Rachel Menzies har mistet tellingen på hvor mange mennesker hun har glidelås i likposer.
Mens andre folk sto rundt ser – nipper kaffe-og nibbling på kake, eller knipser bilder av sine venners ansikter som forsvinner inn i plast – hun alltid holdt seg i nærheten av, venter på raslende eller et rop fra innsiden av posen.,
«De ville bo i, hvor lenge de følte seg komfortabel – noen bare for 10 sekunder, andre for et par minutter, sier Menzies, en Sydney-baserte psykolog og forsker ved Universitetet i Sydney.
Etter at beboerne i bag – psykologer, psykiatere og rådgivere – kravlet ut, de ble behandlet på en video av nedbrytbart menneskelige organer: oppblåsthet, larver svermende over kjøtt som deretter brudd og lekkasjer væsker, og åpne smil av en hodeskalle innpakket i krympet hud. Det var bevisst sjokkerende, men Menzies sier det fungerer som en reality check.,
«Det er viktig å komme til enighet med det faktum at på slutten av dagen, vi er alle laget av kjøtt og ben som til slutt vil gå i forråtnelse. Vi trenger å stirre døden i øynene i stedet for å vende seg bort og late som om det ikke skjer.,»
ideen om døden angst som sentrale for psykisk helse har vært å få oppmerksomhet i klinisk psykologi, siden omtrent 2014, sier Menzies., Så i 2019, hun og hennes klinisk psykolog far, Professor Ross Menzies, turnert landet kjører workshops for å hjelpe helsepersonell ta det opp med pasienter.
«Vi ønsket å få deltakerne prøver ut øvelser de kan anbefale som eksponering oppgaver , med likposer å være en av de mer uvanlige oppgaver.»
«jeg ville ha elsket å få en kiste og bære den rundt Australia, men det er mye mindre praktisk enn en sammenleggbar plast kroppen bag.,»
Når frykt for døden blir ødeleggende
å Være redd for å dø og å ha tilfeldige tanker om det er normalt, men hvis det kommer i veien for livet – arbeider, på reise, eller å se venner – det er blitt et problem, Menzies sier. Og i denne spesielle Covid øyeblikk, er det vanskelig å unngå påminnelser om vår dødelighet, med undergang og død bompenger stadig i nyhetene.
Kanadisk-baserte klinisk psykolog Patricia Furer har arbeidet med pasienter på død angst for ca 20 år.,
«jeg har funnet de fleste mennesker som sliter med frykt for døden har hatt vanskelige opplevelser knyttet til sykdom og død som har gjort dem spesielt tilpasset disse utfordringene,» sier Furer, førsteamanuensis og leder av angst lidelser klinikk i St. Boniface Sykehus i Winnipeg.
«For eksempel, etter å ha opplevd dødsfall av fire nære familiemedlemmer eller kjære i ett år eller kanskje en rekke vanskelige helseproblemer i seg selv og sine kjære.,»
Død angst er ikke innregnet som en lidelse i USA ‘ s Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, men frykt for døden kan bli klassifisert som en spesifikk fobi (thanatophobia), og Menzies sier det er økende bevis for at døden angst er en transdiagnostic bygge – noe som forårsaker eller forverrer en rekke psykiske lidelser.
Furer enig, men sier mye forskning er nødvendig for å forstå hvordan det fungerer på tvers av kategorier som brukes for ulike diagnoser.,
«jeg tror det er nok mer av et konsept eller en egenskap – som vi snakker om perfeksjonisme,» Menzies sier.
En 2019 studie ledet av Menzies funnet en sterk sammenheng mellom død angst og verre alvorlighetsgraden av symptomene i 12 lidelser inkludert bruk av alkohol lidelse, depresjon og sosial angst.
«Død angst var også signifikant forbundet med en persons antall hospitalisations, hvor mange medikamenter de bruker for deres mentale helse, og hvor mange forskjellige lidelser de har hatt hele livet,» Menzies sier.,
risikoen for død angst forverring av psykiske forhold er spesielt relevant nå, Menzies sier.
Som et eksempel på den slags virkning dette kan ha, Menzies refererer til en studie hvor personer med tvangslidelser ble bedt om å fylle personlighetstester brukes.
De som spørreskjemaene inneholdt to spørsmål om døden brukte mer enn dobbelt så lang tid å vaske hendene etterpå (mer enn 20 sekunder i forhold til mindre enn 10) enn de som hadde to spørsmål om dental smerte.,
Behandle katastrofale tenkning
Hvis død angst er ved roten av et psykisk lidelse, mange nåværende behandlinger kan ikke være så effektiv som vi tror, Menzies sier.
«Hvis det underliggende utløsende årsak til død angst er ikke adressert, folk kan bare gå tilbake til helse tjenester med ulike betingelser år senere. Sier de få effektiv behandling for OCD, men senere utvikle helse angst eller en spesifikk fobi.»
