよくまたは悪い;中間がない。, ある記事によると、”批判して喜んでいる人が常にいるので、これは偏った人々が自分自身を完全な失敗と見なす傾向に崩壊する傾向があります。 偏った思想家は、”十分に良い”または部分的な成功であるという概念に難しさがあります。”

• 例（気持ち良いハンドブックから）：女性はアイスクリームのスプーンを食べる。 彼女は彼女が彼女の食事療法を壊すための完全な失敗であることを考える。 彼女はアイスクリームのクォート全体を食べてしまうほど落ち込んでしまいます。,

この例では、この歪みの偏った性質を捉えています—人は、完璧に不足している場合、それらは完全に不十分であると信じています。 この歪みに対抗するために、Burnsは灰色の色合いで世界を考えることを示唆しています。 アイスクリームのスプーンを食べるための完全な失敗として彼女自身を見るよりもむしろ、例の女性はまだ少なくとも部分的な成功として食事療法する

この歪みは、完璧主義者によく見られます。,

OvergeneralizingEdit

overgeneralizes誰かが不十分な証拠から性急な一般化を行います。 例えば、”単一の否定的な出来事”を”終わることのない敗北のパターン”と見なし、単一の事件または単一の証拠から非常に広い結論を引き出すなど。 何か悪いことが一度だけ起こっても、それは何度も何度も起こることが期待されています。

• 例1：若い女性は最初のデートで尋ねられますが、第二のデートではありません。 彼女は彼女の友人に言うように、彼女は取り乱している、”これはいつも私に起こる！ 愛は見つけられない!,”
• 例2：女性は孤独で、多くの場合、自宅で彼女の時間のほとんどを費やしています。 彼女の友人は時々彼女に夕食を求め、新しい人に会うことがあります。 彼女は試しても無駄だと感じています。 誰も本当に彼女を好きになれなかった。 そしてとにかく、すべての人々は同じである;ささいおよび利己的。

この歪みに対抗するための一つの提案は、自分の状況の正確な分析を行うことによって”証拠を調べる”ことです。 これは状況を誇張することを避けることを助ける。,

FilteringEdit

フィルタリング歪みは、個人が状況の否定的な詳細にのみ宿り、肯定的な側面をフィルタリングするときに発生します。

• 例：アンディは、彼が仕事で行っているプレゼンテーションについてのほとんどの賛辞と肯定的なフィードバックを取得しますが、彼はまた、批判の小さ 彼のプレゼンテーション後数日間、アンディは、彼がまた与えられていた肯定的な反応のすべてを忘れて、この一つの否定的な反応に宿ります。,

フィーリンググッドハンドブックは、ろ過は”水のビーカーを変色させるインクの滴のようなものであることを指摘しています。”フィルタリングに対抗するための一つの提案は、費用便益分析です。 この歪みを持つ人は、座って、肯定的なものを除外し、否定的なものに焦点を当てることが、長期的にはそれらを助けたり傷つけたりしているかどうかを評価するのに役立ちます。

ポジティブを失格編集

ポジティブを失格とは、何らかの理由または他の理由で”数えない”と主張することによって、ポジティブな経験を拒否することを指します。, 否定的な確信は毎日の経験によって矛盾にもかかわらず維持される。 それはしばしば”常に正しい”、人がすべてまたは何もない自己判断にある歪みのタイプで分析されます。 この状況の人々はうつ病の兆候を示しています。,

• “私はジェーンほど良くなることはありません”
• “誰もが同様に行うことができました”
• “彼らはちょうど私が素敵であることを祝福しています”

結論へのジャンプ編集

少し（もしあれば）証拠で予備的な結論（通常は否定的）に達する。, 二つの特定のサブタイプが同定されている：

• 心の読書：彼または彼女の行動と非言語的なコミュニケーションから人の可能または可能性の高い（通常
  • 例1:学生は、自分の論文の読者がすでにそのトピックについて心を決めていると仮定しているため、論文を書くことは無意味な練習です。
  • 例2：ケビンは、彼が昼食時に一人で座っているので、他の誰もが彼が敗者だと思わなければならないと仮定しています。, (これは自己達成の予言を励ますことができる;ケビンは彼のまわりでそれらが既に彼を否定的に感知する彼の恐れのために社会的な接触を始めな
• 占い：イベントの結果（通常は負の）を予測します。
  • 例：落ち込んでいる人は、決して改善しないと自分自身に言います。

この歪みに対処する一つの方法は、”これが本当であれば、私または彼らについてもっと言っていますか？,”

