먼 케토 독감—매우 불쾌한(하지만 궁극적으로 임시)부작용의 케토 다이어트입니다.
그런 다음 다른 케토 부작용에 대한 뉴스가 터지면서 케토 호흡,케토 발진,케토 가랑이…당신은 그림을 얻습니다. 기본적으로 케토 다이어트는 체중 감량에 좋을 수 있지만 다른 그리 크지 않은 증상의 전체 무리를 호스팅합니다.
그 불행한 문제 중 또 하나? 케토 변비(알다시피,케토 설사의 사촌)., 고 심각하게 자신을 발견하는 경우,백업에이,당신은 혼자가 아닙—여기에는 이유는(당신이 무엇을 할 수 있는 것을 원활하게 다시 실행).
진지하게,왜 케토 다이어트에 더 이상 화장실에 갈 수 없습니까?
케토 유발 변비는 고통스럽고 불편하며 많은 다이어트하는 사람들에게 거래의 일부입니다.
“언제든지 당신은 근본적으로 귀하의 다이어트를 변경으로,당신은 아마을과 함께 케토,당신의 직감은 반응 할 것”라고 바비 Boules,RD,장수의 영양을 공급합니다., “기 때문에 케토는 이렇게 다른 방식에서 일반적으로 사람들은 먹고,그것은 가스를 일으키는 원인이 될 수 있는,부풀,변비,및/또는 설사입니다.”완벽합니다.
지만 Boule 인정되는 다이어트의 높은 뚱뚱한 백분율게 설사가 더 일반적인 경우에 당신은 다음과 같은 케토를 문자,더 높은 금액 단백질의 다이어트에 변비를 일으키는 원인이 될 수 있는 대신 합니다. 추가 있다는 사실에 대부분의 케토 다이어트는 매우 낮은 섬유질이고,그것을 더욱 가능성이 느린악 장에서 말한 Boule.
그래서,이것은 케토 다이어트에 단지 문제입니까?
아니., 그것은 거의 모든 저탄 수화물 다이어트에 적용된다고 Boules 는 말합니다. 기본적으로,언제나 당신을 더 먹는 단백질(또는,케토 다이어트의 경우,적당한 단백질,지방을 많이,그리고 방법이 적은 탄수화물),당신은 당신을 찾아야 다른 높은 섬유원의 균형을 것,그녀는 설명합니다.과일,통 곡물 및 콩과 같은 섬유질이 많은 대부분의 식품은 탄수화물도 높습니다. 즉,Atkins 와 Whole30 다이어트하는 사람도 같은 백업 보트에서 자신을 찾을 수 있습니다.
좋아,그럼. 어떻게 다시 정규병을받을 수 있습니까?,
여기에 일:케톤 식단을 위해 일할 수 있습니다 어떤 사람들은(즉,당신은 잃지 않고는 모든 문제들을 실행하려는 빵 가득한 언덕)지만,그것은 단지 작동하지 않을 것 모두를위한.
경우에 당신의 배가 고민이만 보통(처럼,당신이하지 않은 경우 절름발이 그것에 의해)그리고 당신은 정말 최선을 다하고 고집 keto 간에,당신은 몇 가지 옵션에 대한 물건을 받고 있습니다.,
“먹을 수 있는 모든 채소—적어도 한 많은에서 허용되는 다이어트 같이 잎이 많은 채소,아스파라거스와 버섯—에 대한 조,”권장 Boule. “머무는 정말 잘 수화 그리고 충분한 운동에도 도움이 시도할 수 있습니다 추가 질경이 껍질의 보충 하나 또는 두 스푼으로 유리의 물이 매일.”
이상적으로,케토에서 단백질과 지방의 높은 비율로 조정하면 위가 정착되어 정상으로 돌아올 것입니다., 지 않을 경우,고려해 식단으로 전환하는 더에 당신의 배기 때문에 정직하게 때,당신의 배변(또는 그 부족)에 영향을 줄 당신의 일상 생활에,심지어 약속의 무게 손실을 가치가 없습니다.
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