Rachel Menzies a perdu le compte du nombre de personnes qu’elle a zippées dans des sacs mortuaires.
pendant que d’autres personnes se tenaient à regarder – sirotant du thé et grignotant un gâteau, ou prenant des photos du visage de leurs amis disparaissant dans le plastique – elle restait toujours à proximité, attendant un bruissement ou un cri de l’intérieur du sac.,
« ils restaient à l’intérieur aussi longtemps qu’ils se sentaient à l’aise – certains seulement pendant 10 Secondes, d’autres pendant quelques minutes”, explique Menzies, psychologue et chercheur à L’Université de Sydney.
Après que les occupants du sac – Psychologues, Psychiatres et conseillers – sont sortis, ils ont eu droit à une vidéo de corps humains en décomposition: ballonnements, asticots grouillant sur la chair qui se rompt et fuit ensuite les liquides, et le sourire ouvert d’un crâne enveloppé dans une peau rétrécie. C’était délibérément choquant, mais Menzies dit que cela sert de vérification de la réalité.,
« Il est important de comprendre que, à la fin de la journée, nous sommes tous faits de chair et d’os qui finiront par se décomposer. Nous devons regarder la mort en face au lieu de nous détourner et de prétendre que cela n’arrive pas.,”
l’idée de l’anxiété de mort 2014, dit Menzies., Ainsi, en 2019, elle et son père psychologue clinicien, le professeur Ross Menzies, ont visité le pays en organisant des ateliers pour aider les professionnels de la santé mentale à y faire face avec les patients.
« Nous voulions amener les participants à essayer des exercices qu’ils pourraient recommander comme tâches d’exposition , les sacs mortuaires étant l’une des tâches les plus inhabituelles. »
» j’aurais aimé avoir un cercueil et le transporter en Australie, mais c’est beaucoup moins pratique qu’un sac en plastique pliable., »
lorsque la peur de la mort devient débilitante
avoir peur de mourir et avoir des pensées occasionnelles à ce sujet est normal, mais si cela gêne le mode de vie – travailler, voyager ou voir des amis – cela devient un problème, dit Menzies. Et dans ce moment particulier de Covid, il est difficile d’échapper aux rappels de notre mortalité, avec doom et death tolls constamment dans les nouvelles.
Patricia Furer, psychologue clinicienne canadienne, travaille avec des patients souffrant d’anxiété de mort depuis environ 20 ans.,
« j’ai constaté que la plupart des gens qui sont aux prises avec la peur de la mort ont eu des expériences difficiles avec la maladie et la mort qui les ont rendus particulièrement à l’écoute de ces préoccupations”, explique Furer, professeur agrégé et directeur de la clinique des troubles anxieux à L’Hôpital Saint-Boniface à Winnipeg.
» par exemple, avoir connu la mort de quatre membres de la famille proche ou des proches en un an ou peut-être une série de problèmes de santé difficiles pour eux-mêmes et leurs proches., »
l’anxiété de la mort n’est pas reconnue comme un trouble dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux des États – Unis, mais la peur de la mort peut être classée comme une phobie spécifique (thanatophobie), et Menzies dit qu’il existe des preuves croissantes que l’anxiété de la mort est une construction transdiagnostique-quelque chose qui
Furer d’accord, mais dit beaucoup de recherches sont nécessaires pour comprendre comment cela fonctionne à travers les catégories utilisées pour les différents diagnostics.,
« je pense que c’est probablement plus un concept ou un attribut – comme nous parlons de perfectionnisme”, dit Menzies.
Une étude menée en 2019 par Menzies a révélé une relation étroite entre l’anxiété de mort et la gravité pire des symptômes dans 12 troubles, y compris le trouble de consommation d’alcool, la dépression et l’anxiété sociale.
« l’anxiété de la mort était également associée de manière significative au nombre d’hospitalisations d’une personne, au nombre de médicaments qu’elle prenait pour sa santé mentale et au nombre de troubles différents qu’elle avait au cours de sa vie”, explique Menzies.,
le risque d’anxiété de décès qui aggrave les problèmes de santé mentale est particulièrement pertinent maintenant, dit Menzies.
à titre d’exemple du genre d’effet que cela pourrait avoir, Menzies se réfère à une étude où les personnes atteintes de trouble obsessionnel compulsif ont été invitées à remplir des questionnaires de personnalité.
ceux dont les questionnaires comprenaient deux questions sur la mort ont passé plus de deux fois plus de temps à se laver les mains par la suite (plus de 20 secondes contre moins de 10) que ceux qui avaient deux questions sur la douleur dentaire.,
gérer la pensée catastrophique
Si l’anxiété de mort est à l’origine d’un trouble de santé mentale, de nombreux traitements actuels peuvent ne pas être aussi efficaces que nous le pensons, dit Menzies.
