Så du har lest boken, og du er klar til å gå Primal. Du har renset din pantry og kjøleskap på hver siste TRIST (Standard American Diet) «mat» element, og du planlegger å treffe opp lokale bondens marked eller i butikken for å hamstre på deilig og næringsrik Primal mat. Men hvor skal du begynne? Jeg har opprettet denne siden for å ta gjetting ut av shopping for Primal matvarer., Nedenfor vil du finne en ganske omfattende liste over hva du skal spise på Primal Blueprint spise plan (hvis du tror det er noe som mangler fra listen føl deg fri til å skyte meg en linje), aka Det Sunneste i Verden. Ingen 10 porsjoner daglig korn rundt her. Bare kjøtt, grønnsaker, egg, sunt fett, nøtter/frø og frukt.
Koblingene nedenfor vil ta deg til en av mine Smart Fuel innlegg hvor du kan lære mer om mat, og i noen tilfeller, til oppskrifter med hovedingrediensen., Som jeg skriver om disse ingrediensene i fremtidige blogginnlegg denne siden vil bli oppdatert med nye lenker, så sjekk tilbake ofte!
Du kan også laste ned denne Primal Blueprint Shopping Liste (PDF). Skrive ut en kopi, treffer din lokale kjøpmann og begynner å få Primal i dag!,5b66af7dcf»>
Coriander Seeds
In Moderation
100% Full Fat Cream
Cheese
Coffee
Yogurt
Honey (if desired)
Supplements
We don’t live in the Paleolithic world anymore., Ulemper: vi har fått mer (stress, forurensning, kjemikalier, etc.) å stri med. Upside: vi kan dra nytte av moderne teknologi.Dette er hva jeg anbefaler, selge og ta meg selv hver dag.,
Daglig Høy Potens Antioksidant Multi-Vitamin Supplement
Omega-3 Fatty Acid Fisken Olje Supplement
Kollagen Protein Pulver eller
Whey Protein Pulver
Probiotika
Vitamin D
Sporadisk Avlat
Alkohol
Mørk Sjokolade
Andre
Tamari
– Te (grønn, sort, hvit, oolong)
Eddik
vær Oppmerksom på at enkelte matvalg er nevnt ovenfor kan være truet eller uforsvarlig. Mest merkbart er at listen av fisk som er forurenset eller truede er i stadig endring., Sjekk Marine Stewardship Council, Monterey Bay Aquarium Seafood Watch og Environmental Defense Fund for mer informasjon om kvikksølv og PCB-nivåene i fisk og bærekraft i fiskeriene. Og, som alltid, må du bruke skjønn når du gjør noe mat valg.
Leave a Reply