Menzies siterer tilfelle av Anna, 34, som kom til å Menzies etter å ha lidd helse angst for 15 år, og hadde sett flere psykologer.,
Hun ofte spurte henne GP for tester for relativt milde symptomer, som hodepine eller mindre hud-uregelmessigheter, så bekymret at de hadde gått glipp av noe, og spør etter flere tester og andre meninger.
«Hennes bekymringer fokusert på død-relaterte utfall, slik som dør av kreft, og hun laget katastrofale tolkninger av milde symptomer, for eksempel forutsatt en hodepine var en hjernesvulst,» Menzies sier.
«Det ble åpenbart at Anna også unngås ting: fly, i frykt for å fly krasjer, eller kjøre lange avstander i tilfelle hun hadde en ulykke., Når du blir spurt om sin generelle helse, Anna nevnt hun unngikk enhver øvelse som hun bekymret endringen i hennes hjertefrekvens kan være et tegn på et hjerteinfarkt.»
Kognitiv atferdsterapi (CBT) fokusert på eksponering er den mest evidensbasert behandling for død, angst, Menzies sier.
Men det er en vri.
«Standard CBT for de fleste lidelser generelt vil ikke berøre på døden i det hele tatt, og hvis den gjør det, det er å prøve å motbevise person’ s anslag av sannsynligheten for død: for en frykt for å fly, du prøver å få dem til å se at å dø i en flyulykke er svært usannsynlig,» Menzies sier.,
Men som livet kommer med en 100% sannsynlighet for død, sier Menzies, redusere noen frykt for å dø fra en spesifikk årsak vil ikke hjelpe. I stedet for å prøve å overbevise noen om at flyene ikke krasje, Menzies ville foreslå å utsette på at personen er død-relaterte situasjoner, som å skrive sin egen nekrolog eller planlegger sin begravelse.,
I Anna sak, terapi inkludert bøker og TV-programmer med død, og gradvis redusere hennes GP besøk hver måned. Over tid, kom hun tilbake til arbeid, og kunne se syk kjære hun hadde unngått å besøke før, Menzies sier.
Eller du kan også få telefonen til å minne deg fem ganger om dagen om at du kommer til å dø – som er hva Menzies gjør. Hun har app WeCroak og anbefaler det til klienter å bidra til å normalisere seg døden.,
«jeg synes ofte jeg stewing på noe eller bekymre deg for om en frist, så melding kommer opp og bidrar til å sette ting i perspektiv.»
Furer sier også å skrive en liste over døden-relaterte frykt kan identifisere nøyaktig hva folk er redd for.
«For eksempel, noen mennesker frykter at dødsprosessen, noen mennesker frykter mangler ut på livet etter at de er døde, noen frykt for å forlate kjære bak.»
Finne gledesfylte aktiviteter kan balansere ut mer vanskelig eksponering oppgaver, legger hun til.,
«Frykt for døden kan resultere i at folk begrenser deres liv og tilbringer all sin tid fokusert på sine bekymringer. Skiftende i det minste noe av sin energi til å bygge en positiv og tilfredsstillende aktiviteter i deres dag-til-dag liv kan være nyttig.»
På den positive siden, Furer sier pasienter som arbeidet allerede død angst føler seg «spesielt godt rustet» til å håndtere nåværende pandemi frykt fordi de allerede hadde coping-strategier – for eksempel administrasjon katastrofale tenkning – i stedet.
Er vi varmer opp til døden?,
Dr Kerrie Noonan, som forsker samfunnet atferd rundt døende, sier at døden-relaterte grupper og offentlig virksomhet har blomstret i det siste tiåret.
«Det er bryllup og arrangementer i lokalsamfunnet i kirkegårder, Kiste Club Tasmania, hvor du kan bygge din egen kiste, festivaler som Vi Alle Kommer til Å Dø,» sier Noonan, en klinisk psykolog og sosiale forsker ved Western Sydney University.
Men det er for tidlig å vite om dette vil føre til død angst lettelser i individer, sier Noonan.,
«Alle denne interessen kunne snakke til det faktum at vi er virkelig spent på å dø, men vi er ofte å utdanne oss selv i disse hendelsene, og som kunne hjelpe vår frykt for nedgang.
min erfaring er at folk som har tenkt på hva som kan skje etter døden – enten de er religiøse, åndelige, eller har ingen religion – ofte sitte i en mer komfortabelt sted når du står overfor sin egen død.»
Mens du førstehånds erfaring rundt døden kan være pinefull, det ser ut til å hjelpe oss og andre.,
Folk opplever tap ofte finne en «mentor» i deres familie eller venner som har opplevd sorg før, sier Noonan.
«Hvis vi kan takle vår frykt for døden og døende, vil vi bli bedre på å støtte vår familie, våre venner, de som er døende og etterlatte. Vi trenger alle å bli bedre på det – for oss selv, og for hverandre.»
- Del på Facebook
- Del på Twitter
- Del via E-post
- Del på LinkedIn
- Del på Pinterest
- Del på WhatsApp
- Del på Messenger
Leave a Reply