De Beste og Verste menyelementer på Olive Garden

Vi kjenner breadsticks på Olive Garden er sannsynlig hva holder kundene kommer tilbake for mer, men de tilbyr også mange andre valg (en hel meny er verdt), og det er på tide å sortere unhealthiest fra moderat sunt. Fra forretter til pasta retter til dekadent desserter, tok vi en titt på alt på Olive Garden-menyen, og kalles på Kelli McGrane MS, RD for mat sporing app Miste Det!, for å handpick hvilke menyelementer hun mener er best for deg, så vel som de hun anbefaler deg å styre unna.

Her er de beste og verste Olive Garden menyelementer.,

Forretter

Vi tror lagt pasta chips er koden for lagt nachos.

«Den verste forrett alternativet er det Lagt Pasta Chips på 1,410 kalorier, sier McGrane.,

Dette forrett er ikke bare den mest kalori, men har også den mest fett og natrium som godt. Selv noe så tett som Lasagne Fritta ville være et bedre alternativ på 1,070 kalorier, 71 gram fett, og 1,650 milligram natrium. Hvis du er splitting dette blant flere folk selv om du ikke vil helt utslette dag igjen av fett og natrium.,

«Din beste innsats på forrett listen er chicken fingers som en ordre gir bare 220 kalorier, 1 gram mettet fett, 430 mg natrium, og 0 gram sukker, mens også inneholder en god mengde protein med 19 gram, sier McGrane., «Selv om du inkluderer marinara dipping saus, vil du fortsatt være lavere i natrium, total fett og mettet fett enn de fleste andre alternativer.»

Supper og Salater

«Det er en nær samtale mellom Kylling og Gnocchi suppe og Zuppa Toscana, men med mer enn halvparten av din daglige sodium behov og nesten dobbelt så mye mettet fett som anbefales per porsjon, Kylling og Gnocchi suppe er den minst sunne,» sier McGrane.

«, Mens en salat uten dressing er det sunneste alternativet, de fleste av oss ønsker dressing på salat. I stedet, gå for Minestrone suppe som har bare 110 kalorier, 1 gram fett, 0 gram mettet fett, 4 gram fiber, og 5 gram protein, sier McGane. «Mens det ikke inneholder 810 mg natrium, med mindre du velger en salat uten dressing, alle suppe og salat valg kommer til å være høy i natrium.,»

Lunsj Elementet

Bare Olive Garden ville finne en måte å gifte seg med kjøttboller og pizza i en gigantisk rett.

«Meatball Pizza Bolle er en av de høyeste kalori alternativer., Det er også det nest høyeste i total fett med 56 gram og 29 gram mettet fett, sier McGrane.

Enda mer bekymringsfullt om dette måltidet sin natrium innhold—det overskrider den anbefalte daglige rasjon til 2 300 milligram. Tror du virkelig ønsker å konsumere en halv dag igjen av kalorier og hele dagen er verdt av natrium på lunsj? Vi er enig med McGrane når hun sier det er best å passere på dette.,

Overraskende, den minste kalori og mest lav i fett alternativet er spaghetti med kjøttsaus.

«Det har også den minste mengden av natrium av alternativene til lunsj, med 530 milligram, sier McGrane.

Ta en gaffel og få til drilling!,

RELATERT: Dette er lett, hjemme-oppskrifter som kan hjelpe deg å miste vekt.

Smak av Middelhavet og Klassiske Oppskrifter

«Den Rundtur i Italia er langt den minst sunne alternativet på middag, som er det høyeste i kalorier, totalt fett, mettet fett, natrium og sukker, sier McGrane. «Ved polering av denne retten, vil du være tidkrevende for 1000 milligram mer enn den anbefalte daglige grensen av natrium, nesten alle kalorier for dagen, og mer enn to ganger den anbefalte grensen av mettet fett.»

dette Er virkelig noen overraskelse?, Parabolen kombinert tre hovedretter—Kylling Parmigiana, Lasagne Classico, og Fettuccine Alfredo—på en middag plate. Det er trippel kalorier for en grunn!

«For middag, reker og scampi på Smak av Middelhavet er din sunneste du kan satse så det har bare 510 kalorier og er en av de laveste valg i mettet fett og natrium mens du fortsatt er høy i protein,» sier hun.

McGrane ikke ønsker å påpeke at et måltid med bare 510 kalorier inneholder nesten 1000 milligram natrium er fortsatt høy, selv om. Så, sørg for å spise lav natrium matvarer før middag hvis du kommer til å bestille dette alternativet.,

Sider

«hvitløk parmesan pommes frites er den minst sunne alternativet med 260 kalorier, 13 gram fett, 400 mg natrium, og mindre enn 1 gram fiber, sier McGrane.,

for Å være rettferdig, det er bare fire sider: hvitløk parmesan pommes frites, hvitløks-potetmos, parmesan-crusted zucchini, og dampet brokkoli. Så, ut av alle disse, pommes frites er minst sunn.,

«Den dampet brokkoli er den sunneste side med bare 35 kalorier, 0 gram fett, bare 35 mg natrium, og høy i fiber, sier McGrane.

Vi er enige! Vi tolererer noen sjanse til å legge mer grønnsaker til tallerkenen.,

Desserts

«The Chocolate Brownie Lasagna contains more sugar than 9 glazed donuts,» says McGrane., «Med en heidundrende 103 gram sukker, 144 gram karbohydrater, 27 gram mettet fett, og 910 kalorier, det er en av de minst sunne alternativer på hele menyen.»

Dessert er ikke ment å være to ganger størrelsen av dine viktigste måltid, snarere bør det være halvparten!,

«Your safest bets are the Dolcini mini desserts, in particular, the amaretto tiramisu,» says McGrane., «Mens 10 gram mettet fett er på høyere side, den inneholder bare 230 kalorier, 11 gram sukker (det laveste av dessert valg), og 65 milligram natrium.»

Også, hvordan er disse søte desserter? Den delen størrelsen er riktig for disse søte godbiter.