kanskje Du foretrekker å snakke med en profesjonell som er opplært i en snakker terapi som en veiledning; du kan snakke med FASTLEGEN din om muligheten for en henvisning på NHS. Hvis du er i en posisjon til å betale for en privat praktiserende, kan du søke på nettet for en i ditt område., British Association for Rådgivning og Psykoterapi og British Psychological Society har begge søk verktøy for å hjelpe deg med å finne en terapeut.
Få tid for deg selv
Angst kan være mentalt drenering. Det er viktig å ta seg tid til deg selv og til å gjøre ting som er hyggelig og avslappende., Dette kan være:
- sosiale aktiviteter med folk du bryr deg om
- stress-lindrende teknikker, slik som å puste øvelse eller meditasjon teknikker, som for eksempel oppmerksomhet
- fysisk aktivitet og trening, som kan forbedre stemningen
- å gjøre noe kreativt, slik som maling, tegning, modell-making, eller å synge.
Tilbringe tid i naturen
Mange mennesker finner at naturen hjelper dem til å føle seg roligere. Dette kan være, for eksempel, gå eller gjør andre aktiviteter utenfor., Noen mennesker finner ut at du bare ser på planter, dyr og natur gjennom et vindu eller på tv hjelper. Føler en forbindelse med den naturlige verden kan hjelpe oss til å føle oss mer ‘jordet’ og fredelig.
noen Ganger jeg bare trengte noe å ta meg av ting. Hvis jeg følte for trøtt til å gå en tur, å tilbringe tid i hagen alltid hjulpet. Selv sitter ved vinduet og ser fugler fikk meg til å føle meg bedre.,
SINN, en psykisk helse, veldedighet, har informasjon om natur og psykisk velvære, inkludert noen ideer til å prøve.
Lytt til deg selv
Selv om vi har gitt noen forslag til ting du kanskje lyst til å prøve, emosjonelle velvære er veldig personlig. Stol på deg selv for å vite hva som hjelper deg.
Alle finner sin egen måte, så gjør det som er riktig for deg., Jeg fant ut at positive distraksjoner virkelig hjulpet meg. Jeg lyttet til musikk, gikk ut med venner, bakt, lese eller prøvd noe nytt – noe å holde meg opptatt. Jeg vil foreslå å bruke internett med forsiktighet. Ikke la det drivstoff dine bekymringer.
Tilbake til toppen
Leave a Reply