倍率と最小化編集

知覚される失敗、弱さまたは脅威に比例して大きな重みを与えるか、知覚される成功、強さまたは機会に比例的に重みを与えることにより、”モルヒルから山を作る”など、他の人が割り当てた重みとは異なるようになる。 不況のお客様は、多くの正特性のその他の人の過大評価され、マイナスの特徴えるでしょう。,

• 壊滅的–最悪の結果に大きな重みを与える、しかしそうではない、またはそれがちょうど不快であるときに耐え難いまたは不可能なような状況

Emotional reasoningEdit

感情的な推論の歪みでは、感情は物事の本質を暴露し、感情的にリンクされた思考の反映として現実を経験すると

• 例：”私は愚かな感じ、したがって私は愚かでなければなりません”。, 飛行機で飛ぶの恐怖を感じ、その後、飛行機が旅行する危険な方法でなければならないと結論付けます。 したがって、自分の家を掃除する見通しに圧倒され、清掃を始めることさえ絶望的であると結論づけます。

“must”または”should”文を作成するedit

“must”または”should”文を作成することは、Albert Ellisによってcbtの初期の形であるrational emotive behavior therapy（REBT）に含まれていました。 マイケル-C-グラハムは”世界がそれとは異なることを期待している”と呼んだ。, それは、状況の現実的な状況にかかわらず、特定の成果や行動を要求するものと見ることができます。

• 例：パフォーマンスの後、コンサートのピアニストは、彼または彼女がそう多くの間違いを犯してはならないと考えています。
• 気分が良い：新しい気分療法では、David Burnsは病理学的な”べき声明”、道徳的命令、および社会的規範を明確に区別しました。,

EllisのREBTにも存在する関連する認知distortionみは、”awfulize”傾向であり、将来のシナリオはひどいものになると言うのではなく、そのシナリオのさまざまな負バーンズによると、”must”と”should”の文は、その人が罪悪感を感じ、自分自身を怒らせる原因となるため、否定的です。 一部の人々はまた、他の人が彼らがしているべきことをしないときに怒りと欲求不満の感情を引き起こす可能性があり、他の人にこの歪みを指示しま, 彼がもつこの型の考え方が反抗的な思いを語りました。 言い換えれば、”shoulds”で何かをすることに自分自身を鞭しようとすると、ちょうど反対の欲望を引き起こす可能性があります。

Personalization and blamingEdit

Personalizationは、特定の状況で現実的に持っているコントロールのレベルに不均衡な個人的な非難を割り当てることです。

• 例1：里子は、彼/彼女が”十分に愛らしい”ではないので、彼/彼女が養子になっていないと仮定します。”
• 例2：子供は悪い成績を持っています。, 彼/彼女の母は彼女が十分によい親でないのでそれがあることを信じる。

非難はパーソナライゼーションの反対です。 非難の歪みでは、不均衡なレベルの非難は、自分自身ではなく、他の人に置かれます。 このようにして、人は個人的な責任を取ることを避け、”犠牲者の精神”のための道を作ります。”

• 例：夫婦間の問題に対する責任を配偶者に完全に置く。

常に正しい編集

この認知の歪みでは、間違っていることは考えられません。, この歪みは、自分の行動や思考が正しいことを積極的に証明しようとすること、そして時には他人の感情よりも自己利益を優先することが特徴です。 この認知の歪みでは、自分自身が周囲について持っている事実は常に正しいが、他の人の意見や視点は間違って見られる。

changeEditの誤謬

他の人から協力的な行動を得るために社会的統制に頼る。 この思考スタイルの根底にある仮定は、自分の幸福は他人の行動に依存するということです。, 変更の誤謬はまた、他の人々が自分の利益に合わせて自動的に変更する必要があり、および/または変更するように圧力をかけることは公正であると それは、お互いのパートナーの”ビジョン”は、幸福、愛、信頼、そして完璧は、彼らまたは他の人が彼らの存在の側面を変更したらちょうど起こるという信念に結びついているほとんどの虐待的な関係に存在する可能性があります。

公正さの誤謬編集

公正さの誤謬は、人生が公正であるべきであるという信念です。, 人生が不公平であると認識されると、怒っている感情状態が生成され、それが状況を修正しようとする試みにつながる可能性があります。 “普遍的な正義”が適用されたり除外されたりできる状況はほとんどありません。 正義は後期古英語の正義”法の管理”から来て、公正さと正義は文化、人々、または国によって異なり、どのような状況でも起因する必要があることがわか,

Labeling and mislabelingEdit

人の行動を属性ではなく自分のキャラクターに帰属させる。 行動が偶然またはその他の外因性であると仮定するのではなく、その人または物の推論された性格に基づいて誰かまたは何かにラベルを割り当て