Mindfulness Meditasjon

Som en praksis, mindfulness meditasjon er en nonsectarian form for meditasjon. Det er ment å utvikle ferdigheter i å betale oppmerksomhet til oss selv og verden, og oppfordrer medfølelse, aksept og vennlighet i møtet med det som er funnet der. Det bringer også bevissthet og tilstedeværelse til en person, å hjelpe en til å unngå å fungere på «autopilot.»

Når mindfulness meditasjon er praktisert formelt, pusten er vanligvis brukt som et anker for oppmerksomheten., Ved å følge pusten, tankene har noe å fokusere på, og være forsiktig brakt tilbake til hver gang den vandrer. Oppmerksomhet kan også bli fokusert på fysiske fornemmelser i kroppen eller på sansene av berøring, lukt, smak, hørsel eller syn. Daglig praksis er anbefalt å utvikle mental disiplin, stabilitet og konsentrasjon at denne praksisen både forutsetter og bygger.,

Det har vært mer enn 1500 studier som er gjort på effekten av mindfulness meditasjon, som det har blitt funnet å være gunstig for å øke immunforsvaret, håndtere smerte, redusere blodtrykk og puls, bedre søvnkvalitet, økt energinivå, sliping av mental funksjon, heve og stabilisere humøret, forbedre relasjoner og økt elastisitet.