» Si le facteur causal sous-jacent de l’anxiété de la mort n’est pas abordé, les gens pourraient simplement retourner aux services de santé avec des conditions différentes des années plus tard. Disons qu’ils obtiennent un traitement efficace pour le toc, mais développent plus tard une anxiété de santé ou une phobie spécifique. »
Menzies cite le cas D’Anna, 34 ans, qui est venue à Menzies après avoir souffert d’anxiété de santé pendant 15 ans et avait vu plusieurs psychologues.,
elle a souvent demandé à son médecin généraliste des tests pour des symptômes assez bénins, tels que des maux de tête ou des irrégularités cutanées mineures, puis s’est inquiétée d’avoir manqué quelque chose, demandant plus de tests et de deuxièmes opinions.
« ses préoccupations se concentraient sur les résultats liés à la mort, comme mourir d’un cancer, et elle a fait des interprétations catastrophiques des symptômes bénins, par exemple en supposant qu’un mal de tête était une tumeur au cerveau”, dit Menzies.
« Il est devenu évident Qu’Anna évitait également les choses: voler, par peur des accidents d’avion, ou parcourir de longues distances au cas où elle aurait un accident., Interrogée sur son état de santé général, Anna a mentionné qu’elle évitait tout exercice car elle craignait que le changement de son rythme cardiaque ne soit le signe d’une crise cardiaque. »
la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) axée sur l’exposition est le traitement le plus fondé sur des preuves pour l’anxiété de mort, dit Menzies.
Mais il y a une torsion.
« la TCC Standard pour la plupart des troubles ne touche généralement pas du tout la mort, et si c’est le cas, elle essaie de réfuter l’estimation de la probabilité de décès de la personne: par peur de voler, vous essayez de lui faire voir que mourir dans un accident d’avion est très peu probable”, dit Menzies.,
Mais comme la vie vient avec une probabilité de décès de 100%, dit Menzies, réduire la peur de mourir d’une cause spécifique n’aidera pas. Au lieu d’essayer de convaincre quelqu’un que les avions ne s’écrasent pas, Menzies suggérerait d’exposer cette personne à des situations liées à la mort, comme écrire sa propre nécrologie ou planifier ses funérailles.,
dans le cas D’Anna, la thérapie comprenait des livres et des émissions de télévision mettant en vedette la mort, et réduisait progressivement ses visites chez le médecin généraliste chaque mois. Au fil du temps, elle est retournée au travail et a pu voir des proches malades qu’elle avait évités de visiter auparavant, dit Menzies.
ou vous pourriez aussi avoir votre téléphone vous rappeler cinq fois par jour que vous allez mourir – Ce Que fait Menzies. Elle a l’application WeCroak et la recommande aux clients pour aider à normaliser la mort.,
« je trouve souvent que je mijote quelque chose ou que je m’inquiète d’une date limite, puis la notification apparaît et aide à mettre les choses en perspective. »
Furer dit également écrire une liste de peurs liées à la mort peut identifier exactement ce dont les gens ont peur.
« par exemple, certaines personnes craignent le processus de mort, certaines personnes craignent de manquer la vie après leur mort, d’autres craignent de laisser leurs proches derrière eux. »
trouver des activités joyeuses peut équilibrer les tâches d’exposition plus difficiles, ajoute-t-elle.,
« La peur de la mort peut amener les gens à limiter leur vie et à passer tout leur temps à se concentrer sur leurs soucis. Transférer au moins une partie de leur énergie à la construction d’activités positives et satisfaisantes dans leur vie quotidienne peut être utile. »
du côté positif, Furer dit que les patients qui travaillaient déjà sur l’anxiété de mort se sentent” particulièrement bien équipés » pour gérer les peurs pandémiques actuelles parce qu’ils avaient déjà des stratégies d’adaptation-telles que la gestion de la pensée catastrophique – en place.
sommes-nous en train de nous réchauffer jusqu’à la mort?,
La Dre Kerrie Noonan, qui étudie les comportements communautaires autour de la mort, affirme que les groupes liés à la mort et les activités publiques ont fleuri au cours de la dernière décennie.
« Il y a des mariages et des événements communautaires dans les cimetières, un club de cercueils en Tasmanie où vous construisez votre propre cercueil, des festivals comme nous allons tous mourir”, explique Noonan, psychologue clinicien et chercheur social à L’Université Western Sydney.
Mais il est trop tôt pour savoir si cela conduira à l’apaisement de l’anxiété de mort chez les individus, dit Noonan.,
« tout cet intérêt pourrait expliquer le fait que nous sommes vraiment anxieux à l’idée de mourir, mais nous nous éduquons souvent à ces événements et cela pourrait aider nos peurs à diminuer.
« d’après mon expérience, les gens qui ont pensé à ce qui pourrait arriver après la mort – qu’ils soient religieux, spirituels ou n’aient aucune religion – sont souvent assis dans un endroit plus confortable lorsqu’ils font face à leur propre mort. »
bien que l’expérience de première main autour de la mort puisse être angoissante, elle semble nous aider et aider les autres.,
les personnes qui subissent une perte trouvent souvent un « mentor” dans leur famille ou leurs amis qui ont déjà vécu un deuil, dit Noonan.
« Si nous pouvons faire face à nos peurs de la mort et de la mort, nous serons mieux à soutenir nos familles, nos amis, ceux qui meurent et endeuillés. Nous devons tous être meilleurs dans ce domaine-pour nous-mêmes et les uns pour les autres.”
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