Enten du arbeider med vanlig forkjølelse, influensa eller en mage bug, du har sikkert lagt merke til at symptomene dine føler seg verre om natten.
Du er ikke forestille seg ting. Forskning tyder på at kroppens døgnrytme—samt noen andre faktorer som kan forverre symptomene dine etter solnedgang.,
Sammen med regulering din søvn, din kroppens biologiske klokker hjelpe til med å administrere din immunsystem, sier Michael Smolensky, en biologisk rytme forsker og assisterende professor i biomedical engineering ved University of Texas. «Når immunsystemet blir aktivert»—for eksempel når du er syk med forkjølelse—»sin infeksjon-kampene celler utgivelsen av en rekke kjemikalier, noen som kan forårsake betennelse i infisert vev,» forklarer han.
Dette immunsystemet aktivitet bidrar til å drepe eller fjerne mikroorganismer som gjør deg syk., Men den resulterende betennelse som forårsaker eller bidrar til mange av dine symptomer, som feber, tett eller sår hals. Smolensky sier at dette immunsystemet aktivitet og betennelse den produserer er ikke konstant, men i stedet er «svært døgnrytmen rytmisk.»Som et resultat, «du har en tendens til å oppleve symptomer som mest alvorlig når immunforsvaret sparker i høyeste gear, noe som er normalt om natten under søvn.»
Denne natta topp i immunsystemet aktivitet og betennelse kan også blø inn i morgentimene, sier han., Så hvis du, til tross symptomene dine, du er i stand til å sove gjennom hele natten, du kan finne at du føler deg verre først i morgen, når du våkner.
ettermiddag og tidlig kveld, i mellomtiden, er tiden av dagen når immunsystemet har en tendens til mellow out, Smolensky forskning viser. Det er ikke uvanlig å føle seg litt bedre rundt disse tider, men så å ha symptomer kommer brølende tilbake senere på kvelden.
Et par andre faktorer som kan bidra til natta elendighet du opplever når du er syk.,
fravær av forstyrrelser kan øke din oppfatning av noen symptomer, sier Dr. Rob Danoff, en familie lege med Philadelphia s Aria-Jefferson Helse. Som hodepine eller sår hals du for det meste ignorert mens du ser på TV kan virke mye verre når du ligger i sengen med ingenting annet å okkupere din oppmerksomhet, sier han.
Også, liggende kunne stoke noen lunger-relaterte symptomer. «I løpet av dagen når vi er ute og farter, slim har en tendens til å renne ned og ikke samle seg opp mot baksiden av våre hals som det gjør når vi blir liggende,» Danoff sier.,
Hvis lunger er det største problemet, kan det være nyttig å heve hodet med et par puter, sier han. Dette kan hjelpe din slim avløp, hindrer en stor bygge opp i baksiden av halsen eller i bihulene. Og fordi du drikker mindre om natten enn du trenger i løpet av dagen, natten snørr kan bli tyktflytende og tette i nesen og luftveiene. Drikk rikelig med væske i løpet av dagen for å holde din slim tynn og vassen, ikke tykk og gunky, Smolensky sier.
en Annen løsning: ta noe for å behandle de mest plagsomme symptomene., Om du stole på over-the-counter decongestants eller naturlig curatives som kylling suppe (som forskning har knyttet til et fall i betennelse blant personer med luftveier infeksjoner), kan disse vanlige behandlingsformer kan gi kortvarig lindring, sier Dr. Jeffrey Steinbauer, en professor i familien og samfunnet medisin ved Baylor College of Medicine.
En god natts søvn kan være blant de beste måtene å komme over din sykdom. Så å bruke alle våpen til disposisjon for å lette din nattlige symptomer er en smart idé.
Kontakt oss på [email protected].
Leave a Reply