Finnes i mange vanlige matvarer, inositol (også kalt myo-inositol) faller inn i en kategori noen ganger kalt pseudovitamins. Pseudovitamins spille en viktig rolle i kroppsfunksjoner, men ikke nødvendigvis føre til helsemessige lidelser når deres nivåene synker. Inositol er noen ganger referert til som vitamin B8.
Inositol støtter flere biologiske prosesser i kroppen som fett metabolisme, insulin signalering, og nerve funksjon., Inositol er noen ganger referert til som «kvinnelig helse supplement», som det har vist seg å hjelpe til med kvinnelig ufruktbarhet problemer. Det er sterke bevis som støtter den rollen inositol for å lette stemningen problemer og angst-relaterte symptomer.
– >
#1 DNA-Test For Helse
Enten du er bekymret for angst eller å miste vekt, bruk av DNA for å ta gjetting ut av å oppnå dine mål.,
Fordeler av Inositol
Inositol er noe unikt i at det viser lovende i behandlingen av en rekke helsemessige forhold i kliniske studier, og i noen tilfeller er mer lovende enn reseptbelagte medisiner.
PCOS og Type 2 Diabetes
Inositol viser de lover som et supplement i støtte insulin nivåer, særlig hos kvinner med Polycystisk Ovariesyndrom (PCOS) og type 2 diabetes., Inositol tilskudd kan også bidra til å lindre symptomene på PMS (premenstruelt syndrom) og PMDD (premenstruelle dysphoric lidelse).,ul>
Also Read: What are the Benefits of a DNA Test for Heritage?,
Panikk/Angst lidelser
Det har blitt færre studier utført på nytten av inositol for angstlidelser i forhold til PCOS, men de er ikke mindre lovende. Undersøkelser har vist at høye doser av inositol kan redusere angst symptomer, inkludert panikk angrep. Noen undersøkelser tyder på at effekten av inositol er sammenlignbare med stoffet fluvoksamin (Luvox) for behandling av panikkanfall.,
Obsessive-Compulsive Disorder
Lik angst lidelser, inositol tilskudd betydelig redusert symptomer av obsessive-compulsive disorder (OCD) i psykiatriske kliniske studier.
Litium-Relaterte Psoriasis
Inositol er ikke effektivt i behandling av alle tilfeller av psoriasis, bare i de tilfeller som er forårsaket av langsiktig litium terapi. Litium kan tømme naturlig inositol nivåer, noe som er grunnen til at samtidig behandling med inositol kosttilskudd er så effektivt.,div>Alzheimer’s Disease
Sources of Inositol
As previously mentioned, inositol is found in naturally in certain foods but in fairly low levels., De høyeste nivåene av inositol er vanligvis finnes i hele korn og sitrusfrukter.
Vanlig Mat Kilder
- Appelsiner
- Grapefrukt
- Tørkede svisker
- Great northern bønner
- Marineblå bønner
- Stein bakken hvete
- Bran flakes
Inositol er noen ganger markedsført som vitamin B8 – men så er det en substans som kalles AMP (adenosine monophosphate)., Sørg for å se etter kosttilskudd spesielt merket inositol eller myo-inositol.
Trenger jeg En Inositol Supplement?
Inositol er en psuedovitamin og ikke kritisk for menneskelig funksjon. Imidlertid, som vi har sett i langsiktig litium terapi, inositol utladet, kan det resultere i psoriasis. Gitt lovende resultater av kliniske studier for forhold som spenner fra fruktbarhet og metabolske forstyrrelser til atferdsmessige og nevrologiske tilstander, inositol tilskudd bør gis sterke hensyn for alle som sliter med disse forholdene.,
Les Også: Hvordan Gjør DNA-Test for Etnisitet Innvirkning på Din Helse?
Hvor Mye Inositol Trenger jeg?
for Å oppleve maksimal effekt fra inositol, dosering vil variere avhengig av både mål av tilskudd og type inositol tatt. Under-anbefalt beløp er for pulverisert inositol kosttilskudd.
- For behandling av kvinne-spesifikke forhold, for eksempel PCOS eller PMDD, klinisk effektive doser varierer fra 200-4000mg daglig. Jo mer alvorlig tilstanden er, jo høyere er den anbefalte dosen av inositol.,
- For atferdsmessige og nevrologiske tilstander, terapeutiske doser varierer fra 6-18g daglig.
Hvis inositol myke gel kosttilskudd er brukt, omtrent 30% av anbefalt pulverisert dosering er vurdert tilsvarende.
Hva er inositol bivirkninger?
bivirkninger forbundet med inositol tilskudd er sjelden, og vanligvis begrenset til mild mageplager i uvanlig høye doser. Andre bivirkninger rapportert kan omfatte følelse «kablet», engstelig, nervøs, søvnløshet, gul urin, og hjertebank., Forskning har ennå ikke vurdert sikkerheten og effektiviteten av inositol under svangerskapet, så ikke bruk mens du er gravid med mindre instruert av en lege.
Er Det Noen Medisiner eller Kosttilskudd jeg Skal ikke Ta Med Inositol?
Det er for øyeblikket ingen tilstrekkelig bevis for at inositol kosttilskudd føre til negative interaksjoner med andre legemidler og kosttilskudd. Imidlertid, phytic syre – form av inositol som finnes i matvarer – kan forstyrre opptaket av mineraler, spesielt kalsium, sink og jern.
Bør du supplere med Inositol?,
Personer med PCOS, type 2 diabetes, depresjon og/eller angst lidelser vil nesten helt sikkert ha nytte av en inositol supplement. Forskning har vist at kvinner dra nytte av inositol tilskudd for helsemessige forhold som mild som PMS eller så alvorlig som PCOS, samt de forhold som er nevnt i fordeler delen. Menn, derimot, ser bare fordeler ved å supplere for de spesifikke forholdene som er nevnt i fordeler delen.
du Interessert i å lære om inositol tilskudd er riktig for deg?, Ta Vitalitet DNA-test i dag for å finne ut nøyaktig hvilke næringsstoffer som kroppen din trenger.
Leave a Reply